Вредные бактерии на грязном коврике йоги могут подвергнуть вас риску кожной инфекции. Узнайте, как часто вы должны чистить свою йогу mat.mage Credit: MoreFit.eu Creative 
Насколько это плохо? Устанавливает рекорд прямо на все привычки и поведение, которые вы слышали, могут быть нездоровыми.
В этой статье
- Почему вы должны почистить коврик
- Как это сделать
- Суть
Ваш коврик для йоги похож на вашу бутылку с водой — вы знаете, что должны убирать ее время от времени, но, вероятно, редко это делаете.
Реклама
Видео дня
Однако, если вы осмотрели свой коврик под микроскопом, то, о чем вы найдете, может изменить ваш разум (и дать вам Hebie-Jeebies). Да, немытый коврик — это размножение для всех видов жутких ползаний, включая бактерии, грибы и вирусы. Что делает его особенно плодородным инкубатором для многих инфекций (подробнее об этом позже).
Реклама
Мы поговорили с Келли Рейнольдс, доктор философии, директора по окружающей среде, научно -исследовательской научной науки и оценке рисков в Университете Аризоны, чтобы выяснить, что произойдет, если вы позволите своему коврику накапливаться, плюс советы о том, как почистить коврик для йоги
3 причины для регулярной чистки йоги
1. Это может вызвать инфекцию кожи
Ваш коврик для йоги может содержать вредные микробы, включая вирусы, бактерии и грибы, которые могут вызывать неприятные кожные инфекции.
Реклама
«Эти микробы могут жить на поверхностях в течение нескольких дней до месяцев и распространяться от человека к человеку через такие поверхности, как коврики для упражнений», — говорит Рейнольдс. Общие патогенные микроорганизмы, которые могут передаваться грязным ковриком йоги, включают:
- грибы, которые вызывают ногу спортсмена и другие виды стригущего лишания: эти патогенные микроорганизмы умножаются в теплых, влажных условиях (например, в гимшове или вокруг бассейнов). По словам Рейнольдса, они особенно хорошо приспособлены к тому, чтобы процветать в течение длительных периодов времени на ковриках для йоги, поэтому грибковые инфекции так легко флаурируют.
- staphylococcus или бактерии Staph: это патоген, обычно встречающийся на коже, который обычно безобиден, но может вызвать инфекцию, когда он попадает в разрез. Стафи -инфекции могут вызвать красные, опухшие и болезненные кожные инфекции, которые выглядят как прыщи или кипения, и даже могут протекать гной или стать хрустящими, согласно Национальной библиотеке медицины. Они также могут привести к инфекциям костей, что может вызвать гриппоподобные симптомы, такие как лихорадка и озноб.
- папилломавирус человека (ВПЧ): Некоторые штаммы ВПЧ могут вызывать бородавки на коже. Подошвенные бородавки — это бородавки на дне ног.
Реклама
И, несмотря на то, что ваш собственный коврик для йоги в спортзал (по сравнению с заимствованием редко очищенного коммунального мата) может помочь смягчить ваш риск инфекции, он не устраняет его полностью. Вы все еще можете заразиться кем -то, кто просто наступает на коврик по дороге в фонтан. Или вы можете забрать микробы с пола тренажерного зала и перенести их на свой коврик.
«В любом случае, добавляйте пот и теплую обстановку, например, горячую студию йоги, и у вас может быть установлена собственная грибковая колония», — говорит Рейнольдс.
2. Это может заставить вас вырваться
Ваш грязный коврик для йоги может принести приступы прорывов. По словам Рейнольдса, избыточное масло, грязь, мертвые клетки кожи и бактерии — которые могут блокировать ваши поры и производить прыщи — могут легко распространяться из нечистого мата и способствовать прыщам.
Что еще хуже, на участках вашего тела, как правило, появляются прыщи, которые могут похвастаться большинством нефтяных желез, таких как грудь, верхняя часть спины и плечи, согласно клинике Майо. И эти более масляные части тела часто подвергаются воздействию вашего коврика для йоги.
3. Это может избавиться от вас.
Грязный коврик для йоги также может увеличить риск того, что он поймал на простуду, дыхательную инфекцию или желудочный грипп. Это происходит, когда вирусы холода и гриппа выпускаются в воздух через кашель или чихание больного, говорит Рейнольдс.
И кто -то не должен быть особенно близок для своих микробов, чтобы связаться с вами. Спрей от чихания или кашля может перемещаться до 6 футов, согласно центрам контроля и профилактики заболеваний (CDC). Фактически, исследование в апреле 2014 года в журнале флюидной механики обнаружило, что небольшие капли могут покрывать даже большие расстояния (до 2,5 метров или более 8 футов).
