В боли в желудке от ананаса может быть виновата пищевая непереносимость.Image Credit:pashapixel/iStock/GettyImages
В этой статье
- Клетчатка
- Непереносимость продуктов
- Аллергия
- Кислотный рефлюкс
- Чувствительность к бромелайну
Ананасы вкусны и питательны — неудивительно, что они являются любимым фруктом для многих. Но для некоторых людей употребление сладкого фрукта может привести к не самым приятным проблемам с желудком. Почему же ананас может навредить вашему желудку?
Вот возможные причины, по которым у вас может болеть желудок от ананаса, а также советы, которые помогут вам избежать этих болей в будущем.
- Вы едите слишком много клетчатки
По данным клиники Майо, клетчатка — важнейшее питательное вещество, которое помогает регулировать пищеварение, снижает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а также способствует поддержанию веса.
Фрукты являются основным источником этого питательного вещества, и ананас — не исключение. По данным Кливлендской клиники, всего 1 чашка ананаса обеспечивает почти 10 процентов рекомендуемой дневной нормы клетчатки.
Но если вы, как правило, не получаете это питательное вещество каждый день, то употребление слишком большого количества клетчатки за один раз может привести к проблемам с пищеварением, таким как газы, вздутие живота и спазмы, по данным клиники Майо.
**Чтобы не допустить расстройства желудка из-за клетчатки, содержащейся в ананасе, лучше всего начать употреблять это полезное вещество с легкостью, по мнению клиники Майо. Медленное увеличение потребления клетчатки в течение нескольких недель позволит вашей пищеварительной системе приспособиться к большим дозам питательного вещества, что поможет вам избежать симптомов.
Питье большого количества воды также поможет свести к минимуму боль в желудке и другие побочные эффекты употребления слишком большого количества клетчатки.
Сколько клетчатки вы должны съедать каждый день?
Согласно Диетическим рекомендациям для американцев на 2020-2025 годы, взрослые должны стремиться потреблять от 22 до 34 граммов клетчатки в день, в зависимости от роста и уровня активности.
- У вас пищевая непереносимость
Еще одна причина, почему от ананаса болит живот, может заключаться в пищевой непереносимости, когда вашему организму трудно переварить определенные ингредиенты, согласно Кливлендской клинике.
Признаки пищевой непереносимости включают в себя:
- Диарея
- газы
- Вздутие живота
- Головные боли или мигрени
- Тошнота
- Расстройство желудка
- Изжога
В некоторых случаях ананас сам по себе не виноват. Возможно, у вас непереносимость определенных сахаров, содержащихся в этом фрукте.
**Поговорите с врачом, если ананас регулярно причиняет вам боль в желудке. Он поможет определить, есть ли у вас конкретная пищевая непереносимость или чувствительность.
В боли в желудке от ананаса может быть виновата пищевая непереносимость.Image Credit:pashapixel/iStock/GettyImages
В этой статье
Клетчатка
- Непереносимость продуктов
- Аллергия
- Кислотный рефлюкс
- Чувствительность к бромелайну
- Ананасы вкусны и питательны — неудивительно, что они являются любимым фруктом для многих. Но для некоторых людей употребление сладкого фрукта может привести к не самым приятным проблемам с желудком. Почему же ананас может навредить вашему желудку?
Вот возможные причины, по которым у вас может болеть желудок от ананаса, а также советы, которые помогут вам избежать этих болей в будущем.
- Вы едите слишком много клетчатки
По данным клиники Майо, клетчатка — важнейшее питательное вещество, которое помогает регулировать пищеварение, снижает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а также способствует поддержанию веса.
Фрукты являются основным источником этого питательного вещества, и ананас — не исключение. По данным Кливлендской клиники, всего 1 чашка ананаса обеспечивает почти 10 процентов рекомендуемой дневной нормы клетчатки.
Но если вы, как правило, не получаете это питательное вещество каждый день, то употребление слишком большого количества клетчатки за один раз может привести к проблемам с пищеварением, таким как газы, вздутие живота и спазмы, по данным клиники Майо.
**Чтобы не допустить расстройства желудка из-за клетчатки, содержащейся в ананасе, лучше всего начать употреблять это полезное вещество с легкостью, по мнению клиники Майо. Медленное увеличение потребления клетчатки в течение нескольких недель позволит вашей пищеварительной системе приспособиться к большим дозам питательного вещества, что поможет вам избежать симптомов.
Питье большого количества воды также поможет свести к минимуму боль в желудке и другие побочные эффекты употребления слишком большого количества клетчатки.
Сколько клетчатки вы должны съедать каждый день?
- Согласно Диетическим рекомендациям для американцев на 2020-2025 годы, взрослые должны стремиться потреблять от 22 до 34 граммов клетчатки в день, в зависимости от роста и уровня активности.
-
- У вас пищевая непереносимость
- Еще одна причина, почему от ананаса болит живот, может заключаться в пищевой непереносимости, когда вашему организму трудно переварить определенные ингредиенты, согласно Кливлендской клинике.
- Признаки пищевой непереносимости включают в себя:
- Диарея
- газы
- Вздутие живота
- Головные боли или мигрени
Тошнота
Расстройство желудка
Изжога
В некоторых случаях ананас сам по себе не виноват. Возможно, у вас непереносимость определенных сахаров, содержащихся в этом фрукте.
**Поговорите с врачом, если ананас регулярно причиняет вам боль в желудке. Он поможет определить, есть ли у вас конкретная пищевая непереносимость или чувствительность.
- Хотя не существует проверенного и верного метода, как вылечить боль в желудке после употребления ананаса, если у вас есть скрытая переносимость, вы можете предотвратить боль, сократив или исключив из своего рациона продукты-триггеры, согласно данным Кливлендской клиники.
-
- У вас аллергия
- Аллергия на ананас встречается нечасто, но она существует. И если у вас возникла аллергическая реакция на этот фрукт, то, по данным клиники Майо, она может вызвать следующие симптомы:
- Зуд или покалывание во рту
- Крапивница, зуд или экзема
Отек губ, лица, языка, горла или других частей тела
Боль в животе, диарея, тошнота или рвота
Головокружение, головокружение или обморок
Аллергическая реакция возникает, когда ваша иммунная система слишком остро реагирует на определенный продукт питания, заставляя организм выделять антитело, борющееся с болезнью, под названием иммуноглобулин E, или IgE, по данным клиники Майо. Затем IgE стимулирует выработку гистамина и других веществ, вызывающих аллергические симптомы.