Частота стирки простыней может повлиять на вашу аллергию, а также на здоровье кожи. 
Насколько это плохо на самом деле? устанавливает четкую запись обо всех привычках и поведении, которые, как вы слышали, могут быть вредными для здоровья.
Настоящий разговор: когда вы в последний раз меняли простыни на кровати? Прошлая неделя? Неделей раньше? Или, может быть, это было так давно, что ты как бы сбился с пути …
Хотя большинство специалистов в области здравоохранения (и Фонд сна) призывают людей мыть простыни с пеной примерно раз в неделю, мы понимаем, почему вы можете позволить вещам скользить. Стирка — не совсем наш любимый способ провести субботний день.
Реклама
Но разве не может быть вредно для вас, если не считать грубости, смена постельного белья? Здесь специалисты раскрывают грязную правду.
Подсказка
Вы должны стараться стирать простыни еженедельно, чтобы контролировать аллергию и проблемы с кожей, но есть способы безопасно увеличить этот срок примерно до двух недель.
Немытые простыни могут вызвать аллергию (как старые, так и новые)
Познакомьтесь с заклятым врагом аллергиков: пылевыми клещами. «Эти крошечные, похожие на насекомых существа могут быть наиболее частым триггером круглогодичной астмы и аллергии, и они прекрасно себя чувствуют в постельных принадлежностях», — говорит Мелани Карвер, руководитель миссии Американского фонда астмы и аллергии (AAFA).
Реклама
Хотя вы не можете увидеть их невооруженным глазом, эти микроскопические твари кишат грязными постельными принадлежностями. «Они питаются в основном крошечными чешуйками человеческой кожи, которые люди сбрасывают каждый день», — говорит Карвер. С каждым ворочанием между простынями вы естественным образом удаляете омертвевшие клетки кожи, чтобы пылевые клещи могли полакомиться.
«Эти клетки кожи проникают глубоко во внутренние слои мебели, ковров, постельного белья и даже мягких игрушек», — говорит Карвер. Сами пылевые клещи, а также — кхм — экскременты, которые они оставляют после себя, являются распространенными аллергенами для многих людей.
Реклама
Пылевые клещи — не единственное, что может накапливаться на немытых простынях и вызывать чихание. «Во влажном климате на подстилке может расти плесень», — говорит Карвер. «Кроме того, пыльца может попасть в вашу спальню через открытые окна или попасть на вашу одежду или волосы».
И не забываем про вашего мехового малыша. «На кровати может попасть перхоть животных», — говорит Карвер. «Длинношерстные домашние животные также могут переносить пыльцу внутри в периоды с высоким содержанием пыльцы, такие как весна и осень».
Фактически, исследование, проведенное в августе 2018 года в Current Allergy and Asthma Reports , показало, что спальни являются горячими точками для воздействия аллергенов, потому что мы часами вдыхаем и выдыхаем воздух во время сна. Более 90 процентов спален содержали три или более обнаруживаемых аллергена, а в 73 процентах их содержание было высоким.
Реклама
Думаете, вы сорвались с крючка, потому что у вас нет аллергии? Получите это: согласно исследованию, сон в комнате, кишащей пылевыми клещами, перхотью домашних животных, пыльцой или грибком, может на самом деле вызвать у вас сенсибилизацию к аллергену, вызывая новую реакцию.
Согласно AAFA, признаки аллергии на пылевых клещей включают:
- Чихание
- Насморк и / или заложенность носа
- Зудящие, красные или слезящиеся глаза
- Зуд в носу, рту, горле или коже
- Постназальное течение (выделение слизи из-за носа в горло)
- Кашляющий
«Если аллергия вызывает астму, вы также можете испытывать затрудненное дыхание, стеснение в груди или боль, а также свистящий или хрипящий звук при выдохе», — говорит Карвер.
Как если бы эти симптомы не были достаточно неприятными сами по себе, они также могут привести к проблемам со сном. В исследовании Allergy, Asthma and Clinical Immunology , проведенном в августе 2017 года, сделан вывод о том, что плохой сон тесно связан с аллергическим ринитом. И, конечно же, бессонница вредит вашему здоровью бесчисленным множеством способов.
