Нет продуктов с высоким содержанием берберина, но это соединение содержится в добавках и растениях, таких как орегонский виноград.
Берберин, соединение, содержащееся в некоторых растениях, известен своим темно-желтым цветом и на протяжении всей истории часто использовался в качестве натурального красителя для дерева, кожи и шерсти. Берберин также используется в традиционной китайской медицине и изучался на предмет его потенциальной пользы для здоровья сердца, снижения уровня сахара в крови и использования в качестве антибактериального средства.
Видео дня
Здесь мы рассмотрим эти и другие потенциальные преимущества берберина и желтого корня, а также рекомендации по дозировке и побочные эффекты добавок берберина.
Рекламное объявление
Что такое берберин?
По данным Мемориального онкологического центра им. Слоуна Кеттеринга, берберин — это соединение, которое содержится в различных растениях, включая европейский барбарис, желтокорень (желтый корень), золотую нить, орегонский виноград, феллодендрон (не путать с филодендроном домашнего растения) и древесную куркуму.
«Эти берберинсодержащие растения имеют долгую историю лечения инфекций на протяжении веков», — говорит Патрик Фрателлон, доктор медицины, интегративный кардиолог из Fratellone Medical Associates.
Рекламное объявление
Берберин обычно не содержится в пищевых продуктах, которые мы едим, но он продается в виде добавок, — говорит Кристи Б. Уильямсон, врач DCN, CNS, доктор клинического питания и генеральный директор Института пищевой геномики. Чаще всего говорят, что эти добавки помогают снизить уровень холестерина и контролировать уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.
Уильямсон добавляет, что берберин может помочь уменьшить воспаление и предотвратить бактериальные инфекции. По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), он изучается при сердечной недостаточности и используется в течение тысяч лет для лечения диареи в Китае.
Рекламное объявление
Что такое желтый корень?
Желтый корень, также известный как желтокорень, — это растение, произрастающее в Северной Америке, которое использовалось коренными американцами, а позже и европейскими поселенцами для лечения таких заболеваний, как кожные заболевания, лихорадка и язвы.
Желтый корень — это небольшое растение с волосатым стеблем, зубчатыми листьями, маленькими цветками и плодами, похожими на малину, и содержит небольшое количество берберина. Желтый корень можно найти в чае, жидком экстракте, таблетках и капсулах. Его также часто сочетают с другими травами, такими как эхинацея.
Рекламное объявление
Хотя он может иметь некоторые полезные свойства, NCCIH объясняет, что, когда люди принимают желтый корень внутрь — например, в таблетках или чае из желтого корня — очень мало берберина фактически попадает в кровоток. Из-за этого трудно изучить точное влияние берберина на организм только из желтого корня.
Кроме того, желтокорень может влиять на процесс обработки в организме лекарства от сахара в крови, называемого метформином, которое чаще всего используется людьми с диабетом 2 типа для снижения уровня сахара в крови, поэтому желтый корень не рекомендуется людям, принимающим пероральные лекарства от сахара в крови.
Потенциальные преимущества
Доктор Фрателлон говорит, что он использовал растения берберина для лечения инфекций мочевыводящих путей и что он также часто используется при проблемах с желудочно-кишечным трактом, кровообращении, заболеваниях печени и бронхиальных недугах. «Я рекомендую берберин большинству моих пациентов с диабетом, артритом и даже сердечными заболеваниями», — отмечает он.
Кроме того, было проведено немало исследований потенциальных преимуществ берберина. Они включают:
1. Может помочь регулировать уровень сахара в крови
Было обнаружено, что берберин помогает регулировать уровень сахара в крови и метаболизм липидов. Согласно обзору, опубликованному в сентябре 2015 года в Science China Life Sciences , считается, что берберин влияет на уровень сахара в крови, потому что он увеличивает восприимчивость инсулиновых клеток, помогая им работать более эффективно.
Вот почему берберин может быть эффективным при лечении людей с синдромом поликистозных яичников, многие из которых борются с инсулинорезистентностью или диабетом. По данным Национальной ассоциации синдрома поликистозных яичников, это также может помочь снизить уровень андрогенов, что может улучшить овуляцию.
