Не было показано никаких добавок для предотвращения или лечения COVID-19, а некоторые даже могут быть опасны для вашего здоровья. Изображение предоставлено: Tassii / E + / GettyImages
Прокрутите страницы в социальных сетях, и вы встретите «оздоровительные» компании, продвигающие таблетки, зелья и настойки, чтобы «повысить» иммунитет против COVID-19. Но возможно ли это вообще?
Учитывая рост числа случаев заболевания новым коронавирусом, нельзя винить людей в том, что они питают надежду на то, что здоровый образ жизни даст им преимущество в борьбе с инфекцией. К сожалению, избавиться от этого современного бедствия не так просто, как выпить несколько добавок.
Вот что вы должны знать о поддержке своей иммунной системы, по мнению экспертов, и о том, что вы действительно можете сделать, чтобы снизить риск заражения COVID.
Получите советы о том, как оставаться здоровым, безопасным и разумным во время пандемии нового коронавируса.
Ваша иммунная система и COVID-19
Иммунная система — сеть органов, лейкоцитов и антител — это личное ополчение вашего тела. Согласно Национальной медицинской библиотеке (NLM), он активируется каждый раз, когда обнаруживает вирусы, бактерии, грибки или другие патогены, представляющие угрозу для вашего здоровья.
Иммунная система состоит из двух частей. Врожденная иммунная система срабатывает, когда в организм попадает микроб или вредное вещество. Согласно NLM, это первая линия защиты организма. Если это не устранит угрозу, возьмет на себя так называемую адаптивную иммунную систему. Он действует как подразделение спецназа, вырабатывающее антитела специально для нацеливания и нейтрализации иностранных захватчиков.
Согласно NLM, хорошо функционирующая иммунная система работает незаметно, незаметно защищая вас от вреда. Но если ваша иммунная система слаба или если она столкнется с новой или особенно агрессивной ошибкой, вы можете заболеть.
Так обстоит дело с SARS-CoV-2, вирусом, вызывающим COVID-19. Его называют «новым» коронавирусом именно потому, что его не наблюдали до декабря 2019 года, когда впервые обнаружилась тревожная группа респираторных заболеваний в Ухане, Китай, сообщает Национальный институт здоровья (NIH).
Адаптивная иммунная система может запоминать новые угрозы, поэтому в следующий раз, когда вы подвергнетесь опасности, ваше тело распознает злоумышленника и отбьет его. Но в первый раз, когда вы сталкиваетесь с неизвестным захватчиком, вашей иммунной системе требуется время, чтобы создать защиту.
Согласно статье JAMA , опубликованной в сентябре 2020 года исследователями инфекционных заболеваний из Университета Эмори, в случае SARS-CoV-2 для реакции адаптивного иммунитета требуется от семи до десяти дней. Однако, если бы существовала эффективная вакцина, вы могли бы развить иммунитет, не заболевая, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC).
Можете ли вы действительно улучшить свою иммунную систему?
Согласно обзору Nutrients , опубликованному в августе 2019 года, иммунным клеткам для правильного функционирования необходимы энергия и питательные вещества. Авторы отмечают, что ваша иммунная система может удовлетворить эти потребности за счет пищевых источников или за счет собственных запасов энергии в организме. Итак, да, правильное питание явно играет роль в поддержке иммунной системы организма.
«Исследования действительно показывают, что здоровая диета и адекватное потребление питательных микроэлементов могут улучшить функцию иммунной системы, и это может снизить риск заражения или уменьшить тяжесть», — сказал Адриан Гомбарт, доктор философии, профессор биохимии и биофизики и главный исследователь Linus Институт Полинга при Университете штата Орегон, сообщает morefit.eu.
Согласно CDC, диетические добавки не предназначены для предотвращения или лечения COVID. Но некоторые витамины и минералы могут влиять на иммунную систему, в частности, на то, насколько хорошо она борется с инфекциями, воспалениями и отеками, добавляет агентство. Если в вашем рационе не хватает рекомендуемых уровней основных витаминов и минералов, добавки могут помочь восполнить этот пробел.
«На самом деле не все получают все необходимое с помощью диеты, и поливитаминные / минеральные добавки могут помочь удовлетворить основные потребности в питательных микроэлементах», — говорит Гомбарт.
Институт Лайнуса Полинга рекомендует взрослым рассмотреть вопрос о добавлении витамина C и D для поддержания иммунного здоровья — 400 миллиграммов витамина C в день и 2000 международных единиц витамина D, количества, которые превышают рекомендованную федеральным правительством диетическую норму (это от 75 до 90 миллиграммов витамина C). и 600 МЕ витамина D, согласно Руководству по питанию для американцев на 2015-2020 годы).
