Если вы беспокоитесь о том, чтобы пойти к врачу впервые за годы, рассмотрите возможность доверия к администратору, когда вы забронируете прием.
Наконец, приступить к планированию этого ежегодного экзамена, зубной очистки или медицинского скрининга, который был давно отключен из -за Covid — или просто потому, что у вас было много всего? Если это так, это естественно, чтобы чувствовать себя немного неудобно.
Реклама
Видео дня
«Когда существует кризис общественного здравоохранения в такой величине, все другие медицинские условия садятся на задний план, поэтому, если вы недавно пренебрегали своим здоровьем, это нормально»,-говорит нью-йоркский психиатр Ялда Сафаи, доктор медицины, MPH.
Более того, нередко испытывать противоречивые чувства при бронировании давнего визита.
Реклама
«Наша вина за то, что вы не пошли или на нашу беспокойство по поводу возвращения на регулярные назначения, понятна»,-говорит клинический психолог из Оттавы Миган Галлахер, C.Psych. «Но в конце дня это становится препятствием для лечения или [получения] профилактических служб здравоохранения».
Реклама
Можно признать эти нервы — или даже чувство внутреннего стыда — хотя, не позволяя ему мешать получить доступ к уходу. Вот четыре стратегии для этого.
1. Выясните источник вашей вины
Обычно чувствовать себя виноватым из -за того, что устроили встречи или отправились к врачу впервые за последние годы. Итак, во -первых, подумайте о том, откуда исходит именно эта вина.
Реклама
Если вы чувствуете себя неловко из -за того, что ваш медицинский работник может подумать о вас за то, что вы так долго думают о вас, вот разрешение отпустить себя с крючка. «Жизнь случается, и каждый врач знает об этом, и они будут приспособиться», — говорит доктор Сафай.
С другой стороны, чувство вины за то, что они пренебрегали своим здоровьем.
«Подходите к себе состраданием и проясните свои ценности, связанные со здоровьем»,-говорит Галлахер.
Несмотря на то, что вы не можете изменить тот факт, что вы пропустили некоторые встречи, вы можете с этого момента добиться большего успеха, если вы надеетесь сделать это.
Галлахер рекомендует использовать основополагающий центр подхода. Скажите себе что -то вроде: «Я испытываю беспокойство по поводу назначения и , я пойду вперед, потому что ценю свое здоровье и заслуживаю заботы».
Связанное чтение
9 лучших естественных средств от беспокойства и 3, чтобы пропустить
2. Забронируйте встречу
Чем раньше вы позвоните, тем раньше у вас будет задача с вашей тарелки, чтобы вы могли перестать бояться ее.
«Вызов также выбирает поведение, которое соответствует вашим собственным целям, вместо того, чтобы избежать, что только укрепит беспокойство», — говорит Галлахер.
Когда вы разговариваете с администратором, просто скажите, что вы хотели бы назначить встречу по x Reason или Test — нет необходимости извиняться или объяснять, почему вы не пришли раньше.
Подумайте о том, чтобы забронировать первую встречу утра, если вы обеспокоены проведением времени в переполненной комнате ожидания. «Скорее всего, это будет менее занято, и вероятность встреч, работающих за графиком, уменьшается», — говорит Галлахер.
Вы также можете сообщить администратору, почему вы хотите этот первый утренний слот, если вам хочется говорить об этом. Если ваш провайдер знает, что вы беспокоитесь о том, чтобы прийти, они могут принять это во внимание во время визита, говорит доктор Сафай.
3. Подготовитесь к вашему визиту
Перед тем, как отправиться, запишите темы, которые вы захотите обсудить, или вопросы, которые у вас могут возникнуть для вашего поставщика, рекомендует Галлахер. Если ваши нервы начнут одолеть вас, вы можете посмотреть на свои заметки, чтобы продолжать разговор.
Стратегии релаксации и отвлечения также могут быть полезны, особенно пока вы ждете. Принесите с собой что -нибудь, чтобы прочитать, или планируйте выслушать музыку или подкаст, чтобы держать свой мозг занятым, чтобы вы не сосредоточились на своих нервах.
Если вы находите глубокое дыхание полезным, сейчас самое время попробовать одно из ваших упражнений. По словам Галлахера, даже игрушка для непосредственно может быть полезна.
4. Обработайте отрицательные комментарии с границами
Мы все стали искусными в установлении личных границ в ходе пандемии, поэтому попробуйте ту же стратегию здесь. Дело в том, что вам не нужно участвовать в разговорах о том, почему вы не видели врача в течение длительного периода. Если поставщик, администратор или даже друг стыд запускают комментарий (даже если он был благонамерен), просто не ходите туда.
«Вполне нормально сказать:« Я ценю вашу заботу, но я не собираюсь обсуждать это », — рекомендует Галлахер.
Более того, если комментарий пришел от поставщика, рассмотрите возможность переоценки ваших отношений с ними, особенно если они продолжают нажимать на вас.
«Докторский кабинет должен быть безопасным пространством, и никто не должен стыдиться для пропущенных встреч или пропусков лекарств», — говорит доктор Сафай. «Если это произойдет снова после того, как вы выразили свои опасения, возможно, пришло время найти другого поставщика».
Связанное чтение
4 занятия, когда врач не относится к вашему здоровью серьезно
Реклама