В более старом, но часто цитируемом исследовании Метаболизм в мае 2008 г. изучалась относительно небольшая выборка из 36 взрослых с впервые диагностированным диабетом 2 типа, которые лечились берберином или метформином (оба три раза в день). ) в течение трех месяцев. Исследование пришло к выводу, что оба метода одинаково влияют на снижение уровня сахара в крови.
Однако в систематическом обзоре и метаанализе по этой теме в октябре 2012 года, опубликованном в Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , было отмечено, что да, берберин, похоже, помогает снизить высокий уровень сахара в крови, но Доказательства его использования для лечения диабета 2 типа все еще очень ограничены и имеют низкое качество.
2. Может помочь снизить уровень холестерина.
В том же исследовании метаболизма 2008 года было обнаружено, что группа людей, принимавших берберин, увидела и другие преимущества помимо регулирования уровня сахара в крови, в том числе снижение общего холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, или «плохо»). ) холестерин.
Согласно обзору Science China Life Sciences , еще не было крупномасштабного рандомизированного двойного слепого клинического исследования того, как берберин может снизить уровень холестерина, но исследователи указали на ряд независимых групп, которые документально подтвердили этот эффект. В документе отмечается, что берберин может снизить общий холестерин до 31 процента, ЛПНП до 25 процентов и триглицериды до 35 процентов. Также сообщалось, что берберин может повышать уровень ЛПВП, «хорошего» холестерина.
Мемориальный онкологический центр им. Слоуна Кеттеринга отмечает, что берберин может быть наиболее эффективным для людей с легкими формами высокого холестерина, но он не заменит здоровых привычек, снижающих уровень холестерина, таких как регулярные физические упражнения и употребление питательной пищи.
3. Поддерживает здоровье сердца.
Берберин полезен как средство для поддержания здоровья сердца, поскольку он обладает свойствами, которые помогают бороться с высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина, аритмией и тромбами, согласно статье в декабрьской 2015 г. в Chronic Diseases and Translational Medicine .
Действительно, в отчете Clinical Lipidology от января 2017 года объясняется, что берберин снижает уровень липидов в крови (уровень жира в крови) у людей с диабетом 2 типа, высоким уровнем холестерина и жировой болезнью печени. Также было обнаружено, что он помогает расширять кровеносные сосуды и делать их более эластичными, тем самым снижая кровяное давление и предотвращая заболевания кровеносных сосудов.
Однако, опять же, берберин наиболее эффективен для поддержания здоровья сердца наряду с другими вмешательствами, такими как ведение здорового образа жизни.
4. Может способствовать снижению веса
Некоторые исследования показывают, что берберин может помочь некоторым людям контролировать свой вес. Например, систематический обзор влияния берберина на потерю веса в июльском 2020 г. в разделе Биомедицина и фармакотерапия показал, что берберин может помочь предотвратить ожирение несколькими способами: путем изменения генов, которые формируют тело хранить жир, помогая остановить рост жира в организме, стимулируя ферменты, которые активируют поглощение глюкозы и жирных кислот и регулируют гормоны кишечника, которые также влияют на вес и резистентность к инсулину.
Другое исследование, опубликованное в июле 2012 года в журнале Phytomedicine , подтвердило, что берберин может быть полезным для похудания: участники исследования потеряли в среднем 5 фунтов после приема 500 миллиграммов берберина трижды в день в течение 12 недель. Они также улучшили другие показатели здоровья, включая снижение уровня холестерина.
5. Связано с уменьшением воспаления
В исследовании Clinical Microbiology , проведенном в мае 2014 года на мышах, ученые обнаружили, что прием берберина в течение 14 недель значительно снижает воспалительные маркеры и помогает защитить селезенку, печень и почки от последствий хронического воспаления. Однако эти результаты не обязательно распространяются на людей.