По словам Рейнольдса, эти вмешательные микробы быстро оседают на поверхностях — как ваш коврик для йоги — где они могут выжить в течение нескольких дней и распространяться на других. Обычно инфекция возникает, когда вы прикасаетесь к своему коврику Germy и неосознанно передаете вирус на глаза, нос или рот из руки.
И хотя простуда или грипп могут быть временным неудобством (читай: в основном безвредны) для здоровых людей, люди с компрометированными иммунной системой могут стать более больными.
Например, люди с определенными заболеваниями, такими как астма, диабет и болезни сердца, а также пожилые люди и беременные люди имеют более высокий риск серьезных осложнений гриппа, согласно CDC.
Связанное чтение
Что на самом деле случается с вашим телом, когда вы тренируетесь с макияжем?
Как почистить коврик для йоги
Итак, как часто вам нужно чистить коврик для йоги? Чаще, чем вы думаете.
«Учитывая, что коврики упражнений помещаются на грязные полы, часто используются среди пользователей и входят в прямой контакт с кожей и лицом, я рекомендую очистить и дезинфицировать их перед каждым использованием», — говорит Рейнольдс. «Одна только уборка не убьет большинство микробов, но она уменьшит грязь, пот и масла, которые питаются бактериями и грибами».
Если вы придерживаетесь сольных тренировок на дому (то есть вы единственный, кто вступает в контакт с ковриком), у вас есть немного больше свободы. В этом случае чистка и дезинфекция ее раз в неделю должно быть достаточно. Тем не менее, если вы обидно потеете, или вы склонны к прыщам, вы можете чаще вытирать свой коврик.
Вот советы Рейнольда о том, как очистить коврик для йоги и сохранить его без микробов.
Если ваш коврик можно стирать в машине
Бросьте его в стирку (сама по себе) и следуйте инструкциям производителя. По словам Рейнольдса, чтобы правильно дезинфицировать свой коврик, также используйте дезинфицирующее средство для белья. Такой продукт, как дезинфицирующее средство для белья Lysol, убьет бактерии и вирусы, которые может пропустить регулярное моющее средство.
Если ваш коврик не подходит для машины
Сначала вычислите его мылом и водой, чтобы удалить грязь, затем используйте дезинфицирующийся спрей или вытирание, что является вашей лучшей защитой от микробов. «Алкогольные салфетки безопасны для использования с большинством поверхностей»,-говорит Рейнольдс, который рекомендует бросить туристическую пакет в вашу тренажерный зал.
После того, как вы очистите и дезинфицируете свой коврик, похлопьте его, чтобы полностью высохнуть. «Убедитесь, что ваш коврик полностью высохнет, прежде чем подталкивать его, чтобы хранить, так как захваченная влага может способствовать большему росту зародышевой зародышей», — говорит Рейнольдс.
Итак, как плохо это никогда не чистить коврик для йоги?
Делать нисходящую собаку на грязном коврике может повлиять на каждого из нас по -разному — для некоторых это NBD, но для других это может быть потенциально вредным.
Если у вас есть ослабленная иммунная система и вы более подвержены инфекции, чистый коврик для йоги является более важным, особенно если вы тащите его в спортзал или горячую студию йоги, где микробы любят жестку.
Но групповой класс не единственное место, где вы можете забрать патогенные микроорганизмы. Дома ваш сосед по комнате или ваш партнер также может передавать инфекции, если они используют ваш коврик или непреднамеренно кашель или чихание на нем.
Так что, если ваша иммунная система не надежна, и вы живете с кем -то, придерживайтесь отдельных ковриков и отбрасывают свои (вне досягаемости от случайных спреев), когда вы не используете его.
Если вы, как правило, здоровый человек, который живет один и использует только свой коврик дома (то есть никогда не делится им с другой душой и не переносит его в спортзал), вы, вероятно, в ясном языке, даже если вы не очистите ее так часто. Но если вы замечаете повторяющиеся прыщи в организме или необъяснимую кожную инфекцию, вы можете чаще чистить и дезинфицировать свой коврик.
Чтобы продлить время между вымыванием, вы даже можете положить полотенце, чтобы держать пот и масла для тела с поверхности вашего коврика. Имейте в виду: эта стратегия работает только в том случае, если вы отмывает полотенце с каждым использованием.
Насколько плохо на самом деле бегать в старых кроссовках?
Byalison Kotch
Насколько плохо это не принять душ после тренировки?
Byemily abbate, cpt
Насколько плохо это на самом деле повторно одеваться на грязную тренировку?
Byamy Marturana Winderl
Реклама