Лучшие маски для сна сделаны из прочной, высококачественной, дышащей ткани и плотно прилегают к лицу.
Сон — одна из самых важных вещей, которые нужны нам, людям, для выживания, но, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, слишком немногие из нас на самом деле получают рекомендованные семь-девять часов в сутки.
Видео дня
Можно много сказать о последствиях недосыпания для здоровья, но вкратце: это не приносит вам никакой пользы.
Реклама
Но если у вас есть проблемы с засыпанием или сном, существует целый рынок товаров для сна, которые могут вам помочь. Один из самых простых и эффективных? Маски для сна.
«Ночное освещение может нарушить наш внутренний циркадный ритм, а маски для сна работают, блокируя искусственный свет», — объясняет Сунджья Швейг, доктор медицинских наук, эксперт по сложным хроническим заболеваниям, основатель и президент Калифорнийского центра функциональной медицины. «В дополнение к блокированию окружающего света, чтобы обеспечить возможность более глубокого и продолжительного сна, некоторые люди обнаруживают, что легкое прикосновение к глазам помогает им расслабиться и легче уснуть».
Реклама
Как и у большинства продуктов для сна, в масках для сна нет недостатка. Вот одни из лучших масок для сна 2022 года, по мнению доктора Швайга и других экспертов по сну.
1. Лучшее в целом: маска для сна MZOO Sleep Eye Mask.
Посетите страницу PageImage Кредит: morefit.eu Creative
Поговорим о комфорте. Эта маска для сна изготовлена из пены с эффектом памяти, которая приспосабливается к вашему лицу, как перчатка, и высококачественного волокна, мягкого для вашей кожи.
Реклама
Благодаря очерченным наглазникам он мягко, но надежно удерживается без какого-либо давления на ваши веки. Вы даже можете открывать и закрывать глаза во время ношения. Регулируемые ремешки с пряжками позволяют полностью настроить подгонку независимо от окружности головы. Они изготовлены из мягкого материала, который не цепляется за волосы.
Выберите один из четырех разных цветов, каждый из которых поставляется с сумкой на шнурке, чтобы вы могли легко хранить маску в течение дня и брать ее с собой в поездку.
Купить: Amazon; Цена: 19 долларов.
2. Лучшее по цене: маска для век Mavogel Cotton Sleep Eye Mask.
Кредит изображения: morefit.eu Creative
По восторженным отзывам можно сказать, что эта маска для сна — главный соперник. А затем, когда вы внимательно посмотрите на его ценник, становится ясно, что оно того стоит.
Реклама
Сделанная из пяти слоев ткани, включая хлопок, эластичную губку и мадеру — все они очень воздухопроницаемы и легко ложатся на область вокруг глаз — эта маска трансформируется, чтобы соответствовать вашему лицу, и даже имеет область, специально созданную для сидения на переносице. нос.
Она больше, чем большинство других масок, поэтому Николь М. Авена, доктор философии, доцент кафедры нейробиологии в Медицинской школе Маунт-Синай и приглашенный профессор психологии здоровья в Принстонском университете, является большой ее поклонницей: маска полностью блокирует любой свет в ваша спальная зона, и у него есть регулируемые ремни, которые подходят для головы от 19 до 29 дюймов.
Купить: Amazon; Цена: 10 долларов.
3. Лучшая покупка в роскоши: маска для сна Tempur-Pedic Sleep Mask.
Посетите страницу PageImage Кредит: morefit.eu Creative
Если вы уже являетесь поклонником продукции Tempur-Pedic, вас не удивит, что компания производит маски для сна — и они настолько удобны, насколько вы можете себе представить. Благодаря фирменному материалу TEMPUR он не только образует контур вокруг вашего лица с легким надавливанием, но и обеспечивает полную темноту, чтобы вы могли спокойно спать.
Эластичные ремни регулируются и удобны и имеют застежку-липучку, которая остается надежно прикрепленной и на месте. Единственный недостаток, по мнению обозревателей, заключается в том, что материал Tempur-Pedic немного тяжелее других масок для сна, хотя некоторые люди ценят такой вес и считают, что он помогает им спать крепче.
Купить: Amazon; Цена: 27 долларов США.
4. Лучшее взвешивание: маска для сна Nodpod Gentle Pressure Sleep Mask.
Посетите страницу PageImage Кредит: morefit.eu Creative
Возможно, вы слышали о преимуществах утяжеленных одеял, включая облегчение беспокойства, комфорт и безопасность, расслабление и улучшение качества сна, согласно Sleep Foundation, поэтому имеет смысл только то, что будет доступна опция утяжеленной маски для сна.
Этот оборачивается вокруг вашей головы и нежно завязывается сзади — почти так, как будто вы обнимаете вашу голову, пока вы спите. Он сделан из мягкого, бархатистого материала и имеет функцию 100-процентного затемнения, предотвращающую попадание всего света в глаза. Его зубчатый край плотно прилегает к лицу и может быть изменен и скорректирован.
Если вы чувствительны к температуре, вы оцените, что эта маска для сна двусторонняя: одна сторона имеет охлаждающий эффект, а другая — согревающий.
Купить: Amazon; Цена: 34 доллара.
5. Лучший шелк: маска для сна Slip Silk.
