Если у Вас кружится голова и тошнит в душе, возможно, Вам нужно снизить температуру воды или обратить внимание на свою диету.Image Credit:Zero Creatives/Image Source/GettyImages
В этой статье
- Перегрев
- Слишком долгое стояние
- Низкий уровень сахара в крови
- Когда следует обратиться к врачу
Душ должен расслаблять и освежать. Однако это может оказаться совсем не так, если Вас настигнет волна головокружения и тошноты.
Оказывается, это явление не такое уж странное и тревожное, как Вы могли бы подумать. Длительное пребывание в теплом и влажном воздухе иногда приводит к тому, что люди чувствуют слабость в коленях, отмечает Деннис Финкельштейн, доктор медицины, заместитель председателя кардиологического отделения больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке.
Вот более подробная информация о том, почему у Вас кружится голова и тошнит в душе и что Вы можете сделать, чтобы справиться с этим ощущением в следующий раз.
Предупреждение
Позвоните 911 или обратитесь в ближайший травмпункт, если головокружение и тошнота сопровождаются любым из следующих симптомов: слабость с одной стороны тела, проблемы с речью, обморок, боль в груди, одышка, помутнение зрения, спутанность сознания, дезориентация или судороги.
1. Вы перегрелись
Стояние под горячим, душным душем приводит к повышению Вашей температуры. В ответ на это Ваше тело работает над поддержанием температуры, заставляя кровеносные сосуды расширяться, а сердцебиение замедляться. Это может привести к падению кровяного давления, в результате чего у Вас может закружиться голова или появиться головокружение (т.е. ощущение, что Вы собираетесь упасть в обморок), говорит доктор Финкельштейн.
Исправьте это
Чтобы не перегреться, примите душ немного прохладнее или короче, рекомендует д-р Финкильштейн, или оставьте окно или дверь открытыми, чтобы впустить прохладный воздух.
А если у Вас начинает кружиться голова от перегрева, это признак того, что пора выходить из душа. Выйдя, присядьте на минутку, пока головокружение не ослабнет, и попробуйте сделать глубокое дыхание в качестве средства от тошноты.
2. Вы слишком долго стоите
Долгое стояние, особенно в тепле, может спровоцировать вазовагальный обморок — безвредную реакцию, характеризующуюся внезапным падением частоты сердечных сокращений и кровяного давления, которая может возникнуть при стрессе.
Длительные периоды стояния приводят к тому, что кровь скапливается в ногах и ступнях, что временно уменьшает приток крови к мозгу, объясняет доктор Финкельштейн. Это может вызвать у Вас тошноту, головокружение или головокружение, а также расплывчатое или туннельное зрение.
Исправьте это
Само по себе вазовагальное обморочное состояние не опасно и не является признаком того, что у Вас проблемы со здоровьем. Но оно может заставить Вас упасть в обморок, что может привести к травме, если Вы находитесь в душе, по данным Клиники Майо.
Иногда движение ногами (например, маршировка на месте) может помочь облегчить легкое головокружение, говорит доктор Финкельштейн. Если это не помогает, сядьте, как только сможете, и положите голову между коленями. Это приведет к тому, что к мозгу вернется больше крови, и Вы начнете чувствовать себя лучше.
3. Это низкий уровень сахара в крови
Низкий уровень сахара в крови — когда уровень сахара, или глюкозы, в Вашей крови падает ниже здорового диапазона — может случиться где угодно, не только в душе. Помимо ощущения слабости или головокружения, Вы можете заметить, что вспотели или покрылись липким налетом, Вас трясет или у Вас учащенно бьется сердце.
Люди с диабетом — как 1-го, так и 2-го типа — чаще всего испытывают симптомы низкого уровня сахара в крови, когда уровень глюкозы в крови падает ниже 70 мг/дл. Но эта проблема может коснуться каждого, особенно если Вы несколько часов не ели.
В некоторых случаях низкий уровень сахара в крови может также возникнуть через несколько часов после приема пищи, состоящей в основном из рафинированных углеводов (например, белой пасты или белого хлеба), что может привести к быстрому скачку и падению уровня сахара в крови, согласно данным Клиники Кливленда.
Исправьте это
Съешьте 15 г быстродействующих углеводов, чтобы быстро восстановить уровень сахара в крови, рекомендует Американская диабетическая ассоциация. Хорошие варианты — половина банана, 4 унции сока или газировки (не диетической) или 1 столовая ложка меда.
Если у Вас диабет, Вам следует проверить уровень сахара в крови через 15 минут после еды. Если он не поднялся выше 70 мг/дл, съешьте еще 15 граммов углеводов.
Обратитесь за неотложной медицинской помощью при таких признаках сильного понижения сахара в крови, как невнятная речь, затуманенное зрение, спутанность сознания, дезориентация или судороги.
Когда следует обратиться к врачу
Если Вы иногда чувствуете легкое головокружение и тошноту в душе, это, вероятно, не повод для беспокойства. Но поскольку внезапное головокружение или головокружение может иметь ряд возможных причин, не стоит игнорировать его, если Ваши симптомы серьезны.
Сразу же сообщите своему врачу, если головокружение вызывает у Вас обморок, или если у Вас также появилась слабость в одной стороне тела, или проблемы с речью, говорит доктор Финкельштейн. Эти симптомы могут указывать на инсульт.
Если головокружение сопровождается болью в груди или одышкой, обратитесь за неотложной медицинской помощью.
Почему Вы потеете, когда какаете, и что Вы можете с этим сделать
byJenn Sinrich
Почему у Вас может кружиться голова или Вы можете потерять сознание, когда стоите или поднимаетесь по лестнице
авторКрис Илиадес
Просыпаетесь с тошнотой? Вот что пытается сказать Вам Ваше тело
byBojana Galic