Просыпаться с вздутием живота или газом может быть связано с чем-то, что вы ели накануне вечером, или это может быть признаком более серьезной проблемы.
После ночи без сна нередко просыпаться от сильного порыва утреннего ветра. В конце концов, ваше тело готово выпустить весь накопленный газ за ночь.
Видео дня
Но если вы всегда начинаете свой день, играя на трубе, вы можете задаться вопросом: Почему у меня так много газов по утрам? Хотя метеоризм — это факт жизни, частые или чрезмерные пукания в утренние часы может быть признаком того, что что-то происходит у вас в кишечнике.
Рекламное объявление
В этой статье Раджив Шарма, доктор медицины, гастроэнтеролог из Индианы и автор книги Погоня за внутренним счастьем , рассказывает о семи наиболее распространенных причинах газообразования по утрам. , плюс то, что вы можете сделать, чтобы сыр перестали резать на рассвете.
Предупреждение
Если вы испытываете частую рвоту, диарею, затрудненное глотание, непреднамеренную потерю веса или резкую (или усиливающуюся) боль в животе, или ваш стул плавает, имеет неприятный запах, его трудно смыть или он содержит кровь, немедленно обратитесь к врачу, так как все это может быть — симптомы серьезного заболевания, — говорит доктор Шарма.
1. Накануне вы ели газированную пищу.
Большая миска салата, которую вы съели вчера на ужин, может вызвать у вас вздутие живота и газы по утрам.
Пищевые продукты, вызывающие газообразование, такие как фасоль, бобовые, цветная и капуста, содержат много клетчатки и FODMAP (углеводы с короткой цепью, которые естественным образом содержатся во многих продуктах питания), которые ферментируются кишечными микробами с образованием CO2, метана и других газов, которые способствуют пищеварению. дискомфорт, — говорит доктор Шарма.
Рекламное объявление
Острая пища тоже может вызвать пердение. Доктор Шарма говорит, что слишком сильная пряность вызывает перистальтику кишечника, из-за чего выделяется больше газов.
Исправить: чтобы предотвратить болезненные утренние газы, ограничьте количество продуктов, вызывающих газы, и пейте много воды, — говорит доктор Шарма. Он добавляет, что также полезен прием пробиотиков (которые способствуют здоровью микрофлоры кишечника).
Когда ваше утреннее вздутие живота в самом разгаре, вы можете обратиться к безрецептурным лекарствам, таким как симетикон, который содержится в таких продуктах, как Gas-X (4,29 доллара, Target.com), чтобы уменьшить дискомфорт, вызванный чрезмерным газом, доктор Шарма. говорит. И проверьте шесть других естественных средств от газа.
2. У вас аэрофагия
По словам доктора Шарма, газообразование в утреннее время может быть побочным продуктом аэрофагии — состояния, которое возникает, когда человек неосознанно глотает слишком много воздуха, который попадает в желудочно-кишечный тракт и вызывает такие симптомы, как пердение, вздутие живота и отрыжка.
Хотя немного воздуха в желудочно-кишечном тракте не кажется большой проблемой, это может доставить много дискомфорта. Подумайте об этом так: у вас есть воздух в 20-футовом туннеле. «Воздух летит быстро, как ураган в животе и заднице», и он хочет уйти, — говорит доктор Шарма.
Рекламное объявление
Исправить: вы можете избежать аэрофагии, не разговаривая во время еды или питья, — говорит доктор Шарма. Кроме того, по его словам, также могут быть полезны занятия йогой и релаксацией, а также осведомленность о своем потоке воздуха (воздух должен проходить через нос и дыхательное горло, а не по пищеводу или пищевому тракту).
3. Вы не пьете достаточно воды.
Когда вы не получаете достаточно воды, может возникнуть газообразование и запор.
Это потому, что без достаточного количества H2O ваши фекалии станут сухими (привет, запор), и время прохождения кишечника будет отложено, — говорит доктор Шарма. Между тем, ферментация продуктов вызывает накопление водорода, метана и углекислого газа в кишечнике, говорит он. По сути, ваш живот наполняется, как воздушный шар.
Исправить: Старайтесь выпивать 64 унции (это 8 стаканов) воды в день, — советует доктор Шарма. Это поможет сохранить плавность хода и предотвратит появление на вашей ягодице фекалий и газа.
4. У вас месячные
Месячные месячные могут быть причиной того, что у вас много газов по утрам.
