Если у Вас болит живот после употребления банана, возможно, у Вас есть пищевая чувствительность или аллергия.Image Credit:Marko Geber/DigitalVision/GettyImages
В этой статье
- Причины
- Профилактика
- Когда следует обратиться к врачу
- Итог
Когда речь заходит о легкоусвояемых продуктах, бананы часто занимают первое место в списке. Более того, они являются ключевой частью диеты BRAT, которая часто рекомендуется для успокоения расстройства желудка. Так что же может означать, если от бананов у Вас болит живот?
«Бананы, как правило, не являются распространенной причиной боли в желудке, — говорит Елена Иванина, доктор медицины, директор отделения нейроинтегративной гастроэнтерологии в больнице Ленокс Хилл в Нью-Йорке. Однако они могут вызывать дискомфорт, если у Вас есть определенная пищевая чувствительность или если Вы едите их в больших количествах.
Вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым у Вас может болеть живот от бананов, и что с этим делать.
1. У Вас повышенная чувствительность к FODMAPs.
Спелые бананы содержат FODMAPs — быстро ферментируемые сахара, которые у некоторых людей могут вызывать избыточное газообразование и приводить к таким симптомам, как вздутие живота, судороги, диарея или запор.
«Многие люди с СРК чувствительны к продуктам с высоким содержанием FODMAP из-за большого количества газа, который может образовываться в кишечнике, что может вызвать повышенную болевую реакцию», — отмечает д-р Иванина.
2. Вы съели много клетчатки
Средний банан содержит около 3 г клетчатки, в основном в виде растворимой клетчатки, согласно данным Министерства сельского хозяйства США.
Сам по себе это не так уж и много (по данным Harvard Health Publishing, в зависимости от возраста и пола, Вы должны стремиться к потреблению от 21 до 38 г клетчатки в день). Но если Вы съедите несколько бананов за один присест или будете есть бананы вместе с другими продуктами с высоким содержанием клетчатки (например, бобами, цельным зерном или другими фруктами или овощами), особенно если Вы не привыкли к ним, это может увеличить риск появления газов, вздутия живота или судорог, согласно данным Клиники Майо.
3. Вы чувствительны к сорбиту
Сорбит — это встречающийся в природе сахарный спирт, который, хотя в целом безвреден, может вызывать газообразование, вздутие живота или диарею при употреблении в больших количествах, согласно данным, опубликованным в январе 2019 г. в журнале Advances in Nutrition.
Для большинства людей сорбита, содержащегося в одном банане, недостаточно, чтобы вызвать проблемы. Но у Вас могут возникнуть желудочные спазмы, если Вы съедите много бананов за один присест.
4. У Вас аллергия на бананы
Пищевая аллергия, включая аллергию на бананы, как известно, вызывает такие симптомы, как крапивница, зуд и отек. Но они также могут вызывать симптомы со стороны ЖКТ, такие как тошнота, спазмы в желудке или рвота, согласно данным Американского колледжа аллергии, астмы и иммунологии (American College of Allergy, Asthma, & Immunology, ACAAI).
Если у Вас есть аллергия на бананы, «Вы будете испытывать повторяющиеся симптомы каждый раз, когда едите их», — говорит д-р Иванина. Как правило, они появляются в течение двух часов, а часто и в течение нескольких минут.
Предупреждение
Хотя и редко, но пищевая аллергия может вызвать потенциально опасную для жизни реакцию, известную как анафилаксия, которая может привести к закрытию дыхательных путей. Если наряду с болью в животе у Вас появились хрипы, затрудненное дыхание или головокружение, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Как избежать расстройства желудка от бананов
Если от бананов у Вас болит желудок, у Вас есть несколько вариантов. Вот несколько способов потенциально наслаждаться этим фруктом без боли в желудке:
- Выясните, почему они вызывают у Вас неприятные ощущения.Если Вы подозреваете, что чувствительны к сорбиту или FODMAPs, содержащимся в бананах, попробуйте отказаться от этого фрукта на несколько недель, чтобы посмотреть, улучшатся ли Ваши симптомы, рекомендует д-р Иванина. Думаете, у Вас может быть аллергия на бананы? Обратитесь к аллергологу, чтобы пройти тестирование и получить подтверждение аллергии.
- Ограничьте потребление.Даже если Вы чувствительны к сорбиту или FODMAPs, Вы можете поэкспериментировать с употреблением небольшого количества бананов, советует д-р Иванина. Начните, например, с 1/3 банана и посмотрите, как Вы себя чувствуете. Если у Вас диагностирована аллергия на бананы, то Вам придется полностью отказаться от этого фрукта.
- Обращайте внимание на спелость.Спелые бананы содержат больше FODMAP, чем их недозрелые собратья, говорит д-р Иванина, поэтому они могут быть не лучшим выбором, если у Вас СРК. С другой стороны, недозрелые бананы могут усугублять запоры, согласно исследованию, проведенному в декабре 2014 года в журнале Pediatric Gastroenterology, Hepatology & Nutrition, поэтому имейте это в виду, если высокое потребление клетчатки затрудняет опорожнение кишечника.
- Следите за потреблением клетчатки.Если Вы подозреваете, что просто получаете слишком много грубой клетчатки, попробуйте уменьшить количество клетчатки и постепенно увеличивать ее количество в течение нескольких дней или недель. Увеличивая количество клетчатки, не забывайте пить много воды.
Когда обращаться к врачу, если от бананов Вам стало плохо
Одна боль в животе, вызванная бананами, скорее всего, не является большой проблемой. (В конце концов, кто может с уверенностью сказать, что проблема была именно в банане?) Но Вы должны сообщить об этом своему лечащему врачу, если бананы часто вызывают боль в желудке. Вместе Вы сможете обсудить Ваши симптомы и принять решение о дальнейших действиях, чтобы выяснить, что может быть причиной проблемы.
Итог
Существует несколько причин, по которым бананы могут вызывать боль в желудке. Чувствительность к продуктам с высоким содержанием FODMAP или сорбита находится в этом списке на первом месте, но у Вас также может быть аллергия на бананы или Вы просто едите слишком много клетчатки. Если Вам трудно определить виновника, проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить причину Ваших симптомов.