Идеи завтраков для группы крови ОИзображение Credit:OksanaKiian/iStock/GettyImages
Диета по группе крови основана на предположении, что вы можете улучшить свое здоровье с помощью диеты, похожей на ту, что была у ваших древних предков. По словам Питера Дж. Д’Адамо, создателя плана, ваша группа крови указывает на то, от каких доисторических людей вы произошли.
Люди с группой крови О предположительно относятся к древним охотникам и собирателям, и им предписано планировать все приемы пищи — включая завтрак — на основе продуктов, которые были доступны этим народам. Если у вас группа крови О, посоветуйтесь с врачом, прежде чем приступать к диете.
Критики, в том числе доктор Дэвид Л. Кац, директор Исследовательского центра профилактики Йеля-Гриффина, говорят, что диета слишком ограничивает.
Насытьтесь фруктами
Свежий или сушеный инжир, сливы и чернослив считаются полезными для людей с группой крови О, говорит Д’Адамо. Другие фрукты, включая бананы, вишню, грейпфрут, киви, арбуз, персики, яблоки, груши и все сорта винограда, также допустимы для диеты по группе О, хотя рекомендуется избегать таких фруктов, как клубника, апельсины, ежевика и канталупа.
Чтобы быстро позавтракать при группе крови О, съешьте салат, приготовленный из свежих кусочков разрешенных фруктов, или съешьте несколько кусочков цельного фрукта. Попробуйте смешать замороженные фрукты с фруктовым соком и небольшим количеством соевого молока, чтобы приготовить смузи, подходящий для группы крови О.
Кексовый завтрак для группы крови О
Соблюдение диеты для группы крови О означает отказ от кексов из кукурузной, овсяной или пшеничной муки, включая английские кексы. Утренние кексы на завтрак для группы крови О также подойдут, если вы ограничитесь теми, которые приготовлены из разрешенных видов муки, таких как спельта, ячмень, рис или ржаная мука.
Официальный сайт диеты по группе крови рекомендует для людей с группой О такие кексы, как яблочно-ореховый. Эти маффины готовятся из светлой ржаной муки или сочетания ржаной и спельтовой муки, грецких орехов, моченых яблок и воды, сока или соевого молока.
Сочетайте ореховое масло с тостами
Хотя цельнозерновой и многозерновой хлеб не разрешен людям с группой крови О, хлеб Ezekiel, хлеб Essene и другие виды хлеба, приготовленные из соевой, ржаной, коричневой рисовой или спельтовой муки, могут быть включены в рацион.
Типичный завтрак для людей с группой крови О может состоять из поджаренного хлеба Ezekiel, намазанного ореховым маслом, например подсолнечным или миндальным, и увенчанного обжаренными несолеными ядрами семян подсолнечника. Избегайте арахисового масла, которое якобы вредно для здоровья людей типа О.
Смакуйте омлет с тофу
Идеи завтраков для группы крови ОИзображение Credit:OksanaKiian/iStock/GettyImages