Лучшие простыни для горячего сна сделаны из дышащих, впитывающих влагу тканей, таких как лен, органический хлопок и лиоцелл. Изображение предоставлено morefit.eu Creative
Большинство людей испытывают снижение температуры тела, когда они засыпают, благодаря высвобождению гормона сна мелатонина. Но другие обнаруживают, что их тело делает прямо противоположное, оставляя их горячими и потными между простынями.
Видео дня
Это может быть связано с гормональным дисбалансом, вызванным такими вещами, как менструация или менопауза, или другими факторами, такими как прием пищи или употребление алкоголя перед сном, гиперактивность потовых желез, беспокойство или реакция на определенные лекарства, и это лишь некоторые из них, Стивен Лайт, сертифицированный специалист по сну. тренер, директор по маркетингу и совладелец Nolah Mattress, рассказывает morefit.eu.
Рекламное объявление
Введите: охлаждающие листы. Эти простыни, специально разработанные из легкого, впитывающего влагу материала, созданы для того, чтобы вы чувствовали себя комфортно в течение ночи. Для «горячих» спящих это может быть решением для преодоления нарушений ночного сна и достижения глубокого восстанавливающего сна, Эллисон Брейджер, доктор философии, нейробиолог, специалист по сну для Molecule и автор книги Meathead: Unraveling the Athletic Brain , — рассказывает morefit.eu.
Вот лучшие охлаждающие листы на рынке, по мнению экспертов по сну, а также то, на что обращать внимание при покупках.
Рекламное объявление
1. Лучший в целом: набор простыней Sijo Premium Eucalyptus Sheet Set.
Посетите страницу. Изображение предоставлено: Sijo
Эти простыни не только невероятно мягкие и нежные для чувствительной кожи, но и сделаны из 100-процентного лиоцелла эвкалипта, который отводит пот и холоднее, чем другие сопоставимые ткани, такие как хлопок. «Волокна эвкалипта известны своей воздухопроницаемостью, а также являются естественными регуляторами температуры», — говорит Лайт.
Рекламное объявление
Поскольку эта ткань очень мягкая, ее намного легче стирать и складывать, чем другие простыни. Просто поместите его в стирку в щадящем режиме и сушите в стиральной машине на низкой скорости.
Для экологически чистых людей, которые также склонны к перегреву по ночам, вам будет приятно узнать, что они производятся экологически рационально и без вредных красителей и химикатов.
Купить: Amazon.com; Цена: 95 долларов.
2. Лучшее льняное полотно: базовый набор простыней Brooklinen Classic.
Посетите страницу. Изображение предоставлено: Brooklinen.
Есть веская причина, по которой лен является одной из самых популярных тканей для ношения в жаркие и влажные летние месяцы: он пропускает воздух и помогает отводить тепло от нашего тела, — говорит Лайт. По этой причине он рекомендует льняные простыни как лучший выбор для любителей горячего сна.
Рекламное объявление
Этот комплект от Brooklinen изготовлен на 100% из льна, поэтому он обладает всеми охлаждающими свойствами, чтобы вы чувствовали себя комфортно всю ночь, а также свойствами регулирования температуры, которые помогают согреться и в зимние месяцы.
Еще одним плюсом этих листов является то, что они сертифицированы OEKO-TEX, что означает, что они соответствуют строгим мировым стандартам безопасности и сделаны без вредных химикатов.
Купить: Brooklinen.com; Цена: 109–179 долларов США.
3. Лучшее с ограниченным бюджетом: набор простыней из чистого льна DAPU.
Посетите страницу. Изображение предоставлено: DAPU.
Из-за передовых технологий охлаждающие листы часто дороже обычных листов. Если вы хотите сэкономить, не жертвуя качеством, рассмотрите этот комплект, сделанный на 100% из французского льна. Эти листы, выращенные и обработанные естественным образом в Нормандии, без использования агрессивных химикатов или добавок, дают вам ощущение мягкости и гладкости, сохраняя при этом температуру под контролем в течение ночи.
