5 способов использовать протеиновый порошок, который выходит за рамки смузи

Упакуйте больше белка в свои блюда с этими рецептами, которые выходят за рамки смузи. ИМЕРЫЕ КРЕДИТ: Getty Images/uwe krejci и больше креативных

Протеиновый смузи после тренировки настолько вездесущ, что во многих спортивных залах есть встроенные батончики смузи (и у вас может быть блендер дома только по этому случаю). И на то есть веские причины: белок является неотъемлемой частью хорошо сбалансированной диеты, и смузи могут быть вкусными, быстрое топливо, будь то часть режима фитнеса или нет.

Рекламное объявление

Но что, если вам скучно от обычной рутины — или хотите что -то более существенное? Протеиновый порошок можно использовать в качестве основы для тонн творческих рецептов, вам просто нужно начать с правильного.

Для бесконечно универсального варианта на основе растений, попробуйте Huel® Complete Protein, веганский белок, доступный в витамин Shoppe®, который сделан из устойчиво источника высококачественных ингредиентов, таких как конопля, фава и гороховый белок. В то время как вы, конечно, можете смешать его в своем смузи, его также можно добавить в закуски и блюда.

Рекламное объявление

Порошок естественно без глютена, имеет 20 граммов белка на порцию и содержит 9 граммов незаменимых аминокислот (плюс, это источник клетчатки с нулевым сахаром). Ищете ли вы завтраки, закуски или десерты, закуски, закуски или десерты.

Рекламное объявление

Заинтриговано? Прокрутите, чтобы увидеть пять способов использования белкового порошка Huel® и начать готовиться сейчас.

1. Белок на ночь овес

Кредит изображения: rimma_bondarenko/istock/gettyimages

Для начала усилите свой завтрак с небольшим суетами с овсяной ногой. Для поворота смешайте в одном соке Huel® Complete Protein Vanilla Caramel Flavor для более сложного вкуса.

Рекламное объявление

ингредиенты

• 1/4 стакана быстрого овса
• 1 столовые ложки семян чиа
• 1 Scoop Huel® полный белок
• 1 чайная ложка корица
• 1 стакан миндального молока
• Всплеск воды (при необходимости)
• 1/4 чашки темного шоколада

инструкции

1. Чтобы сделать овес в течение ночи, смешайте овес с семенами чиа, протеиновым порошком, корицей и миндальным молоком в банке. Добавьте воду в тонкую, если это необходимо.
2. Переложите смесь в холодильник и дайте ей отдыхать в течение ночи или не менее 3 часов.

2. Белковые блины

Изображение предоставлено: Angelika Heine/Istock/GettyImages

Возьмите a.m. еду на следующий-и вкуснее-ровно с белковыми блинами. Разрушайте в шарике бананового пудинга или клубничного пестения, который будет настолько хорош, увенчанный антиоксидантами, богатыми фруктами, такими как черника.

ингредиенты

• 3/4 стакана гречневой или овсяной муки
• 1 чайная ложка выпечки
• 1 чайная ложка корица
• 1 Scoop Huel® полный белок
• Щепотка соли
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1 стакана до 1 стакана и 3 столовой ложки миндального молока
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1 чайная ложка кокосового масла

инструкции

1. Чтобы сделать белковые блины, смешайте гречневую муку, протеиновый порошок, разрыхлитель, соль и корицу в миске, пока не смешано.
2. Добавьте ванильный экстракт, лимонный сок и миндальное молоко и аккуратно перемешайте все вместе, пока он не станет толстым и не совмеченным.
3. Нагрейте кокосовое масло в кастрюле, не являющейся падением на среднем огне. Выкопайте 2 столовые ложки теста на кастрюлю. Повторите для второго блина.
4. Позвольте готовить, пока пузырьки не появятся по всему блинчику, и края начнут выглядеть сухими и приготовленными, это должно занять 3-4 минуты. Переверните и варите еще 1-2 минуты.
5. Повторяйте, пока вы не используете все тесто, вы должны получить около 12 блинов.
6. Сделайте стопку, сбрызните кленовым сиропом и заканчивайте свежими ягодами и семенами конопли.

