Поиграйте с розовой рыбкой, поместив ее в фритюрницу, чтобы получить восхитительно хрустящий ужин.
Давайте поговорим о выигрышном ужине: польза лосося для здоровья, универсальность и отсутствие рыбного вкуса делают его лучшим выбором. Но если запекать ее одинаково каждую неделю, розовая рыба будет скучной и быстрой.
Вместо того, чтобы отбрасывать лосося в сторону, достаньте фритюрницу.
Реклама
Фритюрницы особенно популярны, потому что они предлагают гораздо более здоровый способ жарить продукты (вы уже пробовали жареную на воздухе рыбу и курицу в воздушной фритюрнице?). Этот изящный прибор обеспечивает циркуляцию воздуха таким образом, чтобы он был таким же хрустящим, как во фритюрнице, только без масла.
Не говоря уже о том, что большинство этих блюд можно съесть за 15 минут или меньше. Читайте наши любимые рецепты лосося, которые действительно меняют рыбу.
1. Лосось во фритюрнице с коричневым сахаром и чесноком
Посетите страницу Коричневый сахар и чеснок придают лососю пикантный и сладкий вкус.
- 190 калорий
- 20 граммов белка
Реклама
Это ароматное блюдо можно приготовить всего за 15 минут, включая время на приготовление и приготовление. Использование таких специй, как коричневый сахар и чесночная пудра, обеспечивает идеальный баланс сладкого и соленого. Для этого рецепта подойдет как свежий, так и замороженный лосось — выбор за вами!
Получите рецепт и информацию о питании лосося для фритюрницы с коричневым сахаром и чесноком на сайте The Recipe Critic .
2. Легкий сладкий пряный лосось во фритюрнице
Посетите страницу Мед удовлетворяет ваших сладкоежек, а порошок чили дает им удовольствие.
- 325 калорий
- 34 грамма белка
Реклама
Это жареное на воздухе блюдо из лосося подарит приятный всплеск тепла для тех, кто любит острую пищу. Он покрыт хлопьями чили и медом и переходит из фритюрницы в тарелку менее чем за 15 минут.
С такими сюрпризами, как добавка противовоспалительной куркумы и всего пять других ингредиентов, этот рецепт идеально подходит, когда у вас мало времени.
Получите рецепт лосося Easy Sweet Spicy Air Fryer и информацию о питании от Savory Spin.
3. Лосось в воздушной фритюрнице в медовой глазури
Не стесняйтесь заменять кленовый сироп на мед в покрытии и не добавлять хлопья чили, если вы предпочитаете, чтобы блюдо оставалось сладким.
- 278 калорий
- 34 грамма белка
Реклама
Это филе лосося, замаринованное соевым соусом изнутри и покрытое медом снаружи, обязательно понравится любителям сладкого. Это блюдо прекрасно сочетается с рисом из цветной капусты, в котором мало углеводов и много витамина С.
Получите рецепт и информацию о питании лосося в фритюрнице в медовой глазури на сайте Healthy Fitness Meals .
4. Лосось с терияки во фритюре
Посетите страницуСмешайте этого лосося терияки со спаржей, чтобы получить дозу витамина К. Изображение предоставлено Airfried.com.
- 847 калорий
- 78 граммов белка
Эти филе покрыты домашним соусом терияки, включая такие ингредиенты, как соевый соус и Вустершир, и могут быть на вашем столе всего за 30 минут. Соедините их со спаржей и белым рисом.
Получите информацию о рецепте и питании лосося с терияки во фритюрнице на сайте Airfried.com .
5. Лосось в глазури во фритюрнице Hoisin
Посетите страницу Брокколи — отличный источник витаминов С и К. Изображение предоставлено: Belly Full
- 274 калории
- 34 грамма белка
Этот нежный рецепт готов через 15 минут, его можно посыпать семенами кунжута и подавать с жареными овощами, такими как брокколи или горох.
Получите рецепт и информацию о питании лосося в глазурованной фритюрнице Hoisin на сайте Belly Full .
6. Лосось в воздушной фритюрнице с кленовой соевой глазурью
Посетите страницу Острый соус Шрирача придает ему дополнительный импульс, а кленовый сироп обеспечивает идеальный баланс.
- 292 калории
- 35 граммов белка
Этот сладкий лосось, сделанный всего из четырех ингредиентов, — отличный выбор для быстрой еды. Его можно приготовить за 33 минуты, включая время маринования. А выбор соевого соуса с пониженным содержанием натрия делает это блюдо еще более полезным.
Получите рецепт лосося с кленовой соевой глазурью и информацию о питании от SkinnyTaste .
Нажмите ниже, чтобы закрепить и сохранить эти рецепты на будущее!
Кредит изображения: morefit.eu Creative
Реклама