8 лучших подушек для боли в шее 2022

Если у вас есть боль в шее, лучшая подушка — это то, что работает с вашим спальным положением и имеет правильную устойчивость. Emage Credit: Forefit.eu Creative Когда дело доходит до определенных областей нашей жизни, он платит инвестировать немного больше времени, энергии и потенциально денег — и это особенно верно, когда дело доходит до того, что связано со сном. Видео дня В конце концов, мы проводим около трети нашей жизни в Dreamland. Это много времени с вашей головой на подушке — и если у вас есть боль в шее, выбирая правильную подушку особенно важно. Реклама Вот лучшие подушки от боли в шее, по мнению экспертов по сну и боли в шее, а также то, на что следует обратить внимание, когда вы ходите по магазинам. (Psst: тоже хотите обновить свой матрас? Посмотрите лучшие матрасы от болей в шее и спине.) Лучшие подушки от боли в шее <Сильные> Лучшие в целом: Saatva Латексная подушка ($ 155, Саатва) ​Лучшее в своем бюджете:​ Core Products Tri-Core Cervical Support Pillow ($40, Amazon) ​Лучшая роскошная покупка:​ Органическая роскошная плюшевая подушка Avocado ($199, AvocadoGreenMattress) ​Лучшее для тех, кто спит на боку:  Eli & Elm Ultimate Pillow для тех, кто спит на боку (130 долларов США, Amazon) <Сильные> Лучшие для желудка Спала: Живот Сон Гель вполненные Память Подушка пены (50 долларов, Amazon) Лучшая пена памяти: Tempur-Pedic Tempur-Cloud подушка ($ 72, Amazon) Лучшее охлаждение: Tuft & Ingle Оригинальная подушка для пены ($ 68, Amazon) Лучший регулируемый: Coop Home Foods Eden Регулируемая подушка ($ 83, Amazon) 1. Лучший в целом: саатва латексная подушка Посетите кредит на проезд: Saatva / forefit.eu творческий Если вы ищете подушку для качества отеля, которая проживает до своей репутации (и достаточно долговечна, чтобы длиться полные два года до того, как пришло время покупать новый), посмотрите на латексную подушку Saatva. Реклама Он сделан из 100-процентного измельченного натурального латекса, поэтому он реагирует на движения и удобно адаптируется к вашей голове и шее. Внутренняя подушка наполнена волокном микроденье, которое на ощупь похоже на пух, и эту часть можно снять, если вам нужен меньший объем. Чтобы помочь сохранить свою форму с течением времени, толстый материал вшит в сторону, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы непрерывно разбивать его. Внешняя крышка — это машинная моющаяся и изготовлена ​​из 100 процентов органического материала, который мягкий и дышащий, чтобы держать вас круто, пока вы спите. Реклама В дополнение к 1-летней гарантии, Saatva предлагает бесплатную доставку и 45-дневные доходы, чтобы вы могли пробовать себя без какого-либо риска. Купить это: saatva.com; <Сильная> Цена: $ 155 2. Лучший в бюджете: основные продукты TRI-CORE CERVICAL CERVICAL POOW Посетите кредит на проезд: Core Products / Forefit.eu Creative Это подушка натуропатический доктор Дэвид Фридман, Н.Д., округ Колумбия, спит и рекомендует пациентам в его клинике. В дополнение к его доступности — до 50 долларов! — Это также чрезвычайно удобно и поддерживает, говорит он. Это на стороне подушек, но это может помочь, чтобы позвоночник был правильно выровнен. Реклама «Подушка TRI-CORE поддерживает шею, не вызывая его сгибаться слишком далеко вперед или изгибаться слишком далеко до одной стороны», — говорит он. «Один конец подушки жестче, чем другой, так что вы можете выбрать, какой вариант чувствует себя лучше всего». Наполнитель этой подушки состоит из 100-процентного полиэфирного волокна, поэтому оно хорошо держит форму и имеет однородную консистенцию, предотвращающую наклон. Он отлично подходит как для тех, кто спит на спине, так и на боку, благодаря приподнятым боковым панелям, которые поддерживают голову и шею на одном уровне. Купить его: Amazon.com; <Сильная> Цена: $ 40 3. Лучшая покупка класса люкс: органическая роскошная плюшевая подушка Avocado. Посетите кредит на дозвон: Avocado / Forefit.eu Creative Несмотря на то, что он на стороне более целых, авокадо органическая роскошная плюшевая подушка обеспечивает всю поддержку головы и шеи, вам нужно без материала пены памяти. Он имеет среднее мягкое чувство, чтобы он идеально подходит для всех видов спальных позиций, и это экологично, чтобы загрузить. Заполнение самой подушки изготавливается