Рекламное объявление
Действительно, гормональные изменения, происходящие во время менструации, могут повлиять на работу кишечника. Например, некоторые гормоны замедляют перистальтику кишечника, что приводит к застою в экскрементах и секреции, говорит доктор Шарма. И это вызывает цепную реакцию увеличения ферментации и газообразования, добавляет он.
Исправить: К счастью, менструация и связанное с ней газообразование — временное явление. По мере продвижения цикла ваш кишечник должен прийти в норму.
5. У вас кишечная инфекция
По словам доктора Шарма, частое пердеж может быть признаком кишечной инфекции, вызванной бактериями или паразитами.
Одна из таких инфекций возникает, когда ваш желудок заражается бактериями H. pylori. По данным клиники Майо, инфекция H. pylori, передающаяся через прямой контакт со слюной, рвотой или фекалиями (либо через зараженную пищу или воду), является довольно распространенным явлением, поражая до половины населения мира.
В дополнение к газообразованию и вздутию живота человек, инфицированный бактериями H. pylori, может также испытывать следующие симптомы, согласно клинике Майо.
- Анах или жгучая боль в животе
- Боль в животе, которая усиливается, когда желудок пуст.
- Тошнота
- Потеря аппетита
- Частая отрыжка
- Непреднамеренная потеря веса
По данным клиники Майо, лямблиоз — это еще один тип кишечной инфекции, вызывающий газообразование, а также спазмы желудка, вздутие живота, тошноту и водянистую диарею. Вызываемая микроскопическим паразитом, обнаруживаемым в бассейнах, озерах или ручьях, лямблии являются одними из наиболее распространенных источников заболеваний, передающихся через воду в Соединенных Штатах (а также могут передаваться через пищу и при личном контакте).
Исправить. Если вы подозреваете, что у вас кишечная инфекция, обратитесь к врачу, который назначит вам антибиотик или противопаразитарное средство.
Клиника Майо также рекомендует выполнить несколько простых шагов, чтобы снизить риск развития инфекции лямблии, в том числе:
- Часто мойте руки.
- Используйте очистители воды или пейте воду из бутылок.
- Мойте продукты безопасной, незагрязненной водой.
- Держите рот закрытым, плавая в бассейнах, озерах или ручьях.
- Практикуйте безопасный секс.
6. Вы принимаете определенные лекарства.
Некоторые лекарства могут мешать работе желудка и вызывать повышенное газообразование по утрам.
«Обычно газ, попавший в желудочную систему, вызывает боль и расширение кишечника, что затем заставляет мозг расслаблять анальные сфинктеры, чтобы вы могли уйти от ветра», — объясняет доктор Шарма. Но некоторые лекарства — например, те, которые используются для лечения депрессии или инсульта, — могут повлиять на способность вашего тела делать это, что приводит к большей задержке газов и стула, — говорит он.
Исправить. Поговорите со своим врачом, который может скорректировать дозировку или прописать вам другое лекарство. По словам доктора Шарма, также может быть полезным сокращение потребления продуктов, вызывающих газообразование.
7. У вас другое основное заболевание.
Иногда частые утренние газы могут быть симптомом более серьезных проблем со здоровьем. Например, раковая опухоль в кишечнике может вызвать затруднение оттока стула и газов, говорит доктор Шарма. Кроме того, когда раковые клетки умирают, они ферментируют, производя газ, который накапливается в кишечнике, говорит он.
Еще одно хроническое заболевание, вызывающее чрезмерное газообразование и вздутие живота, — это болезнь Крона, тип воспалительного заболевания кишечника, которое характеризуется воспалением в пищеварительном тракте. Болезнь Крона вызывает кровотечение и нарушение всасывания пищи, а также блокировку потока газа и жидкости, говорит доктор Шарма.
Согласно клинике Майо, другие симптомы болезни Крона включают:
- Понос
- Высокая температура
- Усталость
- Боли в животе и спазмы
- Язвы во рту
- Снижение аппетита и похудание
- Боль или дренаж около ануса или вокруг него
Исправьте: если у вас постоянные чрезмерные газы, сопровождающиеся болью в животе или кровавым стулом, или если у вас есть какие-либо из вышеперечисленных признаков, обратитесь к гастроэнтерологу, который сможет оценить вас и сделать правильный диагноз.
Рекламное объявление