Арахисовое масло известно как здоровый источник жиров и умеренного количества белка.Image Credit:vaaseenaa/iStock/GettyImages
Если у вас скоро особое событие, например, свадьба или отпуск, вы, возможно, захотите узнать, как можно похудеть за три дня. Трехдневные диеты, такие как диета на арахисовом масле, набирают популярность, поскольку люди стремятся быстро сбросить вес.
Обычно приверженцы трехдневной диеты придерживаются одного вида продуктов, а также белков и овощей. Краткосрочные диеты, как правило, содержат мало калорий и углеводов. В качестве примера можно привести трехдневную диету на арахисовом масле.
Поскольку диета является ограничительной и краткосрочной, любой вес, потерянный во время трехдневной программы, скорее всего, является водным весом. Вы можете вновь набрать пару килограммов, когда вернетесь к своему обычному образу жизни.
Питание с арахисовым маслом
Арахисовое масло известно как здоровый источник жиров и умеренного количества белка. Оно также является хорошим источником некоторых витаминов и минералов, включая витамин Е, калий, омега-6 жирные кислоты и магний.
Однако арахисовое масло нельзя назвать низкокалорийным продуктом. Небольшая порция (всего 1-2 столовые ложки) содержит до 100-200 калорий. Поскольку диета на арахисовом масле — это низкокалорийная программа, употребление нескольких порций арахисового масла в день приводит к уменьшению размеров порций других продуктов, употребляемых в рамках диеты.
Размер порции арахисового масла в трехдневной диете составляет две столовые ложки. По данным Министерства сельского хозяйства США, в 2 столовых ложках арахисового масла содержатся следующие пищевые вещества:
- 191 калория
- 7 граммов белка
- 16,5 грамма жира
- 7 граммов углеводов
Эти пищевые факты арахисового масла могут варьироваться в зависимости от выбранной вами марки или от того, делаете ли вы арахисовое масло сами. По возможности выбирайте арахисовое масло с минимальным количеством добавленных ингредиентов (например, сахара, масла, соли и т. д.) или вообще без них. Некоторые арахисовые масла содержат только один ингредиент — арахис.
Арахисовое масло для снижения веса
Трехдневная диета для снижения веса опирается на арахисовое масло. Хотя это не низкокалорийный продукт, арахисовое масло можно включить в низкокалорийную диету. Его также можно употреблять во время низкоуглеводной диеты, например кето-диеты.
Для снижения веса необходим дефицит калорий, независимо от того, какой диеты вы придерживаетесь. Это означает, что вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. Этого можно добиться с помощью физических упражнений или диеты с ограничением калорий, например трехдневной диеты с арахисовым маслом. В этом случае для похудения вы будете съедать от двух до трех порций арахисового масла, при условии, что вы останетесь в рамках своей нормы калорий.
Арахисовое масло известно как здоровый источник жиров и умеренного количества белка.Image Credit:vaaseenaa/iStock/GettyImages
Если у вас скоро особое событие, например, свадьба или отпуск, вы, возможно, захотите узнать, как можно похудеть за три дня. Трехдневные диеты, такие как диета на арахисовом масле, набирают популярность, поскольку люди стремятся быстро сбросить вес.
Обычно приверженцы трехдневной диеты придерживаются одного вида продуктов, а также белков и овощей. Краткосрочные диеты, как правило, содержат мало калорий и углеводов. В качестве примера можно привести трехдневную диету на арахисовом масле.
Поскольку диета является ограничительной и краткосрочной, любой вес, потерянный во время трехдневной программы, скорее всего, является водным весом. Вы можете вновь набрать пару килограммов, когда вернетесь к своему обычному образу жизни.
Питание с арахисовым маслом
Арахисовое масло известно как здоровый источник жиров и умеренного количества белка. Оно также является хорошим источником некоторых витаминов и минералов, включая витамин Е, калий, омега-6 жирные кислоты и магний.
Однако арахисовое масло нельзя назвать низкокалорийным продуктом. Небольшая порция (всего 1-2 столовые ложки) содержит до 100-200 калорий. Поскольку диета на арахисовом масле — это низкокалорийная программа, употребление нескольких порций арахисового масла в день приводит к уменьшению размеров порций других продуктов, употребляемых в рамках диеты.
Размер порции арахисового масла в трехдневной диете составляет две столовые ложки. По данным Министерства сельского хозяйства США, в 2 столовых ложках арахисового масла содержатся следующие пищевые вещества:
191 калория
7 граммов белка
16,5 грамма жира
7 граммов углеводов
Эти пищевые факты арахисового масла могут варьироваться в зависимости от выбранной вами марки или от того, делаете ли вы арахисовое масло сами. По возможности выбирайте арахисовое масло с минимальным количеством добавленных ингредиентов (например, сахара, масла, соли и т. д.) или вообще без них. Некоторые арахисовые масла содержат только один ингредиент — арахис.
Арахисовое масло для снижения веса
Трехдневная диета для снижения веса опирается на арахисовое масло. Хотя это не низкокалорийный продукт, арахисовое масло можно включить в низкокалорийную диету. Его также можно употреблять во время низкоуглеводной диеты, например кето-диеты.
Для снижения веса необходим дефицит калорий, независимо от того, какой диеты вы придерживаетесь. Это означает, что вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. Этого можно добиться с помощью физических упражнений или диеты с ограничением калорий, например трехдневной диеты с арахисовым маслом. В этом случае для похудения вы будете съедать от двух до трех порций арахисового масла, при условии, что вы останетесь в рамках своей нормы калорий.