Связанное чтение
7-дневный план быстрого старта, чтобы лучше спать
Это могло привести к прорыву
Простыни + влага = потенциальные проблемы с кожей.
«Если вы потеете или пускаете слюни ночью, или если вы тренируетесь вечером и не принимаете душ перед сном, у вас могут развиться прыщи или фолликулит», — говорит Робин Эванс, доктор медицины, сертифицированный дерматолог и клинический инструктор по дерматологии. Медицинская школа Альберта Эйнштейна.
Как неприглядные простыни закладывают основу для Zit City? Что ж, если вы катаетесь в поту или кладете щеку на пропитанную слюной подушку, эти вещества могут закупорить ваши сальные железы (которые выстилают ваши поры и выделяют масло, чтобы ваша кожа оставалась мягкой и увлажненной). «Когда ваши сальные железы забиваются, это масло остается внутри, — говорит доктор Эванс. «Это вызывает воспалительную реакцию, приводящую к появлению черных точек или белых точек».
Таким же образом возникает фолликулит или «скальпн». «Избыточный пот забивает волосяные фолликулы, вызывая воспаление и образование прыщей или пустул на коже головы», — говорит доктор Эванс.
Но опять же, неприятные простыни не обязательно означают гибель.
«Хотя теоретически может существовать риск развития кожных заболеваний [из-за сна в немытом постельном белье], это не подтверждается в научной литературе», — говорит дерматолог Хизер Вулери-Ллойд, доктор медицины, директор отдела цвета кожи Университета Департамент дерматологии Майами и представитель Общества цветной кожи. Другими словами, ваша кожа может быть в порядке, даже если с тех пор, как вы в последний раз бросали простыни в стирку, прошло много времени.
Связанное чтение
Насколько плохо не мыть волосы после каждой тренировки?
Вы могли получить сыпь
Красные зудящие шишки — еще один признак того, что пришло время освежить постельное белье.
«На влажных простынях могут расти плесень, плесень или грибок», — говорит доктор Эванс. «В зависимости от степени плесени и чувствительности вашей кожи это может вызвать вспышки экземы или аллергическую кожную реакцию, называемую контактным дерматитом».
Люди, склонные к высыпанию, также должны услышать это: «Важно отметить, что стирка простыней в моющих средствах с ароматизаторами и другими химическими веществами может усугубить экзему», — говорит доктор Вулери-Ллойд. Так что, если у вас чувствительная кожа, используйте нежный продукт без запаха с надписью «свободный и прозрачный».
«Также избегайте смягчителей ткани и сушильных полотен, в которых есть частицы кремнезема, которые могут вызвать раздражение», — говорит доктор Эванс.
Как часто нужно менять другие типы постельного белья?
Проблема не только в простынях. Вот как часто вы должны стирать или менять другое белье, согласно данным фонда Sleep Foundation:
- Пододеяльник : каждые 2 недели — 1 месяц.
- Одеяло / одеяло: каждые 2–3 месяца.
- Подушки: каждые 4–6 месяцев.
Ненавидите прачечную? 9 способов меньше стирать простыни
Если вы ненавидите заправлять постель по утрам, считайте это своим бесплатным пропуском. Изображение предоставлено: Erin Charbonneau / Moment / GettyImages
Если стирка — это проклятие вашего существования, эти советы могут дать вам свободу действий, чтобы увеличить время между стирками. (Подумайте: бросать груз каждые 10-14 дней, а не еженедельно.)
1. Установите термостат ниже 68 ° F.
Холодная спальня избавит вас от пылевого клеща. «Пылевые клещи размножаются при температуре от 68 до 77 градусов», — говорит Карвер.
Сохранение прохлады в будуаре также уменьшит количество потоотделения во сне, уменьшая риск появления плесени и грибка. С этой целью людям, которые потеют между простынями, лучше носить легкие пижамы и накрываться тонким одеялом вместо тяжелого.
