День на пляже — это одно, но стоит ли использовать солнцезащитный крем и в помещении? Изображение предоставлено: morefit.eu Creative 
Насколько это плохо? устанавливает четкую запись обо всех привычках и поведении, которые, как вы слышали, могут быть нездоровыми.
Когда дело доходит до защиты от солнца, мы (к счастью) прошли долгий путь с тех времен, когда было нормой наносить масло и загорать или прыгать в солярий, чтобы отточить оттенок загорелой кожи.
Опрос, проведенный в рамках национального опроса о состоянии здоровья в 2015 году, показал, что 71 процент американцев используют солнцезащитный крем почти каждый раз, когда выходят на улицу в теплый солнечный день. Согласно обзору, опубликованному в Журнале Американской академии дерматологии , в 2005 году это было всего 30 процентов.
Но, несмотря на общий рост числа людей, склонных к солнечной смекалке, некоторые слепые зоны сохраняются даже сегодня. Главный из них: ошибочное мнение, что вы можете отказаться от солнцезащитного крема, находясь в помещении.
«УФ-излучение от солнца может проникать через большинство окон домов и автомобилей», — говорит Ома Агбай, доктор медицинских наук, доцент дерматологии и директор отделения мультикультурной дерматологии и заболеваний волос Калифорнийского университета в Дэвисе. Это означает, что даже если вы находитесь за закрытыми дверями, лучи света могут нанести вред вашей коже.
И если из-за пандемии коронавируса вы работаете из дома, скорее всего, вы проводите больше времени в помещении, чем если бы вы ездили на работу. Таким образом, даже если вы обычно наносите солнцезащитный крем перед тем, как отправиться на работу, вы можете пропустить этот важный шаг по уходу за кожей сейчас, когда остаетесь на нем.
Но что на самом деле произойдет, если вы пропустите исправление SPF, находясь внутри? Неужели это так сильно влияет на ваше здоровье и внешний вид? Мы попросили дерматологов взвесить.
Пребывание в помещении обеспечивает частичную защиту от солнца
Есть два типа ультрафиолетового излучения: UVA и UVB. «Каждый из них проникает в разные уровни кожи и воздействует на разные структуры кожи», — говорит д-р Агбай.
По данным Американского онкологического общества, лучи UVB поражают поверхностные слои кожи. Они повреждают ДНК кожи, являются основной причиной солнечных ожогов и вызывают большинство видов рака кожи.
Хорошие новости: исследование, проведенное в сентябре 2009 г. в Photodermatology Photoimmunology and Photomedicine , показало, что оконное стекло отфильтровывает смертоносные лучи UVB.
Не очень хорошие новости? Окна не очень эффективно блокируют лучи UVA, проникающие в более глубокие слои кожи. То же исследование показало, что 74% лучей UVA проходят через стекло.
«УФА-излучение вызывает не только рак кожи, но и деградацию коллагена, приводящую к фотостарению», — говорит Тараннум Джалил, доктор медицины, дерматолог из Duke Dermatology Clinic.
Эти лучи проникают в дерму, повреждают коллаген и эластин и вызывают ускоренное старение. Подумайте: дряблость, морщины, кожистая кожа и гиперпигментация.
Удивительно, но внутреннее освещение тоже сказывается
Поймите: не только солнечный свет представляет опасность для вашей кожи. Синий свет от потолочных светодиодных фонарей и электронных устройств (например, вашего телефона, ноутбука и телевизора) также может нанести ущерб.
«Он проникает в кожу, увеличивая образование свободных радикалов, которые расщепляют коллаген и эластин, что приводит к преждевременному старению», — говорит доктор Агбай.
Исследование, проведенное в декабре 2018 года в Journal of Biomedical Physics & Engineering , показывает, что всего один час воздействия синего света может вызвать повреждение кожи.
Так что да, вы должны носить солнцезащитный крем внутри
Суть в том, что то, что вы остаетесь дома, не означает, что вам не нужно принимать солнцезащитный крем — и вам следует нанести его на всю непокрытую кожу, а не только на лицо.
«Нанесите его на лицо, уши, шею, грудь и руки, если они обнажены», — говорит доктор Агбай. «Нанесите достаточно, чтобы образовалась пленка на коже, которую нужно втирать».
Имеет значение, какой солнцезащитный крем вы используете, поэтому вот на что обращать внимание: «Используйте солнцезащитный крем широкого спектра с SPF не менее 30, который блокирует как лучи UVB, так и UVA и обеспечивает частичное покрытие против синего света», — говорит доктор Агбай. . «Солнцезащитные кремы, содержащие оксид железа, обеспечивают более полную защиту от синего света и поэтому рекомендуются людям с нарушениями гиперпигментации, такими как солнечный лентиго или меланодермия». (К вашему сведению: все тонированные солнцезащитные кремы, а также некоторые неокрашенные разновидности содержат оксид железа.)
Если вы будете проводить время на улице, старайтесь повторять процедуру каждые два часа, согласно Фонду рака кожи.
Но небольшое исследование, проведенное в ноябре 2018 г. в Journal of Dermatological Treatment с участием 20 сотрудников, работающих в помещении, предполагает, что вы можете увеличить время между нанесениями, если останетесь дома. Участники исследования набрали один грамм солнцезащитного крема по утрам, а после восьмичасового рабочего дня с минимальным временем на открытом воздухе солнцезащитный крем уменьшился всего на 28 процентов.
Больше способов защитить кожу в помещении
По словам д-ра Агбая, избегание прямых солнечных лучей снизит воздействие УФА. Если в окно струятся солнечные лучи, закройте жалюзи или перейдите в другое место, пока солнце не сместится.
Чтобы противодействовать вредному воздействию синего света, выбирайте лампочки, описываемые как «теплый белый», а не «холодный белый» или «дневной свет». Подумайте о покупке фильтра синего света для своего компьютера, чтобы ограничить количество излучаемого синего света, и загрузите приложение фильтра синего света, которое оттеняет экран вашего телефона, чтобы нейтрализовать синий свет.
Итак, насколько плохо отказаться от солнцезащитного крема внутри?
Эх, в меру плохо, но не страшно.
«Исходя из того, что мы знаем сейчас, свет от электронных экранов и УФА-излучение через окно может влиять на вашу кожу», — говорит д-р Агбай. «Использование солнцезащитного крема в помещении довольно важно для обеспечения безопасности и отсутствия рака кожи, особенно в наши дни, когда люди проводят больше времени в домашних офисах и реже выходят на улицу».
Скажем так: по шкале риска от 1 до 10, где 10 человек загорает в палящий день без SPF, а 1 человек не пользуется кремом для загара посреди ночи, доктор Агбай отмечает, что пропуск солнцезащитного крема в помещении составляет 4 или 5 баллов. .
Тем не менее, поскольку он сохраняет ваше здоровье и молодость, а его нанесение занимает всего пару минут, мы советуем не рисковать и использовать SPF!