Утренняя диарея часто возникает из-за того, что вы ели или пили накануне. Изображение предоставлено: Patcharanan Worrapatchareeroj / Moment / GettyImages
Вау. Сегодня утром было что-то еще. Вы проснулись с диареей. Помимо болезни, это также может быть связано с тем, что вы ели, еще не обнаруженным заболеванием желудочно-кишечного тракта или даже с чудовищным списком дел, который вы составляете сегодня.
Вот что случилось и что вы можете с этим поделать.
1. Вы беспокоитесь обо всем сегодня
Не все чувствуют себя отдохнувшими, когда встают — и вы можете плавать, беспокоясь о том, что у вас на тарелке (например, тонна дел, не очень приятная встреча с начальником, тревожный визит к врачу, новости от друга).
Когда вы в стрессе, ваше тело вырабатывает кортизол — гормон борьбы или бегства — и две вещи могут произойти с точки зрения функции вашего кишечника: вы можете получить диарею или запор, а также вздутие живота и метеоризм, Моника С. Боркар, доктор медицины гастроэнтеролог из системы здравоохранения NorthShore University HealthSystem в Гленвью, штат Иллинойс, сообщает morefit.eu.
Исправьте. Забота о себе поможет вам улучшить свое внутреннее состояние.
«Достаточное количество сна, правильное питание, ежедневное употребление не менее 64 унций воды, отказ от кофеина, алкоголя и табака, а также физические упражнения могут помочь вашей оси кишечник-мозг вернуться в нужное русло», — говорит она.
2. Вы переборщили с собой прошлой ночью
По словам доктора Боркара, алкоголь вызывает диарею. Употребление слишком большого количества IPA или бокалов вина может вызвать пробежки на следующее утро, потому что вы пьете больше жидкости, а алкоголь может изменить микробиом кишечника таким образом, что изменит ваши привычки к BM.
Еще один возможный связанный с этим фактор: полуночные перекусы, говорит она. Если вы выпили алкоголь, а затем погрузились в чипсы или кусочки пиццы, чтобы подавить закуски, вызванные выпивкой, то вы поймете, почему ваши BM заявляют о себе сегодня утром.
Исследования, опубликованные в Азиатско-Тихоокеанском журнале профилактики рака в 2019 году, показывают, что диарея после употребления алкоголя связана с повышенным риском развития колоректальных опухолей, поэтому это не признак того, что вам следует просто отмахиваться, если это с вами случается регулярно.
Исправить: Чтобы снизить риски, связанные с употреблением алкоголя, Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют мужчинам, назначенным при рождении, ограничиваться двумя напитками в день, а те, кто назначен женщинам, потребляют не более одного напитка в день день.
3. Вы принимали слабительное пару дней назад.
Если у вас запор, слабительные, отпускаемые без рецепта, могут оказаться непростыми — они не вызывают сразу же мочеиспускание.
«Большинство безрецептурных слабительных может подействовать от 8 до 72 часов», — говорит доктор Боркар.
Если вы открыли его пару дней назад, возможно, сейчас самое время приобрести BM.
Кончик
Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать прием любого из этих лекарств, доктор Боркар советует: «Они могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете, и могут вызвать недержание мочи».
4. Вы чувствительны к ночным угощениям.
Ты сильно накормил пинтой низкокалорийного мороженого прошлой ночью? Доктор Боркар говорит, что некоторые искусственные подсластители и сахарные спирты в этих типах десертов и других продуктах связаны с жалобами на желудочно-кишечный тракт, такими как вздутие живота или диарея. Молочные продукты также могут ослабить стул, если вы чувствительны к лактозе, сахару, содержащемуся в молоке.
Исправить. Если вы заметили, что это часто случается после того, как вы съели определенную пищу, попробуйте избегать их, чтобы увидеть, уменьшит ли это ваши симптомы.
Для более тщательного исследования и определения триггеров желудочно-кишечного тракта проконсультируйтесь с диетологом или врачом.
5. Вы заболели «желудочным гриппом»
«Желудочный грипп» (читай: вирусный гастроэнтерит) может появиться из ниоткуда. Вы ложитесь спать нормально — и просыпаетесь с водянистым поносом (без крови), болью в животе, тошнотой, рвотой, головной болью и лихорадкой.
Исправить: К сожалению, от этой ошибки нет лечения, отмечает клиника Мэйо. Иногда бывает трудно понять, чем именно вы заболели, потому что симптомы могут появиться через несколько дней после контакта с зараженной пищей (или водой).
Вы можете чувствовать себя более комфортно, избегая таких медикаментов, как НПВП, которые могут вызвать расстройство желудка, избегать еды, пока желудок не почувствует себя лучше, и делать небольшие глотки воды, чтобы избежать обезвоживания. И сообщите своему врачу, если симптомы не исчезнут через пару дней.
6. Вы беременны.
По словам доктора Боркара, беременность — еще одна причина утренней диареи.
Американская ассоциация беременных отмечает, что этот не очень сильный симптом можно объяснить вновь обнаруженной чувствительностью к пище, которая раньше вас не беспокоила, или гормональными изменениями, замедляющими пищеварение.
Кончик
Если у вас диарея, убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания, которое может быть опасным во время беременности. И если это будет настойчиво, обязательно сообщите об этом своему гинекологу.