Посетите страницу PageImage Кредит: morefit.eu Creative
Если вам нужен шелк для маски для сна, цена будет выше, чем на большинство других материалов, но это нормально, потому что мягкость имеет решающее значение, говорит Авена. Он не только приятен на ощупь, но и дает несколько дополнительных преимуществ для красоты. «Шелк помогает бороться с морщинами и раздражением кожи, которые могут вызывать другие маски», — говорит Авена.
Эта маска изготовлена из 100% чистого шелка тутового дерева без токсичных красителей, которые могут вызвать раздражение кожи. Также преимущество: варианты дизайна практически безграничны — она представлена в 32 вариантах расцветки и принтов, так что вы можете адаптировать маску к своей индивидуальности или приобрести более одной маски в разных стилях.
Единственным недостатком этой маски является то, что ее можно стирать только вручную, но, поскольку она такая маленькая, она не должна занимать слишком много времени. К тому же шелк очень быстро сохнет.
Купить: Amazon; Цена: 50 долларов.
6. Лучший Bluetooth: беспроводная маска для сна с Bluetooth Joseche.
Кредит изображения: morefit.eu Creative
Вам будет сложно найти что-то, чего не делает эта маска для сна. В большом списке преимуществ встроенная акустическая система Bluetooth находится на самом верху. Он воспроизводит звук HD HIFI и может подключаться к любому смартфону или планшету одним нажатием кнопки и воспроизводить музыку, медитацию, белый шум — все, что вам нравится.
Время автономной работы также впечатляет: он заряжается через USB-кабель и длится около девяти часов, так что вы знаете, что он будет работать всю ночь.
При всех своих высокотехнологичных функциях Joseche не жертвует комфортом. Он имеет мягкую мягкую подкладку из ткани и гибкие ремни, которые вы можете отрегулировать по своему вкусу. Его также можно стирать в стиральной машине, так что вы можете бросить его вместе со стиркой — только не забудьте заранее снять динамик.
Купить: Amazon; Цена: 23 доллара.
7. Лучшая форма: утяжеленная маска для сна с мантами.
Посетите страницу PageImage Кредит: morefit.eu Creative
Хотя эта маска для сна стоит дороже, у нее есть восторженные отзывы — и не зря. Он поставляется с наглазниками и утяжеленными ремнями для головы, которые вы прикрепляете к самой маске, что позволяет полностью настраивать ее. Наглазники блокируют 100% света, потому что они закрываются вокруг каждого глаза индивидуально. Хотя они обеспечивают легкое давление, вы все равно можете полностью открывать и закрывать глаза, что для многих является плюсом.
«Этот вес особенно хорош для людей, страдающих тревогой, а окуляры из пеноматериала с эффектом памяти предотвращают давление на веки или лицо, тем самым способствуя быстрому сну», — говорит доктор Швайг. «Материал мягкий, но прочный и сделан из материала, не заедающего зацепления, поэтому он держится в течение долгого времени».
Наконец, что важно, он поставляется с бесплатной доставкой и 60-дневной гарантией возврата денег.
Купите: Manta Sleep; Цена: 45 долларов.
Что искать в маске для сна
Вот несколько вещей, которые следует учитывать при покупке маски для сна:
1. Дышащая ткань.
Учитывая, что вы будете носить эту маску для сна в течение нескольких часов за раз, важно выбрать маску из дышащей ткани, чтобы избежать потоотделения там, где маска для сна обнимает ваше лицо.
«Легкие шелковые ткани будут дышать и приятно на ощупь», — отмечает Эллисон Сиберн, доктор философии, психолог, работающий во сне, сертифицированный специалистом по поведенческой медицине сна и научный консультант по вопросам сна. «Если регулируемый ремешок также сделан из шелка, он также поможет защитить ваши волосы от зацепления».
2. Плотное прилегание
Маска для сна должна плотно прилегать к ней, чтобы она не упала посреди ночи, но также важно, чтобы она не была слишком тесной. Правильная подгонка важна, поэтому Зиберн считает, что регулируемый ремешок идеален.
«У некоторых масок есть эластичные ремни, у других есть регулятор слайдов, а у других — липучки», — говорит она. «Вам нужно будет поэкспериментировать, чтобы узнать, что лучше для вас, но я бы был осторожен с липучкой, чтобы не взъерошить ваши волосы».
3. Контурные наглазники.
Контурные наглазники закрывают область вокруг глаз таким образом, чтобы материал не касался закрытых век. Это может быть предпочтительнее для людей, которым не нравится давление на веки во время сна.
Другие, однако, считают, что небольшой вес и давление на глаза могут расслабить и помочь им заснуть, отмечает доктор Швайг.
4. Взвешенный
Утяжеленная маска может помочь снизить давление, но она не должна быть слишком большой. По словам Авены, золотая середина составляет от 0,75 до 1 фунта.
«Это хорошая альтернатива утяжеленному одеялу, если вы хотите использовать что-нибудь утяжеленное для расслабления», — добавляет она.
5. Машинная стирка
Ваша маска испачкается, как и все остальное, с чем вы спите всю ночь. По этой причине рекомендуется убедиться, что маску для сна можно стирать в стиральной машине. По словам Авены, ищите такой материал, как хлопок, который не разрушится при стирке.
6. Прочный
Для продукта, который вы используете на ночь, вы должны быть уверены, что он может прослужить как минимум несколько месяцев, если не лет, поэтому он должен быть изготовлен из прочных высококачественных материалов. Авена рекомендует искать шелковую маску и стирать ее в соответствии с инструкциями на упаковке.
Реклама