Ваш терапевт может назначить упражнения, чтобы помочь укрепить свой тазовый пол.
В этой статье
- Терапия тазового дна
- Дисфункция тазового дна
- Что ожидать
Тазовый пол — это энергетическая группа мышц и соединительных тканей, которые поддерживают многие ваши повседневные действия. Но дисфункция таза или боль могут нарушить эти функции. К счастью, терапия тазовым полом может дать некоторое облегчение.
Реклама
Видео дня
Мышцы и ткани тазового дна прикреплены к костям на дне таза, в соответствии с Медицинской школой Вашингтонского университета. Наш пол таза выполняет много рабочих мест, в том числе:
- Поддержание продолжения (контроль мочевого пузыря и кишечника)
- Стабилизация и поддержка нижней части тела
- Поддержка сексуальных ощущений
Реклама
По словам здоровья Лома Лорда Линда, у людей, назначенных женщиной при рождении, тазовый дно держит мочевой пузырь спереди, матка на вершине и влагалище и прямая кишка сзади. У людей, назначенных мужчины при рождении, тазовый пол поддерживает мочевой пузырь, кишечник, уретру и прямую кишку.
Реклама
Но проблемы с тазовым полом могут возиться со всеми этими функциями. Здесь физиотерапевт тазового дна объясняет признаки дисфункции тазового дна, зачем вам может понадобиться терапия тазового нала, чего ожидать от этого лечения и как сказать, подходит ли это вам.
Что такое терапия тазовым полом?
Терапия тазовым полом — это именно то, на что она звучит: физиотерапия вашей области таза.
Реклама
«Физическая терапия тазового дна является консервативной первой линией лечения для большинства типов дисфункции тазового дна», — говорит Tina Christie, PT, CCE, старший физиотерапевт, сертифицированный педагог по родам и менеджер программы здоровья женщин для Athletico.
Во время терапии тазовым дном физиотерапевт, специализирующийся на здоровье тазового дна, оценит вашу силу и подвижность (особенно в вашем ядре и нижней части тела) и назначит упражнения или лечение, которые могут помочь с вашим конкретным типом дисфункции тазового дна.
Но подходит ли вам терапия тазового пола? Короче говоря, если вы испытываете симптомы, которые негативно влияют на качество вашей жизни, может стоить терапия, говорит Кристи.
9 ошибок, которые вы делаете, когда мочитесь, которые вредны для здоровья таза
Бидженн Синрих
Сколько раз в день вы должны пописать?
Bykate Bratskeir
3 способа понять ненормальные движения кишечника
Плайндсей Бойерс
Что такое дисфункция тазового дна, точно?
Проблемы с тазовым полом возникают, когда вы не можете адекватно расслабиться и координировать свои тазовые мышцы, чтобы мочиться или иметь движение кишечника, согласно клинике Кливленда. Обычно он диагностируется после того, как врач оценивает вашу историю болезни и проводит физическую оценку, которая может включать интраретальное (внутри прямой кишки) или вагинальный экзамен.
Причины дисфункции тазового дна могут включать в себя:
- Травматические травмы таза
- Беременность
- Чрезмерное использование тазовых мышц
- Имея избыточный вес
- Старение
- Тазовая хирургия
Вот некоторые из наиболее распространенных типов дисфункции тазового дна, по словам Кристи:
- стресс мочи недержания: вы теряете мочу при тренировках, кашле, чихании, смехе или во время любого типа деятельности.
- недержание мочеиспускания или гиперактивный мочевой пузырь: вы часто идете в ванную (каждые 15-60 минут) и имеете большую срочность, но затем не производите большое количество мочи из -за частота.
- боль в области таза: у вас есть боль в паху, нижней части живота, бедер или области промежности/таза с сидячее, активностью или сексуальной активностью.
- Выпадение тазовых органов: органы в тазовом тазом, включая мочевой пузырь, кишечник и матку, могут опускаться на более низкие положения и вызвать все типы дисфункции тазового дна.
- недержание фекалий: у вас есть неспособность контролировать движения кишечника.
- Peripartum или послеродовой тазовый пол.
Если вы заметили какую -либо из этих проблем или испытываете другие проблемы с движениями кишечника, контролем мочевого пузыря или болью в тазовой области, это может указывать на дисфункцию тазового дна.