3. Шоколадные блаженные шарики

Кредит изображения: arx0nt/istock/gettyimages

Партия подготовить эти шоколадные блаженные шарики для легкого повышения белка. С шоколадной помадкой в ​​качестве основного ингредиента вкуса, эта закуска выделяет дополнительные питательные вещества из сырого миндаля и натуральных подсластителей, включая даты Medjool.

ингредиенты

• 1/2 стакана катящегося овес
• 3/4 стакана сырого миндаля
• 1/3 стакана свиданий Medjool
• 2 Scoops Huel® полный белок
• 1 столовая ложка кленового сиропа
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1 чайная ложка какао -порошка
• Щепотка соли

инструкции

1. Добавьте свернутый овес в кухонный комбайн и смешайте в муку.
2. Поместите все оставшиеся ингредиенты в кухонный комбайн и перемешайте, пока не образуется липкое тесто, которое не сдерживается, когда вы нажимаете между пальцами. Добавьте столовую ложку больше миндального молока, если это необходимо.
3. Покатайте в шарики размером с столь ложки и накройте нарезанным миндалем или измельченным кокосом, если хотите.

4. Тесто для печенья протеина

Изображение предоставлено: Premyuda yospim/istock/gettyimages

Десерт получает белковую инфузию с этим тестом для печенья на основе нута. Добавьте ореховое масло и Huel® Complete Protein и Pulse в кухонный комбайн в Snap (и храните дополнительные в морозильной камере, чтобы закусить позже).

ингредиенты

• 1 может нут
• 1/2 стакана миндального молока
• 3 столовые ложки арахиса или миндального масла
• 1-2 Scoops Huel® полный белок
• 2 столовые ложки кленового сиропа
• 1/4 стакана темного шоколада

инструкции

1. Вымойте и слить нут.
2. Переложите в кухонный комбайн и перемешайте с миндальным молоком, ореховым маслом, полным белком Huel®, кленовым сиропом и дополнительной щепоткой соли.
3. Добавьте больше миндального молока, если тесто слишком сухое.
4. Нарежьте темный шоколад на маленькие кусочки.
5. Переложите тесто в большую миску и добавьте темный шоколад. Смешайте, пока все не объединено.
6. Служить немедленно.

5. Веганский белковый лавовый пирог

Изображение предоставлено: Hiroyuki Nakai/Moment/GettyImages

Знаменитый лавовый пирог только что получил веганский-и заполненный белком-спин только с пятью минутами подготовки. Шоколадная помадка Брауни — это звездный протеиновый порошок этой партии, но банановый пудинг также является вкусным вариантом. Просто смешайте ингредиенты и запьйте в духовку для шоколадной достоинства.

ингредиенты

• 1 стакан овсяной муки
• 1/2 стакана миндальной муки
• 2 столовые ложки какао -порошка
• 1 чайная ложка выпечки
• 1/2 чайной ложки пищевой соды
• Щепотка соли (необязательно)
• 1 спелый банан
• 2/3 стакана миндального молока
• 2/3 стакана кленового сиропа
• 1-2 Scoops Huel® полный белок
• 1 чайная ложка кокосового масла
• 3/8 стакана темного шоколада

инструкции

1. Разогрейте духовку до 350 градусов.
2. Смешайте овсяную муку, миндальную муку, какао -порошок, разрыхлитель, пищевую соду и (дополнительную) щепотку соли, в большой миске.
3. Рассчитайте банан вилкой и добавьте миндальное молоко и кленовый сироп. Добавьте смесь в сухие ингредиенты.
4. Добавьте 1 совок из белка Huel® и смешайте до тех пор, пока все.
5. Смажьте духовную миску с кокосовым маслом и вылейте жидкое тесто в миску.
6. Поместите темный шоколад в центр и накройте верхнее тесто.
7. Выпекать в духовке в течение 18-20 минут. Дайте ему остыть около 10 минут. Накройте перевернутой пластиной и переверните. Используйте печь, потому что миска горячая. Торт должен легко выпустить.

Изображение предоставлено: Huel® Полный белок

Рекламное объявление