2. Откажитесь от увлажнителя воздуха
«Пылевые клещи любят уровень влажности выше 50 процентов», — говорит Карвер.
3. Сделайте свою комнату зоной, свободной от домашних животных
«Если у вас аллергия на перхоть животных или пыльцу, закройте двери спальни, когда вас нет дома, чтобы не пускать домашних животных», — говорит Карвер.
И не позволяй им спать с тобой. Мы знаем, какие они милые, но чихание не стоит того, чтобы прижиматься к ним.
4. Принимайте душ перед сном, а не утром.
«Это удалит пыльцу и пот с вашего тела и волос», — говорит Карвер.
Также полезно носить чистую пижаму.
5. Закройте окна в сезон аллергии
«Если держать их закрытыми при высоком содержании пыльцы, это поможет предотвратить попадание пыльцы и ее оседание на ваших простынях», — говорит Карвер.
6. Не заправляйте постель
Вам не нужно говорить нам дважды!
«Оставьте кровать незастеленной или с откинутыми простынями и покрывалами, чтобы проветрить их», — говорит Карвер. «Если вы заправляете постель, она улавливает тепло и влажность, оставшиеся от вашего тела, под одеялом, что способствует размножению пылевых клещей [и плесени]».
7. Накройте подушки.
Пылезащитные чехлы на матрасах и подушках на молнии не позволят пылевым клещам проникнуть глубоко в постельное белье. Научно доказано, что они обеспечивают эффективный барьер от насекомых, согласно AAFA.
8. Используйте горячую воду.
«Стирка простыней, наволочек и одеял в воде с температурой 130 ° F или выше может убить и удалить пылевых клещей», — говорит Карвер. «Затем высушите их в цикле горячей сушки».
9. Чаще чистите наволочки.
Слюни идут рука об руку с дыханием ртом и храпом. Поэтому доктор Эванс рекомендует стирать ваши наволочки на рег, даже если вы провисаете остальные простыни.
Итак, насколько плохо редко стирать простыни?
Сон на хорошо приправленных простынях может повлиять на каждого из нас по-разному — для кого-то это проблематично, а для других это NBD.
Во-первых, подумайте о своей аллергии. «Если у вас уже есть аллергия, важно часто стирать простыни», — говорит доктор Вулери Ллойд. «Для тех, кто не предрасположен к аллергии, менее частая стирка простыней вряд ли окажет огромное влияние на здоровье».
Если у вас только сезонная аллергия, возможно, вам понадобится дополнительная стирка весной и осенью.
Затем оцените свою кожу. Вы склонны к таким проблемам, как прыщи, экзема и фолликулит? Если ваша кожа выглядит великолепно, вы, вероятно, в чистоте. Если вы вспыхнули, поэкспериментируйте, чтобы увидеть, улучшит ли ваш цвет лица более частое мытье простыней — конечно же, с использованием мягкого моющего средства.
Наконец, ваше поведение во сне играет роль. Д-р Эванс говорит, что, например, любители слюнявых и свитеров могут менять простыни по расписанию.
В конечном итоге: «Если вы чувствуете себя здоровым, то, вероятно, вы не причиняете себе вреда», — говорит доктор Эванс. «Но если у вас возникают проблемы с кожей или аллергия, вы можете чаще менять простыни».
Если вы все еще не можете избавиться от стирки, попробуйте изменить свое мышление: «Жизнь может стать беспорядочной и загруженной, но подумайте о том, чтобы потратить время на стирку постельного белья как акт самообслуживания», — говорит Карвер. «Нет ничего лучше, чем надеть свежие простыни для полноценного отдыха».
В конце концов, по данным Sleep Foundation, три четверти людей сообщают, что им более комфортно спать ночью на свежих чистых простынях. И это того стоит .
Насколько плохо сидеть в потной спортивной одежде?
Бояна Галич
Насколько плохо спать по выходным?
от Молли Триффин
Насколько плохо спать менее 7 часов в сутки?
от Молли Триффин
Реклама