из натурального латекса, называемого латекса Talalay, которая исходит от резиновых деревьев и обрабатывается с использованием полностью биоразлагаемых ингредиентов и, как известно, удерживает дольше, чем стандартные синтетические конкуренты, такие как Dunlop. Его внешний слой изготовлен из шерсти шелкового мохера, который дышащий, влаги влаги и естественным образом регулирует температуру. Крышка на 100% органических хлопковых, съемных и моющихся машин. С вашей покупкой вы получаете подушку на 100 ночей бесплатно — и бесплатная доставка входит в комплект. Это также приходит с 1-летней гарантией. <Сильно> Купить его: avocadogreenmattress.com; <Сильная> Цена: $ 199 4. Лучшее для тех, кто спит на боку: подушка Eli & Elm Ultimate для тех, кто спит на боку. Посетите страницу. Изображение предоставлено: Eli & Elm/morefit.eu Creative Боковые шпалы пользуются от дополнительной поддержки, потому что их уши нажимают на подушку. Ключ здесь состоит в том, чтобы найти подушку, которая помогает удерживать голову и выровнять шею, говорит Raj Dasgupta, MD, легочный и специалист по сна. «Боковой спящий потребует более толстой подушки, чем человек, спящий на спине», — говорит он. Эта U-образная подушка была разработана специально для боковых спящих, поскольку он соответствует областям головы, так и шеи, чтобы обеспечить то, что правильное выравнивание и помогает облегчить давление, связанное с болью шеи во время сна. U-образная форма также имитирует кривизну позвоночника, ноты Аллена Конрада, округ Колумбия, CSC, владельцем Монтгомерического округа Charopractic Charopractic Centre в Северном Уэльсе, Пенсильвания. Когда дело доходит до устойчивости, эта подушка обеспечивает только правильную сумму, с удобной боковой молнией, которая позволяет удалить некоторые из прокладки, если вы чувствуете необходимость настроить количество поддержки. Другим перком этой подушки состоит в том, что крышка является съемной и моющейся машиной с холодной водой. Купить его: Amazon.com; <Сильная> Цена: $ 130 5. Лучшие для желудка Спал: Живот Сон Гель Напишенная Память Пена Подушка Посетить кредит на сайт: Belly Sleep / Forefit.eu Creative По словам Фридмана, большинство экспертов по сну и позвоночнику не рекомендуют спать на животе, потому что это может привести к дальнейшим болям в шее и спине. Что говорят, тело часто делает то, что чувствует себя естественным для этого — так что если вы спящий желудок, это может быть трудно сделать изменения. Если вы склонны к тому, чтобы оказаться в положении с сонным желудком, рассмотрите подушку, которая низко-средний по высоте, поэтому ваша шея не слишком подпитывается. Этот плоский и тонкий, но также имеет изогнутые края, поэтому на голову и шею оказывается меньше давления. Он также наполнен гелем, который придает ему охлаждающий эффект, помогая поддерживать баланс температуры тела во время отдыха, и впитывает влагу, поэтому вам комфортно и сухо. Купить его: Amazon.com; <Сильная> Цена: $ 50 6. Лучшая пена памяти: Tempur-Pedic Tempur-облачная подушка Посетите кредит на проезд: Tempur-pedic / forefit.eu творческий Если пена памяти является обязательным, вы захотите выбрать один с дополнительной поддержкой, поэтому он помогает уменьшить движение ночью, говорит Конрад. «Эта дополнительная поддержка может помочь избежать дополнительного напряжения на боковых областях шеи, пока вы спите. Его главной рекомендацией является эта подушка TEMPUR-Cloud от Tempur-Pedic. «Эта подушка довольно прочная, а также имеет регулируемую амортизацию, которую вы можете добавить или убрать в зависимости от того, что вам нужно», — говорит он. «Этот наполнитель Tempur-blend можно легко формовать или сплющивать, чтобы он соответствовал форме вашей шеи». Крышка вязания полностью съемна и может быть брошена прямо в стирку остальной частью вашего белья. ​Купить:​ Amazon.com; ​Цена:​ $72 7. Лучшее охлаждение: оригинальная пенопластовая подушка Tuft & Needle Посетите страницу. Изображение предоставлено: Tuft & Needle/morefit.eu Creative Если у вас боль в шее и фанат пены памяти, Джордан Дункан, округ Колумбия, хиропрактик в Silverdale Sport & Spine в Silverdale, Вашингтон, рекомендует эту подушку. Он изготовлен из адаптивной пены T & N, который является гораздо большим количеством среднего калибра, чем о том, что