В дополнение к здоровому питанию клиника Кливленда ссылается на множество изменений в образе жизни, которые, как было доказано, поддерживают бесперебойную работу вашей иммунной системы. Они включают:
- Бросить курить
- Поддержание здорового веса
- Избегайте алкоголя или употребляйте его в умеренных количествах
- Выспаться
- Оставаться физически активным
- Снижение стресса
- Часто мыть руки
- Будьте в курсе вакцин
Но идея о том, что вы можете каким-то образом перезарядить свою иммунную систему для защиты от инфекционных заболеваний, таких как COVID-19, просто неуместна. По данным Harvard Health Publishing, ученые даже не знают, какие иммунные клетки в вашем организме повысить или до какого уровня, чтобы оптимизировать иммунитет.
Что касается приема трав и других пищевых добавок, нет никаких доказательств того, что эти вещества «укрепляют иммунитет до такой степени, что вы лучше защищены от инфекций и болезней», согласно Harvard Health.
Итог: здоровая иммунная система не обязательно защитит вас от заражения COVID-19, и не было доказано, что какие-либо добавки предотвращают или вылечивают болезнь. А некоторые продукты могут быть откровенно опасными.
«Поппинг-добавки не помогут», — говорит Гомбарт.
Остерегайтесь непроверенных методов лечения
Вы знаете поговорку «покупатель, берегись». Что ж, вы должны помнить об этом, когда сталкиваетесь с блогами и сообщениями в социальных сетях, рекламирующими продукты, чтобы повысить ваш иммунитет против COVID-19.
С начала 2020 года Федеральная торговая комиссия (FTC) предупредила сотни маркетологов о таких необоснованных заявлениях. Незаконно рекламировать продукт как средство для профилактики, лечения или лечения заболеваний, «если вы не обладаете компетентными и надежными научными доказательствами, включая, при необходимости, хорошо контролируемые клинические исследования на людях, подтверждающие, что утверждения верны на момент их представления», FTC предостерегает.
Некоторые из предупреждений поступают как от FTC, так и от Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), которое запрещает продажу новых лекарств с неправильным брендом или неутвержденных лекарств. Список продуктов, претендующих на повышение иммунитета против COVID, представляет собой мешанину из внутривенных препаратов, трав, пищевых добавок, эфирных масел, препаратов коллоидного серебра и так далее. Последний преступник: компания, которая продавала раствор для век и ресниц как убийцу коронавируса.
Иммунитет против COVID-19
Многие из нас обеспокоены заражением SARS-CoV-2, и это правильно.
«Это вирус, который никто в мире не видел, и у нас нулевой иммунитет», — говорит morefit.eu Кирстен Лайк, доктор медицинских наук, специалист по инфекционным заболеваниям и профессор медицины в Медицинской школе Университета Мэриленда в Балтиморе.
Если вы заразитесь коронавирусом и выздоровеете, ваша иммунная система будет вырабатывать антитела для борьбы с инфекцией, нацеленные на вирус. Есть надежда, что эти антитела защитят вас от инфекции в будущем, но это не факт.
Даже если у вас появится иммунитет, ученые еще не знают, как долго он может продлиться. По словам Гомбарта, некоторые исследования показывают, что вы будете защищены от инфекции в течение трех месяцев. Однако он также цитирует исследование Immunity , проведенное в октябре 2020 года, в котором говорится, что нейтрализующие и «спайк-специфичные» (нацеленные на спайковые белки на поверхности вируса) антитела сохраняются в течение пяти-семи месяцев.
Еще один способ обрести иммунитет — сделать прививку от вируса. По данным Университета здравоохранения Колорадо, вакцины подготавливают иммунную систему к битве, давая ей представление о том, что искать. Если вы встретите настоящий вирус, ваша иммунная система распознает его и начнет атаку.
Испытания вакцины продолжаются, и по крайней мере одна вакцина, разработанная Pfizer в партнерстве с немецкой компанией BioNTech, кажется многообещающей. Ранние данные показывают, что у людей, получивших экспериментальную вакцину, было на 95 процентов меньше симптоматических инфекций, чем у людей, получивших плацебо.
Снижение риска COVID
Наличие здоровой иммунной системы не заменяет маскировку или другие меры по снижению риска заражения COVID-19. «Мы все слышали анекдоты о сверхздоровых людях, умирающих от COVID», — говорит доктор Лайк.
Более того, хотя здоровая диета и упражнения полезны для вашего здоровья, «они не остановят распространение болезней», — говорит Гомбарт. «Каждый должен следовать принципам социального дистанцирования, мытья рук и ношения маски».
Обеспокоены COVID-19?
Прочтите больше историй, которые помогут вам сориентироваться в новой пандемии коронавируса:
- Что именно искать в тканевой маске для лица и как правильно за ней ухаживать
- 2 вещи, которые нужно дезинфицировать каждый день, чтобы не заболеть
- 5 вещей, которые нужно носить с собой в эпоху COVID-19