Есть много способов избавиться от перхоти в домашних условиях, но лекарства от этого состояния нет.
Нам нравятся хлопья в хлопьях, и мы любим их на лыжных склонах. Но чешуйки на коже головы? Это совсем не весело.
Согласно обзору в Journal of Clinical Investigative Dermatology , опубликованному в декабре 2015 года, у колоссальных 50% американцев перхоть. И если вы это читаете, вы, вероятно, один из них. Итак, как избавиться от этого зудящего, раздражающего состояния?
Рекламное объявление
Мы углубились в исследование и опросили Джаниен Люк, доктора медицины, доцента и директора программы ординатуры на факультете дерматологии Университета Лома Линда и представителя Общества цвета кожи. Вот самые лучшие, самые быстрые и эффективные домашние средства от перхоти.
1. Масло чайного дерева
Используйте масло чайного дерева для быстрого удаления перхоти.
Дистиллированное из листьев чайного дерева на юго-востоке Австралии, это масло использовалось в традиционной медицине на протяжении тысячелетий. Сегодня его рекламируют как средство от прыщей до спортивной стопы.
Рекламное объявление
И не зря: «Масло чайного дерева обладает противовоспалительными, антибактериальными, противомикробными и противогрибковыми свойствами», — говорит доктор Люк. «Мытье волос шампунем, содержащим масло чайного дерева, — самый быстрый естественный способ избавиться от перхоти».
Как использовать масло чайного дерева от перхоти
Никогда не наносите чистое эфирное масло чайного дерева прямо на кожу головы. «Вы можете стать чувствительны к нему и развить аллергию», — говорит доктор Люк. «Вместо этого смешайте пару капель с обычным шампунем или купите шампунь, в состав которого входит масло чайного дерева».
Рекламное объявление
Она выбрала лучший натуральный шампунь против перхоти — бодрящий шампунь Giovanni Triple Threat Tea Tree (GiovanniCosmetics.com, $ 9,99). Он без парабенов, без жестокого обращения и веганский. Она также является поклонницей специального шампуня Paul Mitchell Tea Tree Special Shampoo (Ulta.com, 14,50 долларов США).
Как часто мыть шампунем чайного дерева? «Это зависит от того, насколько сильно у вас сухость, шелушение и зуд, а также от текстуры ваших волос», — говорит доктор Люк.
Вы можете использовать его несколько раз в неделю, если у вас жирная кожа головы и волосы. «Но для людей с более темным оттенком кожи и курчавыми волосами это может оказаться невозможным», — говорит доктор Люк. «В этом случае мойте волосы шампунем раз в неделю или каждые две недели».
Рекламное объявление
2. Яблочный уксус.
ACV — популярный ингредиент в шампунях от перхоти.
Яблочный уксус — натуральное антибактериальное и противогрибковое средство. «Он нацелен и убивает Malassezia», дрожжи, вызывающие перхоть, — говорит доктор Люк. «Это также помогает осветлить кожу головы, удаляя излишки продуктов и толстые чешуйки, а также уменьшая жирность».
Как использовать яблочный уксус от перхоти
«Прямое нанесение может вызвать раздражение кожи», — говорит доктор Люк.
Как и в случае с маслом чайного дерева, безопаснее использовать натуральный продукт для волос, который его содержит. Ее фаворит — ополаскиватель для волос dpHUE с яблочным уксусом (Ulta.com, 35 долларов). Другие, получившие одобрение доктора Люка: Head & Shoulders Apple Cider Vinegar 2-in-1 (Walmart.com, 5,97 долларов США) и шампунь Sun Bum Detox Shampoo (SunBum.com, 9,99 долларов США).
Если вы предпочитаете придумывать свою формулу, смешайте равные части уксусного уксуса и воды и полейте им всю кожу головы (вы можете нанести его с помощью спрея или флакона для перистальтики). Подождите пять минут, прежде чем смыть. «Используйте в качестве очищающего лечения один раз в месяц или не реже одного раза в неделю», — говорит доктор Люк.
3. Шампунь против перхоти.
Правильный выбор шампуня может помочь избавиться от перхоти за одно мытье (хотя это не лекарство). Изображение предоставлено: skynesher / E + / GettyImages
Варианты, отпускаемые без рецепта, часто работают хорошо.