сделаны другие пены памяти, такие как латекс, говорит Дункан. Он также поставляется с трехлетним гарантией и обещает сохранить свою адаптивную форму и твердость в течение всего периода времени. В дополнение к его мягкому и поддерживающему ощущениям он имеет технологию охлаждения, поэтому это хороший выбор, если вы склонны потеть во сне. Дункан рекомендует эту подушку для любого спального положения. ​Купить:​ Amazon.com; ​Цена:​ $68 8. Лучший регулируемый: Home Coord Home Eden Регулируемая подушка Посетите кредит на проезд: coop / forefit.eu творческий Худшее о многих подушках заключается в том, что их заполнение имеет тенденцию распространяться в неправильных местах, оставляя голову и шею либо слишком подпетивно, либо наклонувшись в подушку с сторонами, покрывающими ваше лицо. Эта подушка для пены памяти Coop Home Pares Home поддерживает свою форму на протяжении всей своей жизни, чтобы предоставить вам поддержку, которую вам нужно не проснуться с криком в своей шее. Он изготовлен из запатентованной ткани Lulltra, полученной из полиэстера и бамбука, поэтому он мягкий на ощупь, но при этом дышащий. Однако, пожалуй, лучшая часть — это его регулируемость. Вы получите бонусный мешок весом в полфунта, чтобы при необходимости вы могли добавить больше для большей подъемной силы. Вы также можете легко удалить любой дополнительный наполнитель из пены с эффектом памяти для уменьшения объема. Другими клиентами Perk ценят, является пятилетняя гарантия, которая приходит с этой подушкой. И если вы попробуете это и не вентилятор, вы получаете полный возврат средств — никаких вопросов не задаваемых. ​Купить:​ Amazon.com; ​Цена:​ $83 Что искать в подушке, когда у вас боль в шее Прежде чем выступить, чтобы купить лучшую подушку, чтобы облегчить вашу боль в шее, вот некоторые важные факторы, чтобы иметь в виду. 1. Правильная высота Когда дело доходит до размера, подушки могут действительно запустить гамму, но вы должны провести некоторое время, думая о том, что имеет наибольшее значение для вас. Двое основных вещей, которые следует учитывать, — это высота подушки и ваша спальная позиция, говорит Фридман. «Шея имеет форму кривой« C », которая действует как амортизатор, когда мы идем, беги и прыгаем и нужны для поддержки и удержания головы», — говорит он. «Спать с прямой шеей в течение шести до восьми часов каждую ночь, в конце концов может уменьшить эту нормальную кривизну« C ». Когда вы спите на подушке, которая слишком высока, шея имеет тенденцию сгибаться вперед, что может вызвать препятствие в вашем дыхании, а также отсутствием циркуляции во всем теле, он отмечает. Если подушка слишком низкая, она может напрягаться мышцами и суставами шеи, вызывая добавление и дискомфорт. «В идеале, подушка шейки матки должна быть высотой от четырех до шести дюймов, с кривизной около 42 градусов», — говорит Фридман. «Шея всегда должна быть в C-образной кривой, которая сталкивается с противоположным способом ваших точек носа». 2. соответствующая цена Как и все остальное, при покупке подушек, вы склонны получить то, что вы платите, доктор Дасгупта говорит. «Инвестирование в улучшение сна погасится в день с оповещением, памятью и концентрацией», — говорит он. «Если у вас есть возможность улучшить сон, то я думаю, что это будет хорошая инвестиция». Тем не менее, пребывание в пределах от 30 до 150 долларов подходит. Другими словами, нет никаких оснований раскрывать сотни долларов на одну подушку, особенно учитывая тот факт, что подушки должны быть заменены обычно каждые два года, согласно основанию сна. «Не только материал изнашивается, но они также создают накопление клеток кожи, пыли клещей, гриб и плесень», — добавляет Фридман. 