Признаки хорошей функции таза
По словам Кристи, понимание нормального функционирования таза также может помочь вам оценить, если у вас проблемы с тазовым полом. Вот несколько показателей хорошего здоровья таза:
- Нормальное опорожнение мочевого пузыря должно происходить в шесть-восемь раз за 24-часовой период или каждые 2-4 часа в течение дня и от нуля до одного раза ночью
- Движения кишечника варьируются, но одно перемещение кишечника в день без необходимости толкать или напряжение типичнее
- Нет утечки мочи
- Никакого количества тазовой боли, в том числе во время сексуальной активности
Чего ожидать от физической терапии тазового дна
Терапия отличается для всех, основываясь на ваших уникальных проблемах со здоровьем. Но в целом, вот что вы можете ожидать в течение лечения тазового дна:
Перед первой встречей
В большинстве регионов США есть физиотерапевты, которые могут помочь с дисфункцией тазового дна. Кристи говорит, что самый быстрый способ найти его с поиском в Интернете. Как только вы приземлитесь на многообещающего терапевта, вы, как правило, сможете пройти бесплатную оценку без направления.
Если вы предпочитаете получить рекомендацию для того, кого увидеть, вы также можете попросить своего врача направить вас непосредственно к специалисту из тазового дна.
Ваше первое назначение
Как и любая другая первоначальная физиотерапия, вы впервые увидите специалист по тазовому полу, который будет включать тщательную оценку. Оценка продлится около часа и будет включать вопросы о потреблении жидкости, диеты и сексуальной активности, согласно Университету Юты.
«Это будет включать в себя всестороннее потребление в истории текущих симптомов, ортопедические травмы, прошлые операции и историю родов, если применимо», — говорит Кристи.
Вы также будете оцениваться по вашему движению и схемам походки, а также о силе и подвижности в вашем ядре и нижней части тела. Это связано с тем, что общие места дисфункции включают бедра и середину спины, говорит Кристи.
Ваша первоначальная оценка может также включать оценку мышц тазового дна, в которой вы соглашаетесь на внешнее/интервальное обследование влагалища и/или ректального ректального ректального ректального исследования.
«Во время экзамена мы оцениваем, могут ли мышцы тазового дна сокращаться и удлиняться, проверить на любые области боли или ограничений и направлять человека на то, как использовать свое дыхание, чтобы улучшить движение тазового дна», — говорит Кристи.
Совет
Хотя может быть смущающим обсуждать проблемы с тазовым дном, тем более открытыми и честными вы относитесь к своим симптомам, тем лучше будет ваше лечение, согласно клинике Кливленда.
На протяжении всего лечения
Затем ваш физиотерапевт создаст план лечения, адаптированный к вашим индивидуальным потребностям. «План медицинской помощи будет включать в себя образование по текущему диагнозу или дисфункции и ручной терапии, которая может включать в себя миофасциальное освобождение, выпуск триггерных точек и многие другие типы», — говорит Кристи.
Во время миофасциальной и триггерной терапии высвобождения точек ваш физиотерапевт сосредоточится на массировании жесткой миофасциальной ткани тазового дна (мембраны, которые обертывают ваши мышцы), используя свои руки или специальные инструменты. Эта массажная терапия может помочь ослабить ограниченное движение и привести к снижению боли, согласно клинике Майо.
Вам также будет предписан конкретные упражнения на пол таза во время вашего времени в терапии. Также известные как упражнения Кегеля, эти укрепляющие тренировки обычно включают в себя сжатие и выпуск мышц тазового дна, согласно Университету Калифорнии в Сан -Франциско.
«Рецепты упражнений решают потребности и цели человека», — говорит Кристи. «Упражнения могут включать в себя подвижность и растяжение для бедер и более низкого пояса, обучение вниз, чтобы обеспечить гибкость в мышцах, которые могут быть плотными, укрепление ядра и более низкого уровня и комплексная программа домашних упражнений».
В соответствии с Университетом штата Юта, другие методы лечения тазового дна могут включать в себя:
- Методы диафрагматического или дыхания живота
- Использование датчиков биологической обратной связи с низким электрическим током, чтобы помочь стимулировать мышцы
Совет
Несмотря на то, что продолжительность вашего лечения может варьироваться, один визит в неделю в течение восьми недель является обычным временем, согласно здоровью Университета Лома Линда.
После лечения
Результаты терапии тазовым полом зависят от ваших уникальных проблем, а также от ваших целей и того, насколько хорошо вы придерживаетесь своего плана лечения, согласно Университету Юты.
Тем не менее, успешная физиотерапия тазового дна должна помочь укрепить мышцы и обеспечить облегчение от любых симптомов, которые влияют на качество жизни.
Связанное чтение
5 вещей -экспертов на пол таза каждый день делают для хорошего здоровья таза
Реклама