Французский натуральный лен является самоочищающимся волокном, поэтому, по словам представителей компании, его не нужно стирать так часто, как другие простыни. Лен также значительно более воздухопроницаемый, чем другие ткани, поэтому он помогает впитывать влагу и предотвращает потоотделение.
Купить: Amazon.com; Цена: 125–165 долларов США.
4. Самая лучшая покупка: набор простыней с перкалем Boll & Branch с подшивкой.
Посетите страницу Изображение предоставлено: Boll & Branch
По мнению обозревателей, прохладный и свежий с невероятно мягкой текстурой, этот набор простыней стоит каждой копейки. Он сделан из 100-процентного органического хлопка, сертифицированного GOTS, который производится с соблюдением этических и экологических норм и обрабатывается вручную с тщательным вниманием к деталям.
Используемый тип тканевого переплетения — перкаль, элемент, который нельзя упускать из виду, поскольку он оказывает огромное влияние на ощущение ткани. «Думайте об этом как о классическом переплетении« над одним, под одним », также известном как узор в виде шахматной доски», — говорит Эрум Ильяс, доктор медицины, дерматолог из Schweiger Dermatology в Короле Пруссии, штат Пенсильвания. «Этот тип плетения оставляет матовую поверхность по сравнению с сатиновыми простынями и более четкую на ощупь, как у классической оксфордской рубашки».
Купить: BollandBranch.com; Цена: 188–348 долларов США.
5. Лучшее для разных сезонов: охлаждающий лист Hush Iced и наволочки.
Посетите страницу PageImage Кредит: Hush
«Эта простыня очень удобна и специально разработана для людей с повышенной чувствительностью и высыпаниями, а также предназначена для уменьшения вьющихся волос и предотвращения изгнания», — говорит Дэниел Бойер, доктор медицинских наук, врач из Института Фарра, который публикует исследования по прямому попаданию в постель. услуги по охране здоровья потребителей.
Как следует из названия, эти простыни обладают естественным охлаждением, а также обладают антибактериальными и влагоотводящими свойствами, поскольку они сделаны из 100% органического вискозного бамбука.
Еще один важный плюс в том, что эти простыни не рассыпаются после нескольких циклов стирки в стиральной машине. По словам обозревателей, они сохраняют свою форму и текстуру — некоторые из них утверждают, что простыни становятся мягче с каждой стиркой.
Купить: HushBlankets.com; Цена: 99–129 долларов США.
6. Лучший хлопок: простыни Riley Percale.
Посетите страницу. Изображение предоставлено: Райли.
Свежий, прохладный и удобный — хорошие слова, чтобы описать этот набор простыней, сделанный из 100-процентного длинноволокнистого чесаного хлопка высшего качества. Это конкретное плетение помогает регулировать температуру вашего тела, чтобы вы не потели и не перегревались посреди ночи, когда вы должны спокойно спать.
Вся линейка постельных принадлежностей сертифицирована OEKO-TEX, что означает, что она протестирована на соответствие стандартам качества — без агрессивных химикатов, добавок или веществ любого рода.
Единственная загвоздка, связанная с такой простыней, заключается в том, что она требует особого ухода. Их следует стирать в тепле и сушить в сушильной машине на слабом уровне. Не используйте отбеливатель и не подвергайте химической чистке для оптимальной долговечности.
Купить: RileyHome.com; Цена: 99–149 долларов США (дополнительно 80 долларов США за плоский лист).
7. Лучший бамбук: набор бамбуковых простыней Cosy Earth
Посетите страницу PageImage Кредит: Уютная Земля
Бамбуковые листы — отличный выбор для тех, кто любит спать, потому что они создают ощущение роскоши, как простыни в гостиничном стиле, с охлаждающими свойствами, которые естественным образом обеспечивает бамбук. Это 100% бамбуковая вискоза, которая сделана из целлюлозы бамбукового растения. Помимо того, что они шелковистые, мягкие на ощупь и элегантные, они помогают регулировать температуру тела и удерживать тепло.