3. Поддерживающий, прочный материал В целом наполнение подушки имеет значение, когда речь идет о поддержке головы и шеи, а также об общем комфорте, говорит доктор Дасгупта. Хотя существует множество различных типов наполнителей, его личным фаворитом является пена с эффектом памяти, которая принимает форму головы и шеи, обеспечивает индивидуальную поддержку и снимает точки давления на шее и голове. Он особенно рекомендует пену с эффектом памяти для тех, кто спит на боку, потому что она помогает удерживать их голову и шею на одном уровне. Другой тип материала есть латекс. «Латекс не нагревается так же, как пена памяти, которая хороша. Однако, потому что это латекс, я всегда хочу убедиться, что у моих пациентов нет аллергии, потому что это очень распространено», — доктор Дасгупта говорит. Полиэстер и хлопок также являются двумя распространенными и недорогими вариантами материала для подушек, но доктор Дасгупта, он менее вероятно, порекомендует их пациентам, потому что они становятся менее поддерживающими со временем и должны быть заменены чаще. 4. Фирма, но удобная Стойкость — еще один важный фактор при покупке подушки для облегчения боли на шее. Доктор Дасгупта рекомендует выбрать подушку, которая достаточно твердой, чтобы ваша голова не наклона вверх — что она остается в надлежащем выравнивании позвоночника — но также достаточно комфортно, так что не прерывает качество сна до ночи 5. Подходит для вашего спального положения Спит ли вы на спине, стороне или желудке, ваша подушка должна держать голову и шею в нейтральном выравнивании, говорит Дункан. «Это достигается подушкой, которая поддерживает вашу голову и шею в горизонтальном положении без слишком большого количества сгибания или бокового изгиба». Многие бренды будут продавать определенные подушки для задних или боковых шлейтелей, отмечает Дункан. «Следует отметить, что спать на животе не рекомендуется из-за чрезмерного вращения шеи», — добавляет он. «Эта поза во сне — частая причина, по которой люди просыпаются с болью в шее и скованностью». 6. Обеспечивает сброс давления По словам Конрада, для тех, у кого нарушена кривизна шеи или дегенеративное состояние, контурные подушки для снятия давления могут обеспечить некоторое облегчение для тех, кто спит на спине. «При растяжениях или растяжениях подушка из пены с эффектом памяти поможет стабилизировать шею во время сна», — говорит он. «Эта дополнительная поддержка шейного лордотического изгиба позвоночника поможет предотвратить дополнительный спазм в шее, когда вы встаете». Как правильная подушка может помочь, когда боль в шее нарушает сон «Кажется, все понимают важность ношения комфортной пары обуви, которые подходят, но многие не применяют это же важное значение для получения комфортной опорной подушки, когда они спят», — говорит Фридман. Если вы спите на спине, правильно подобранная подушка позволяет вашим суставам правильно выровняться, а мышцам и связкам расслабиться, говорит он. А правильная подушка также может помочь тем, кто спит на боку, предотвращая неестественный изгиб шеи. «Большинство людей бросают и превращаются в ночь, пока они спят, которые могут разместить шею в странные позиции и сделать спазмы еще хуже, когда они просыпаются», — говорит Конрад. «Это может привести к отсутствию сна, что повлияет на то, как вы себя чувствуете на следующий день». Более того: Правая подушка может помочь предотвратить боль в шее в первую очередь, говорит Конрад. И это благо для сна. «Потеря сна от боли на шее может повлиять на весь ваш день, от нехватки продукции, чтобы жесткости в шее, а также чувствовать себя усталым весь день», — говорит он. К сожалению, использование неправильной подушки может сделать боль в шее хуже. «Если вы используете боковую подушку, например, и вы укладываете на него лицо, вы можете усугубить ваше состояние», — говорит Конрад. Лучшее спальное положение для людей с болью на шее Когда дело доходит до спящих позиций, Фридман предполагает людей с болью шеи спать на спине или стороне. «Спящий желудок приводит к тому, что шея поворачивается, как умасточка, которая уводит всю ночь, которая может привести к раздражению суставов, сухожилий и мышц», — говорит он. Если вы спите на спине, он рекомендует иметь подушку с изгибом спереди и утопающей областью сзади, где лежит голова. Когда спать на стороне, он рекомендует, чтобы ваши плечи не были размещены на углом 90 градусов на матрас, так как это может вызвать спазмы в верхних мышцах трапеции. «Смещение плеча на один дюйм вперед может помочь привести голову ближе к подушке и уменьшить пробуждение с болью шеей и верхней рукой и / или онемение в руках и руках», — добавляет он. Когда обратиться к врачу Если у вас есть боли и боли на шее, которые в прошлом более недели, это хорошая идея, чтобы выписаться своим доктором, который может оценить боль и предлагать эргономичные рекомендации подушек на основе выводов экзамена. Реклама