«Пиритион цинка обладает противовоспалительным и антимикробным действием, и является наиболее распространенным ингредиентом, который вы найдете в шампунях против перхоти в аптеке», — говорит доктор Люк.
Исследование Nature , проведенное в августе 2018 года, показало, что пиритион цинка эффективно устраняет Malassezia.
Еще один ингредиент, на который стоит обратить внимание, — каменноугольная смола. Обзор, опубликованный в мае 2015 г. в BMJ Clinical Evidence , предполагает, что шампунь из каменноугольной смолы значительно уменьшает шелушение и покраснение, связанные с перхотью.
Как использовать шампунь от перхоти
Просто следуйте инструкциям на бутылке шампуня. Доктор Люк — поклонник Head & Shoulders Royal Oils (BedBathandBeyond.com, $ 6,99).
«Он разработан специально для создания естественных, расслабленных и вьющихся / курчавых текстур», — говорит она, и ей нравится, что некоторые из продуктов коллекции Royal Oils содержат кокосовое масло. «У него также есть несколько вариантов несмываемых средств, которые люди могут использовать между днями мытья, если они моют шампунь реже».
4. Фрукты
Со временем увеличение количества фруктов привело к уменьшению перхоти.
Лучше возьми яблоко! В ноябре 2017 года Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщили, что только 12 процентов американцев соблюдают ежедневную рекомендацию по употреблению фруктов. И это может быть плохой новостью для вашей кожи головы.
В январе 2019 года в исследовании Journal of Investigative Dermatology была проанализирована связь между диетой и себорейным дерматитом, который является научным названием перхоти. Было установлено, что употребление большого количества фруктов снижает риск появления перхоти на 25 процентов, в то время как соблюдение западной диеты увеличивает вероятность появления шелушения на коже головы на 47 процентов у людей с AFAB.
Хотя это исследование показывает только корреляцию, а не причинно-следственную связь, не помешает добавить больше фруктов в свой рацион (в конце концов, это приносит целый ряд преимуществ для здоровья).
Как использовать фрукты от перхоти
По данным Министерства сельского хозяйства США, ешьте не менее 1 1/2 — 2 1/2 стакана фруктов в день. Между тем, сократите употребление нездоровых продуктов западной диеты. Подумайте: обработанные, жареные или сладкие продукты.
5. Расслабление
Это не быстрое лекарство, но регулярные упражнения могут снизить уровень стресса, что может помочь от перхоти.
Стресс может поразить вашу голову разными способами. Исследование, проведенное в январе 2018 года в Saudi Medical Journal , показало, что люди, находящиеся в состоянии стресса, больше страдают от масляных, восковых пятен или хлопьев на коже головы.
Исследователи считают, что это происходит из-за того, что стресс изменяет ваши гормоны, что приводит к увеличению выработки кожного сала кожи головы — масла, которым питается малассезия.
Перхоть также чаще встречается у людей с ослабленным иммунитетом, а стресс подавляет вашу иммунную систему.
Наконец, стресс ослабляет кожный барьер. Поврежденный кожный барьер не только приводит к потере влаги и сухости, но также позволяет Malassezia легче проникать в кожу и вызывать раздражение.
Как использовать расслабление от перхоти
Во-первых, ограничьте привлечение средств массовой информации — постоянное получение плохих новостей о COVID, Талибане и изменении климата сказывается на вашем благополучии. Вместо того, чтобы прокручивать ленту новостей, каждый день выделяйте время для общения с друзьями и близкими.
И хорошо заботьтесь о своем теле: медитируйте, занимайтесь спортом, выходите на улицу, делайте то, что приносит вам радость, и много отдыхайте (от семи до девяти часов сна каждую ночь). По мнению CDC, это лучшие стратегии для расслабления.
Связанное чтение
7 вещей, которые дерматологи делают каждый день для здоровья кожи
6. Масло лемонграсса.
Лемонграсс — одно из лучших масел для лечения перхоти. Изображение предоставлено: Madeleine_Steinbach / iStock / GettyImages
Небольшое исследование, проведенное в 2015 году в рамках Complementary Medicine Research , показало, что люди, которые использовали тоник для волос, содержащий масло лемонграсса, значительно уменьшили перхоть через одну неделю, с еще лучшими результатами на второй неделе.
