Не можешь какать без кофе? Вот что вам следует знать. Изображение предоставлено: Дугал Уотерс / DigitalVision / GettyImages
Помните, как было еще до пандемии, когда вы немного нервничали, выпивая чашку кофе на утреннем собрании? Это потому, что ты знал, что скоро тебе придется отправиться в ванную за какашками. Теперь вы можете прогуляться по дому и заняться делами, когда вам захочется. Тем не менее, это действительно кофе?
Вы ничего не представляете — кофе действительно заставляет некоторых людей какать.
«Было проведено исследование, оценивающее, стимулирует ли кофе сокращение толстой кишки. Было обнаружено, что употребление кофе, вероятно, увеличивает функцию толстой кишки, как и большой прием пищи», — говорит Амар Найк, доктор медицины, гастроэнтеролог и директор программы IBD в Медицинском центре Университета Лойола в Чикаго.
Это небольшое исследование 1998 года, опубликованное в Европейском журнале гастроэнтерологии и гепатологии , в котором зонды помещались в толстую кишку 12 человек и отслеживались, когда они пили черный кофе, кофе без кофеина или воду, или употребляли обильная еда. (Да, это случилось.) Все три напитка вызывали сокращение толстой кишки, хотя кофе с кофеином имел самый сильный эффект.
Кофе, кажется, побуждает организм вырабатывать несколько гормонов, которые стимулируют желчный пузырь, а также волны моторики в последней части толстой кишки, объясняет Балдип С. Пабла, доктор медицины, гастроэнтеролог и доцент Медицинского центра Университета Вандербильта в Нэшвилле, штат Теннесси. «Это приводит к попаданию стула в прямую кишку, что говорит о том, что вы готовы к дефекации», — говорит он.
Исследования показывают, что это может произойти через четыре минуты после употребления кофе. Итак, готовьтесь.
Кроме того, имейте в виду, что если у вас непереносимость лактозы, добавление молочных продуктов в кофе может быть главной причиной вашего похода в туалет, говорит доктор Пабла. Некоторые люди также чувствительны к искусственным подсластителям и обнаруживают, что их употребление заставляет их уйти (и у них будет жидкий стул).
Итак, что, если вы не можете какать без кофе?
Так что да, кофе заставляет вас какать. Но следует ли вам «использовать» кофе, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки?
Пить кофе — это нормально, потому что он дает вам заряд бодрости и помогает расслабиться.
Но, подождите (ха!), Это не заставляет всех какать. Довольно старое исследование, опубликованное в апреле 1990 года в Gut , показало, что только 29 процентов людей в их выборке заявили, что кофе вызывает у них желание какать, и почти две трети определились как женщины. Все в порядке с вашим желудочно-кишечным трактом, если вы можете пить его без слабительного эффекта.
Более того, это также зависит от вас и ваших привычек BM. «Если у вас есть несколько медикаментов в день, это означает, что вы можете быть более уязвимы для этих сокращений, и ваше тело готово к кофе, чтобы делать свое дело», — говорит доктор Пабла. Если вы ходите туда всего несколько раз в неделю, кофе может не волновать вас. Возможно, ты не будешь скакать каждый день — и это нормально.
Если вы хотите повысить вероятность того, что из чашки кофе выйдет какашка, попробуйте следующее:
- Не пейте его черным. Добавление сливок (или жирного молока) увеличит количество жира, которое заставит сокращения толстой кишки сдвинуть с мертвой точки.
- Завтракайте кофе. Прием пищи растягивает желудок, чтобы стимулировать гастроколический рефлекс, который может вызвать у вас какашку.
- Дайте себе время. Вы лучше всех знаете свое тело, — говорит доктор Пабла. Итак, если опыт работы с java подсказывает вам, что вам нужно спрыгнуть в ванную после этого, убедитесь, что вы даете себе достаточно времени и возможности успешно пройти BM, когда возникнет желание.
- Придерживайтесь ритма. Вы можете помочь себе, укрепив эту связь между мозгом и кишечником, если во время утреннего распорядка завариваете кофе и ходите в туалет.