6. Может сделать антибиотики более эффективными
В том же исследовании, проведенном в Clinical Microbiology , также было обнаружено, что берберин может помочь бороться с бактериями при использовании в сочетании с антибиотиками. По сути, берберин может нарушить стабильность биопленки, которую образуют бактерии для выполнения своей грязной работы (подумайте о бактериях, которые объединяются, чтобы создать своего рода липкую пластиковую пленку — вот на что похожа биопленка).
Разрушая эту биопленку, берберин может позволить антибиотикам более эффективно уничтожать бактерии. Вот почему некоторые люди рекламируют берберин как добавку для укрепления слизистой оболочки.
Опять же, это исследование проводилось на грызунах, поэтому мы не знаем, окажет ли берберин такой же эффект на людей.
Рекомендуемая дозировка
Сколько берберина вам следует принимать, зависит от того, что вы хотите, чтобы он для вас сделал. Уильямсон говорит, что следующие рекомендуемые дозировки были основаны на различных исследованиях:
- Для лечения диабета: 500 мг до или после каждого приема пищи, всего 1500 мг в день.
- При высоком уровне холестерина и сердечных заболеваниях: 1000 мг в день.
- Для похудения: 500 мг в день.
- Как антиоксидант / противовоспалительное средство: 300 мг в день.
Обратите внимание, что вы всегда должны сначала поговорить со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой режим.
По возможности Уильямсон рекомендует принимать берберин в меньших дозах несколько раз в день, чтобы снизить риск побочных эффектов.
Лучшие добавки берберина
- Berberine-500 от Thorne (35 долларов за 60 капсул, Thorne)
- Берберин от Life Extension (20,62 доллара за 60 капсул, LifeExtension)
- Поддержка глюкозы берберином от NOW Foods (23,81 доллара США за 90 гелевых капсул, Amazon)
Побочные эффекты и риски
Побочные эффекты, которые могут возникнуть при приеме берберина, в целом довольно легкие, но могут включать:
- Потеря аппетита
- Расстройство желудка
- Понос
- Запор
- Кожная сыпь
Тем не менее, всегда не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем принимать берберин или желтый корень, потому что он может влиять на определенные состояния и лекарства.
Хотя доктор Фрателлон отмечает, что у употребления растений, содержащих берберин, нет серьезных побочных эффектов, он предупреждает, что более высокие дозы могут усугубить одышку. «Я бы с осторожностью давал его ребенку с тяжелой астмой», — говорит он.
«Хотя берберин обычно считается безопасным, длительное использование зависит от человека и состояния, которое лечится», — добавляет Уильямсон. «Большинство исследований проводилось только после использования в течение шести месяцев, поэтому в настоящее время недостаточно данных о долгосрочном использовании. Важно обсудить долгосрочное использование с квалифицированным специалистом в области здравоохранения».
Вы не должны принимать берберин, если вы:
- Беременным или кормящим. Берберин может вызвать желтуху у младенцев и расстройства мозга, а также вызвать выкидыш.
- Прием такролимуса или циклоспорина , которые являются иммунодепрессантами. Берберин может повысить уровень обоих этих препаратов в организме, что может вызвать токсическое действие на почки.
- Прием сульфонилмочевины , лекарства от диабета. Считается, что берберин может влиять на метаболизм этого лекарства.
- Прием некоторых антибиотиков, например азитромицина или других антибиотиков группы макролидов . Уильямсон предупреждает, что могут возникнуть серьезные побочные эффекты, такие как кардиотоксичность.
- Прием субстратных препаратов CYP2D6. К ним относятся многие антидепрессанты (Celexa, Paxil), нейролептики (Clozaril, Haldol, Risperdal), антиаритмические средства (Mexitil, Tambocor, Rythmol), бета-блокаторы (Aphrodyne, Lopressor), опиоиды (кодеин, морфин) и противоопухолевые препараты. Берберин может снизить эффективность этих лекарств.
- Варфарин (кумадин) от тромбов , поскольку берберин может повысить уровень лекарства в вашей крови, согласно статье в декабрьской 2015 г. Chronic Diseases and Translational Medicine .
Рекламное объявление