По словам исследователей, эфирное масло лемонграсса активно против дрожжей.
Как использовать масло лемонграсса от перхоти
Как и любое эфирное масло, не наносите его прямо на кожу. Лучше попробуйте средство для волос с маслом лемонграсса или смешайте несколько капель с вашим обычным шампунем.
7. Алоэ Вера
Попробуйте втирать алоэ вера в кожу головы и оставить на полчаса или на ночь.
Вы, наверное, слышали, что алоэ может успокоить солнечный ожог, но знаете ли вы, что оно может также бороться с хлопьями?
В исследовании 2012 года, опубликованном в Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry , было рассмотрено медицинское использование алоэ вера в Индии, где его применяли местно для лечения повреждений, повреждений и раздражения кожи. В исследовании поясняется, что эта силовая установка повышает иммунитет и обладает противовоспалительными и антисептическими свойствами.
Как использовать алоэ вера от перхоти
Чтобы обработать сухие волосы и кожу головы, исследователи предлагают втирать гель алоэ вера в кожу головы. Оставьте на 30 минут, а затем хорошо смойте.
8. Цинк и витамины группы В
Обогащенный тофу — хороший источник цинка и витаминов группы В. Изображение предоставлено: bhofack2 / iStock / GettyImages
Корректировка диеты может помочь успокоить кожу головы. Обзор Journal of Clinical Investigative Dermatology предполагает, что люди с дефицитом цинка и витаминов B3, B6 и B12 более склонны к перхоти.
Хотя это не доказывает причинно-следственную связь, не помешает убедиться, что вы получаете достаточное количество этих питательных веществ каждый день.
Как использовать цинк и витамины группы В от перхоти
Убедитесь, что вы получаете рекомендуемое дневное количество этих питательных веществ.
К продуктам с высоким содержанием цинка относятся моллюски, мясо и бобы. Чтобы получить больше витамина B, ешьте мясо, морепродукты, нут, молочные продукты и обогащенные пищевые дрожжи.
А как насчет кокосового масла?
Вот в чем дело: кокосовое масло потрясающе полезно для ваших волос и может помочь облегчить некоторые симптомы, связанные с перхотью, но оно не избавит от чешуек навсегда. «Кокосовое масло увлажняет кожу головы, что помогает при зуде и может уменьшить толщину чешуек», — говорит доктор Люк. «Но он не лечит саму перхоть».
Действительно, исследование, проведенное в марте 2021 года в Nature , показало, что для людей, которым назначена женщина при рождении (AFAB) со здоровой кожей головы, кокосовое масло снижает количество дрожжей, вызывающих перхоть, при одновременном повышении уровня здоровой флоры на коже головы. микробиом. Но люди AFAB, страдающие перхотью, не испытали этих преимуществ. Облом!
А как насчет пищевой соды?
Ходят слухи, что пищевая сода уравновешивает pH кожи головы, одновременно отшелушивая отшелушивающие омертвевшие клетки кожи.
Правда или ложь? «Я не уверен, почему пищевая сода так увлечена, но она не удаляет дрожжи, вызывающие перхоть», — говорит доктор Люк.
Можно ли полностью избавиться от перхоти?
Извините, что сломал вам это, но обычно постоянного лекарства от перхоти не существует.
«Дрожжи Malassezia являются частью нашей нормальной флоры», — говорит доктор Люк. «Он естественным образом находится на поверхности кожи и питается кожным салом — маслом, вырабатываемым организмом».
В таком случае, почему не у всех есть перхоть? «Некоторые люди более чувствительны, и их организм вызывает воспалительную реакцию на Malassezia, которая приводит к себорейному дерматиту или перхоти», — говорит доктор Люк. «Хотя вы можете контролировать и управлять симптомами, это, как правило, хроническое заболевание».
И последнее: если у вас очень толстые чешуйки, много покраснений и / или выпадения волос, запишитесь на прием к дерме. «Это признаки того, что происходит что-то еще, например, псориаз», — говорит доктор Люк. «К псориазу подходят иначе, чем к обычной перхоти, и лечение должно назначаться врачом».
Рекламное объявление