Даже кофе со льдом считается пищей, вызывающей пот.
Есть определенные вещи — например, упражнения, палящий летний день или лихорадка — которые вы можете ожидать, чтобы заставить вас потеть. Но есть? Да, некоторые продукты, которые вы наносите на тарелку, могут заставить вашу температуру взлетать и произвести пота.
Рекламное объявление
Видео дня
Здесь, Аманда Соусена, RDN, CLT, диетолог для здоровья кишечника, объясняет, почему некоторые продукты вызывает реакцию пота (плюс, она разделяет стратегии, чтобы обойти потную ситуацию).
1. Острые продукты
Любите огненную еду? Этот пикантный или острый вкус, который вы жаждете в горячих крыльях, и васаби может способствовать пота.
Рекламное объявление
Соединение под названием Capsaicin — это то, что придает вашему острую пищу его удар и то, что также может потносить вас, говорит Соведа.
Вот почему: капсаицин связывается с нервными рецепторами, которые передают сигналы в ваш мозг, которые транслируются как тепло. Это, в свою очередь, дает охлаждающий ответ (то есть потоотделение) в теле.
Рекламное объявление
И чем более шикарная еда, теми модением, вы можете найти подмышки, говорит Соусена.
2. Горячие продукты и напитки
Это здравый смысл: если вы швыряете тлеющую кружку с горячим шоколадом или большую миску с пузырьком супа, вы обязательно будете чувствовать себя теплым внутри, говорит Соусена.
Рекламное объявление
Действительно, употребление или употребление горячей пищи может повысить вашу внутреннюю температуру, и это запускает ваше тело, чтобы охлаждать себя, по потоотде, по данным Международного общества гипергидроза.
И если на улице уже на 90 градусов, душная погода, скорее всего, заставит вас потеть еще больше, добавляет Сосена.
3. Кофе
Ваша чашка Джо может быть источником ваших рубашек с ямой.
В то время как кофеин разбудит вас, он также может повысить ваше кровяное давление, температуру тела и кровоток к коже и конечностям, по данным Мичиганского университета. И вся эта затраченная энергия может привести к большой сырости.
Кроме того, если вы предпочитаете жаркие джава, тепло также может повысить температуру вашего тела, стимулируя потную реакцию.
4. Алкоголь
Вы когда -нибудь замечали, как ваше лицо промывает, а ваши ямы проходят, когда вы отбрасываете слишком много выпивки? Да, потоотделение — это обычный побочный эффект от употребления большого количества алкоголя.
Вот почему: когда ваша печень метаболизирует алкоголь, он излучает тепло, заставляя вас чувствовать себя теплым и жарким внутри, согласно американским центрам зависимости.
И этот сценарий, вызывающий пот, просто сочетается, когда вы откидываете кучу коктейлей, поскольку ваша печень может метаболизировать только один напиток в час, по данным американских центров зависимости.
С другой стороны, потоотделение и горячие вспышки также могут быть признаком отмены алкоголя, говорит Сосена. Фактически, как только эффект ликера уменьшится в вашей системе, вы можете испытать горячие вспышки вместе с другими симптомами похмелья, такими как головные боли, в американских центрах зависимости.
Кончик
Если вы часто испытываете эти последствия, связанные с алкоголем, или считаете, что ваше употребление алкоголя стало нездоровой привычкой, поговорите со своим врачом или доверенным специалистом по психическому здоровью.
5. Сладости
Для некоторых сладкое угощение может вызвать потоотделение.
По словам Сосена, у людей с диабетом, наслаждение слишком много сладостей может стимулировать потоотделение. «Это может быть потому, что сладости могут способствовать всплеску сахара в крови», — говорит она.
Действительно, некоторые медицинские состояния, такие как диабет, связаны с повышенным риском хронического потоотделения, связанного с пищевыми продуктами (также известными как похудения, пожелательного гипергидроза или синдрома Фрея), согласно Международному обществу гипергидроза.
Кроме того, Sauceeda говорит, что закуски в одном заседании также может привести к реактивной гипогликемии. Реактивная гипогликемия происходит, когда уровень сахара в крови низкий даже после еды, объясняет она. И потоотделение — один из симптомов.
Это состояние может возникнуть после закуски на что -то сладкое, так как ваше тело горит через простые углеводы, что может вызвать внезапное падение сахара в крови, говорит Соусена.
Другие признаки реактивной гипогликемии включают, согласно клинике Майо:
- Голод
- Бледная кожа
- Слабость
- Шаттин
- Легкомысленность
- Беспокойство
- Путаница
6. Шоколад
Причина, по которой шоколад может заставить ваши потные железы, двойной.
Во -первых, шоколад содержит кофеин. Например, особый батончик из темного шоколада Херши может похвастаться 25 миллиграммами, в то время как батончик молочного шоколада Херши в 10 миллиграммах, согласно Центру науки в общественных интересах. И, как упоминалось ранее, этот стимулятор может обойти вашу реакцию пота.
Во -вторых, в зависимости от разнообразия, шоколад может иметь много сахара. Как мы уже знаем, сладости могут заставить ваши поры наливаться от пота.
7. соленая еда
Закуски на соленых продуктах также может привести к потной ситуации.
По данным Медицинского центра Пеконо -Бэй, одной из потенциальных гипотезы является то, что некоторые продукты, подобные тем, которые с высоким содержанием натрия, могут изменить ваш кровоток и послать гонки на сердце.
Это означает, что ваше сердце должно накачать сильнее, чем обычно, особенно если вы переусердствуете с Saltshaker. И это требует от вашего тела проявлять больше энергии, что может заставить вас потеть.
Другая возможная теория заключается в том, что когда вы едите чрезмерно соленую пищу, ваше тело может попытаться избавиться от дополнительной соли посредством потоотделения.
8. Мясо
Мясо тоже может привести к движению ваши поты.
Это связано с тем, что животный белок может потребовать больше энергии для переваривания, чем другие продукты, что может способствовать потоотделение, говорит Соусена. Тем не менее, вам придется разжечь значительное количество мяса, чтобы почувствовать этот эффект, добавляет она.
Но некоторые люди могут обнаружить, что они более склонны к потере, когда едят мясо. Например, те, кому труднее переваривать мясо, например, пожилые люди или те, кто принимает антациды, могут испытать этот потный побочный эффект, говорит Сосена.
Как остановить или уменьшить потоотделение, связанное с едой,
Если вы заметили, что определенная еда оставляет вас капать в луже пота, самое простое решение — отказаться от ее диеты.
Но если вы не можете расстаться со своими продуктами, вызывающими пот, попробуйте уменьшить размер порции, что может помочь уменьшить потоотделение, говорит Сосена.
И если ваше потоотделение, связанное с едой, связано с проблемой здоровья, такой как диабет, поддержание хорошего лечения сахара в крови также будет полезно, говорит она.
Наконец, оставаться гидратированным — что может помочь сохранить прохладное тело — является твердой стратегией для удара по потоотде.
Кончик
Итак, сколько H2O вы должны глотать? Попробуйте это уравнение:
масса тела (в фунтах) ÷ 2 = минимальные унции воды, которые вы должны пить в день
Рекламное объявление