В тот момент, когда сливки попадают в кофе, становится лучше только тогда, когда ваша надстройка одобрена диетологом. Изображение предоставлено: evrim ertik / iStock / GettyImages
Для некоторых из нас сливки — это то, что делает утреннюю чашку кофе достойной того, чтобы выпить ее (помимо, конечно, кофеина в кофе).
Но не все сливки для кофе созданы равными, и если вы когда-либо стояли у молочного прохода в супермаркете, вы знаете, что есть из чего выбрать.
Когда дело доходит до поиска полезных сливок для кофе, важно учитывать содержание сахара в продукте. Многие основные бренды содержат от 5 до 6 граммов сахара на столовую ложку, что действительно может накапливаться, и это много еще до того, как вы даже позавтракали. И имейте в виду, что мы должны ограничивать добавленный сахар до не более 10 процентов от общего количества калорий в день (это 100 калорий или 25 граммов сахара на 1000 калорий, которые вы съедаете).
Вы едите слишком много сахара? Отслеживайте ежедневное потребление питательных веществ, регистрируя приемы пищи в приложении MyPlate. Загрузите сейчас, чтобы скорректировать свою диету уже сегодня!
Вы также должны опасаться так называемых «без сахара» разновидностей, которые часто изготавливаются с искусственными подсластителями — чего многие люди хотят избегать. Также есть множество инвентаря, который состоит из подробного списка ингредиентов, которые никому не нужно пить первым делом с утра.
Чтобы вам было немного легче утром — особенно перед кофе — мы собрали некоторые из наиболее питательных вариантов сливок, а также несколько продуктов. чего вы захотите избежать.
5 полезных сливок для кофе, которые можно купить
1. Безмолочный продукт Califia Better Half Original
Посетить страницу 
В дополнение к этой линейке сливки Califia выпускаются в различных линиях, таких как кето-сливки, смесь бариста и сливки на овсяной основе.
Питание на порцию (2 столовые ложки): 20 калорий, 1,5 г жира (1 г насыщенных жиров), 30 мг натрия, 1 г углеводов (0 г клетчатки, 1 г сахара, 1 г добавленного сахара), 0 г белка.
Безмолочные сливки Better Half от Califia доступны в четырех вкусах: несладкий, оригинальный, ванильный и лесной орех. Они сделаны на основе кокосовых сливок и миндального молока, что придает сливкам более густую консистенцию и позволяет ему хорошо смешиваться с кофе.
Нам нравится, что вкусы ванили и лесного ореха не содержат добавленных сахаров — они подслащены концентратом сока монахов. В исходный ароматизатор добавлен тростниковый сахар, но его количество минимально — всего один грамм на две столовые ложки (многие другие подслащенные сливки содержат в 10 раз больше).
Купить : Amazon.com; Цена: 19,68 долларов США за упаковку из 6 штук.
2. Несладкие овсяные сливки Elmhurst
Посетить страницу 
Несладкие овсяные сливки от Elmhurst имеют простой список ингредиентов, поэтому он одобрен диетологами. Изображение предоставлено: Elmhurst, 1925.
Питание на порцию (1 столовая ложка): 10 калорий, 0,5 г жира (0 г насыщенных жиров), 0 мг натрия, 1 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г сахара, 0 г добавленного сахара), 0 г белка.
Что нам больше всего нравится в этом сливочном масле, так это его простой список ингредиентов. Несладкий вкус включает только воду, цельнозерновой овес, семена конопли и менее двух процентов добавленных минералов и натуральных ароматизаторов. Этот продукт не содержит добавок жевательной резинки, к которой некоторые люди могут быть чувствительны.
А еще лучше то, что сливки можно хранить при хранении до тех пор, пока они не откроются, а это значит, что вы можете запастись несколькими, не перегружая холодильник. Если вам нравятся ароматизированные сливки, у них есть ваниль, чай (так хорошо!) И лесной орех, которые слегка подслащены одним граммом сахара на столовую ложку.
Купи : Элмхерст; Цена: 11,98 долларов США за 2 упаковки.
3. Сливки для кофе со сладкими сливками Chobani
Посетить страницу 
Если вам нравится немного сладости в сливках, сливки для кофе Sweet Cream Coffee от Chobani сделают свое дело.
Питание на порцию (1 столовая ложка): 30 калорий, 1,5 грамма жира (1 грамм насыщенных жиров), 0 миллиграммов натрия, 4 грамма углеводов (0 граммов клетчатки, 4 грамма сахара, 4 грамма добавленного сахара), 0 граммов белка.
