Если в последнее время ваш пукает очень плохо пахнет, вероятно, это как-то связано с вашей диетой. Изображение предоставлено: avemario / iStock / GettyImages
Пук не известен тем, что пахнет прогулкой по цветущему лугу в идеальный весенний день. Когда вы позволяете себе порваться, вы как бы готовитесь к неприятному зловонию. Но что, если ваш пукает так плохо пахнет? Мы плохо говорим о чистоте комнаты.
Если вы не совсем рады обсуждать эту тему со своим врачом, мы не виним вас. Вот почему мы попросили гастроэнтеролога объяснить, что на самом деле происходит и когда вам следует обратиться за помощью от этих гнилостных зубов.
1. Это то, что вы съели
Это, пожалуй, самый крупный преступник.
«Запах метеоризма возникает из-за расщепления пищи в пищеварительной системе», — говорит morefit.eu Майя Каял, доктор медицинских наук, доцент отделения гастроэнтерологии Медицинской школы Икана на горе Синай. «Некоторые продукты, например, продукты с высоким содержанием клетчатки, расщепляются дольше, поэтому запах метеоризма может быть хуже», — объясняет она.
Вонючее пердеж может быть от той кучи брокколи, которую вы сегодня проглотили из-за того, что решили есть больше клетчатки. По словам доктора Каяла, продукты с большим содержанием серы — лук, чеснок, капуста, капуста, брокколи — способствуют появлению тухлого яйца.
Однако вам не обязательно избегать этих продуктов. Согласно данным Американского института исследований рака, в ходе исследований было обнаружено, что овощи семейства крестоцветных с высоким содержанием клетчатки, такие как брокколи, снижают риск таких заболеваний, как рак.
И наоборот, диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов приводит к избыточной ферментации белка, которая также может вызывать ужасный запах газа, говорится в обзоре, опубликованном в январе 2016 г. в Alimentary Pharmacology & Therapeutics .
И, наконец, есть некоторые свидетельства того, что запах пердуна сильнее у пьющих пиво, особенно у людей, отнесенных к мужскому полу при рождении, поэтому, возможно, следует изменить выбор коктейлей.
2. У вас запор.
Когда вы в последний раз ходили вторым? По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), запор определяется как мыление реже трех раз в неделю.
«Запор также может вызывать метеоризм с неприятным запахом, поскольку стул накапливается в толстой кишке и далее распадается», — говорит доктор Каял.
Чем дольше он сидит, тем сильнее пахнет.
3. У вас пищевая непереносимость.
«Метеоризм с ужасным запахом может быть признаком мальабсорбции, которая может возникать при непереносимости лактозы или глютена», — говорит доктор Каял.
Непереносимость лактозы означает, что ваш тонкий кишечник не производит достаточного количества лактазы, фермента, расщепляющего лактозу, сахар, содержащийся в молочных продуктах, отмечает NIDDK.
Непереносимость глютена — это когда ваше тело не может переваривать глютен, белок, содержащийся в пшенице, ячмене и ржи.
Тем не менее, неприятный запах не будет вашей единственной проблемой, если он вызван глютеном или молоком.
«Эти состояния обычно имеют дополнительные симптомы, такие как боль в животе и диарея», — говорит доктор Каял.
Если наряду с рвотным газом вы испытываете вздутие живота, диарею, тошноту, боль в животе или рвоту после употребления молочных продуктов (молока, мороженого), поговорите со своим врачом о возможной непереносимости лактозы.
Согласно Beyond Celiac, симптомы чувствительности к глютену включают газы, вздутие живота, диарею или запор, а также симптомы, не связанные с желудочно-кишечным трактом, такие как головная боль, боль в суставах, усталость и анемия.
Как избавиться от вонючего пердежа
1. Измените свой рацион
Во-первых, определите, что может происходить. Скорее всего, виноват ваш рацион. Например, если одна из ваших целей поправить здоровье — есть больше клетчатки, постепенно увеличивайте потребление клетчатки. Если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием белка, подумайте, как вы можете включить в нее больше продуктов, богатых клетчаткой, при этом придерживаясь своих целей в отношении макроэлементов.
2. Оцените другие симптомы.
Если ваша проблема — это не только пахнущий запах, но и другие симптомы, такие как вздутие живота, боль или изменения в работе кишечника, поговорите со своим врачом о возможной непереносимости.
3. Держите вещи в движении
Если вас поддержат, лечение запора включает употребление в день от 25 до 31 грамма клетчатки в цельнозерновых, бобовых, фруктах, овощах и орехах; пить много воды в течение дня; и отказ от продуктов с низким содержанием клетчатки, таких как чипсы, фаст-фуд, мясо и полуфабрикаты, согласно NIDDK.
4. Подумайте о том, чтобы поменять свои трусики местами
Если неприятный запах изо рта — обычная проблема для вас, нижнее белье, нейтрализующее запахи (да, существует нижнее белье с фильтром пердежа!), Такое как бренд Shreddies, может помочь остановить вонючие газы, которые наполняют комнату.