Бамбук из вискозы также естественно гипоаллергенен, что делает его подходящим для людей, страдающих аллергией на некоторые материалы.
В отличие от некоторых других охлаждающих листов, этот набор требует стирки в холодной воде, чтобы сохранить целостность его способности впитывать влагу. Компания также рекомендует по возможности сушить в стиральной машине, а не сушить в стиральной машине.
Купить: CozyEarth.com; Цена: 223–307 долларов США.
Что искать в охлаждающих листах
Прежде чем вы решите купить лучшие охлаждающие листы, следует иметь в виду несколько важных факторов:
1. Размер
Размер простыни должен напрямую соответствовать размеру вашего матраса (например, полный, королева, король), чтобы обеспечить удобную посадку. Однако одни матрасы глубже других, поэтому при покупке простыней важно учитывать глубину матраса.
2. Цена
Учтите, что цена — не всегда лучший показатель качества. При этом высококачественные охлаждающие пластины вряд ли когда-либо будут дешевыми. На самом деле, иногда покупка самого дешевого означает более низкое качество изготовления и материалов, предупреждает Джефф Роджерс, доктор медицинских наук, специализирующийся на стоматологической медицине сна. По его словам, неплохой диапазон оплаты за охлаждающие листы составляет от 75 до 200 долларов.
3. Материал
Некоторые материалы, такие как лен, хлопок и лиоцелл (в том числе Tencel), более воздухопроницаемы и отводят влагу, чем другие, сообщает morefit.eu Смита Патель, доктор медицины, интегративный невролог и врач по медицине сна. «Даже если у вас нет проблем с теплом, выбор легкого материала — идеальный вариант, поскольку более низкие температуры помогают вам спокойно спать всю ночь», — говорит она.
Тем, кто любит спать, она обычно рекомендует 100-процентный органический хлопок, потому что он не был обработан вредными химическими веществами. «Вы можете заметить, что он более мягкий и более дышащий, чем обычный хлопок», — добавляет она.
4. Количество ниток
Вопреки тому, что вы, возможно, слышали, большее — не всегда лучше, когда речь идет о количестве потоков, особенно когда речь идет об охлаждении.
«Более плотное изготовление часто сопровождается большим количеством нитей, что означает меньшую воздухопроницаемость и больше тепла», — говорит Лайт. Он рекомендует горячим шпалам стремиться к меньшему количеству нитей — где-то в диапазоне от 200 до 300 — для получения наилучшего охлаждающего эффекта.
5. Плетение
При выборе охлаждающего полотна важно учитывать узор плетения, отмечает Лайт. «Представьте себе узор плетения; с охлаждающими листами мы ищем, чтобы узор пропускал тепло тела», — говорит он. «Такие узоры, как сетка или инновационное плетение решеток, увеличивают способность листа охлаждать горячего спящего».
6. Долговечность
Долговечность — важная особенность того, что вы собираетесь использовать по ночам. Поскольку мы склонны двигаться во сне, Питер Полос, доктор медицины, доктор медицинских наук, специалист по медицине сна и эксперт по номеру сна, рекомендует простыни, которые могут адаптироваться к движениям, не нарушая сна. «Полностью эластичный край, эластичные угловые швы и анкерные ленты удерживают подогнанные листы на месте», — говорит он.
7. Простота ухода
У некоторых простыней есть определенные протоколы, когда дело доходит до стирки и сушки — некоторые можно бросать в стиральную и сушильную машины, а другие нужно сушить. Чтобы ваши простыни прослужили долгие годы, важно понимать, что вам нужно ухаживать, и что вы легко справляетесь с ними.
9 лучших матрасов от боли в шее и спине 2022 года
Джейми Фельдман
8 лучших подушек от боли в шее 2021 года
Дженн Синрих
7 лучших матрасов от боли в бедре 2022 года
Дженн Синрих
Рекламное объявление