В этом больше добавленных сахаров — 4 грамма на столовую ложку, поэтому вам стоит внимательно относиться к своим порциям. Если ваша диета имеет тенденцию к низкому содержанию добавленного сахара, употребление одной или двух столовых ложек кофе — это нормально, но ключевым моментом является соблюдение баланса и соблюдение рекомендаций. Одним из главных плюсов этого сливочного масла является его короткий список ингредиентов: молоко, сливки, тростниковый сахар и натуральные ароматизаторы. Вот и все!
Купить: Amazon; Цена : 3,99 доллара США за штуку.
4. Оригинальные сливки без сахара в стручках орехов
Посетить страницу 
Nut Pods также предлагает линию сливок на основе овса.
Питание на порцию (1 столовая ложка): 10 калорий, 1 грамм жира (0 грамм насыщенных жиров), 0 миллиграммов натрия, 0 граммов углеводов (0 граммов клетчатки, 0 граммов сахара, 0 граммов добавленного сахара), 0 граммов белка.
Этот сливочник Nut Pods смешивает кокосы и миндаль для достижения кремовой консистенции. Этот безмолочный вариант одобрен Whole30 и доступен в четырех вкусах: оригинальный, французская ваниль, лесной орех и карамель.
Nut Pods также выпускает ароматы ограниченного выпуска, такие как Cinnamon Swirl и Classic Chocolate, которые не содержат добавленных сахаров и искусственных подсластителей, так что следите за ними, если вы заинтригованы.
Купить : Amazon; Цена: 14,95 долларов США за упаковку из 4 штук.
5. Органические сливки на кокосовом молоке So Delicious
Посетить страницу 
So Delicious Organic Coconut Milk Creamer содержит всего пять ингредиентов, ни один из которых не содержит сахара или масел.
Питание на порцию (1 столовая ложка): 15 калорий, 1 грамм жира (1 грамм насыщенных жиров), 10 миллиграммов натрия, 0 граммов углеводов (0 граммов клетчатки, 0 граммов сахара, 0 граммов добавленного сахара), 0 граммов белка.
Эти органические сливки на кокосовом молоке — все, чего не хватало вашему кофе. Он кремовый и состоит всего из пяти ингредиентов. Он также не содержит добавленных сахаров и масел. Сливки So Delicious Coconut Milk Creamers также имеют ванильный и карамельный вкусы, которые подслащены органическим тростниковым сахаром и 3 граммами добавленного сахара на столовую ложку.
Купить : цель; Цена: 2,29 доллара США за штуку.
Пропустите эти 3 сливки для кофе
1. Starbucks Caramel Macchiato Creamer.
Хотя сливки Sbux бывают разных вкусов, например, тыквенные специи и дольче с корицей, вам лучше выбрать один из наших одобренных вариантов.
Питание на порцию (1 столовая ложка): 40 калорий, 1,5 грамма жира (1 грамм насыщенных жиров), 5 миллиграммов натрия, 6 граммов углеводов (0 граммов клетчатки, 0 граммов сахара, 6 граммов добавленного сахара), 0 граммов белка.
Могут быть лучшие способы удовлетворить тягу к сладкому, чем выбор одного из новых сливок Starbucks в домашних условиях. С точки зрения питания, ни один из их сливок не производит такого впечатления; фактически, мы не можем рекомендовать ни одно из них. В них много добавленного сахара — около 6 граммов на столовую ложку.
2. Сливочник CoffeeMate Funfetti Creamer
Есть и другие вкусы, такие как Snickers, Cookies and Cream, Cinnamon Toast Crunch и Crème Brulee, которых вам тоже стоит избегать.
Питание на порцию (1 столовая ложка): 35 калорий, 1,5 грамма жира (0 граммов насыщенных жиров), 5 миллиграммов натрия, 5 граммов углеводов (0 граммов клетчатки, 0 граммов сахара, 5 граммов добавленного сахара), 0 граммов белка.
Хорошо, любой сливочник, названный в честь торта в коробке и глазури, вероятно, не принесет много очков здоровья. Этот сливочник содержит искусственные ароматизаторы (в конце концов, Funfetti не так уж и естественен), а также 5 граммов сахара на столовую ложку.
3. Маккиато International Delight Zero Sugar Caramel Caramel Macchiato
Держите эти низкокалорийные сливки без сахара на полках супермаркетов.
Питание на порцию (1 столовая ложка): 20 калорий, 1 грамм жира (1 грамм насыщенных жиров), 0 миллиграммов натрия, <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein
Не позволяйте «нулевому сахару» ввести вас в заблуждение, заставляя думать, что это здоровый вариант. Обычно это признак того, что в продукте есть искусственные подсластители, как и этот выбор. Если вы хотите ограничить потребление сахара, но все же хотите, чтобы кофе был немного сладким, выберите вместо него подслащенный стевией или монашеским фруктом вариант.