Ужины с одним потом пригодятся, когда вы спешите, и вы можете сделать их по дешевке. ИМЕРЫ
Поставить вкусную еду на стол не нужно ломать банк. На самом деле, если вы делаете покупки Smart, вы можете создать разнообразные питательные блюда, богатые питательными веществами, всего за несколько долларов за порцию. Мало того, что это сэкономит вам деньги в долгосрочной перспективе, но вы станете более креативным с теми холодильником и кладовой, которые, кажется, никогда не используются до тех пор, пока не пройдет дата истечения срока действия.
Реклама
Видео дня
Мы постучали на двух зарегистрированных диетологов, чтобы получить 10 питательных ужинов с одним пенсом, которые являются вкусными и утешительными-и все они за 5 долларов за порцию. Проверьте их ниже.
1. Курица и рис с лимоном одного горшка
Посетите Pagehttps: //www.budgetbytes.coma Одиночная порция этого рисового блюда имеет 31,73 грамма белка.
«Артишоки с низким содержанием жира и с высоким содержанием клетчатки, фолата и витаминов C и K», — говорит Андреа Матис. «Клетчатка в Artichokes помогает поддерживать функционирование нашей пищеварительной системы, продвигая кишечные бактерии и снижая риск запора и диареи». Не говоря уже о том, что использование куриной грудки в этом рецепте поможет вам оставаться полным дольше.
Реклама
Получите лимонный лимонный артишок -рецепт и рис с лимонным артишоком с рецептом и питанием от бюджетных байтов.
2. Греца и свинина
Посетите Pagehttps: //natashaskitchen.com, чтобы сделать это блюдо для вегетарианцев, опустить свинину и добавить тофу или яйца.
Гречка является хорошим источником клетчатки и магния и помогает сделать это блюдо сытным и наполнять. По словам Матиса, он также богат клетчаткой, которая была связана с улучшенным уровнем здоровья сердца и уровня сахара в крови. И поскольку этот рецепт естественно без глютена и молока, он идеально подходит для различных диет.
Реклама
Получите информацию о гречне и свинине и питании от кухни Наташи.
3. Penne с одной точкой с цветной капустой и белой фасолью
Посетите Pagehttps: //morefit.euthis Band имеет только 3 грамма жира на порцию.
«Сочетание белой фасоли и цветной капусты предлагает много питательных веществ в этом блюде», — говорит Матис. «Цветная капуста является отличным источником клетчатки, B-витаминов и антиоксидантов, которые были связаны с уменьшением воспаления и защиты от некоторых раковых заболеваний». А белая фасоль является хорошим источником клетчатки и белка.
Реклама
Получите Penne One-Pot с рецептом и информацией о питании цветной капусты и белой фасоли.
4. Ужин с курицей с одной панелью баклажанов
Посетите Pagehttps: //lexiscleankitchen.com. Этот куриный ужин идеально подходит для диеты Paleo и Whole30.
В этом блюде вы получите 2 порции овощей благодаря шпинату и баклажану. «Всего 1 чашка обеспечивает отличный источник марганца, фолата и витаминов A и C, которые помогают защитить от повреждения клеток», — говорит Матис. Если у вас нет баклажанов под рукой, не стесняйтесь заменить зеленый или желтый тыкву.
Получите рецепт ужина с курицей с одной панелью и информация о питании от чистой кухни Lexi.
5. Спинат Artichoke WonderPot
Посетите Pagehttps: //www.budgetbytes.comfeel бесплатно для использования свежего или замороженного шпината в этом однопоте.
Шпинат — это один из тех овощей, на которых вы можете надеть в рецепт, не изменяя вкус. «В 3 чашках сырого шпината вы получите более 300 процентов ежедневной потребности в витамине К, что помогает поддерживать здоровье костей», — говорит Матис. Другими словами, добавьте как можно больше шпината, не превращая свою пасту в салат.
Получить шпинат и артишок wonderpot рецепт и информация о питании от бюджетных байтов.
6. Куриные пикката с одним каментом
Посетите Pagehttps: //easychickenrecipes.com-consider Это блюдо, вдохновленное итальянцем, для быстрой недели еды.
Этот рецепт является полным белком, но также имеет высокий уровень насыщенных жиров, согласно Николь Родригес, Rd. «Подумайте о том, чтобы обмениваться маслом на оливковое масло, чтобы более здорово воспринимать эту классику»,-предлагает она. «И подайте его с большим количеством овощей, чтобы уравновесить большое количество натрия».
Получите рецепт рецепта и питания с курицей с курицей с курицей от легких куриных обедов.
7. Креветки и рис с чесночным маслом
Посетите Pagehttps: //diethood.com для хорошо сбалансированной еды, подайте это рисовое блюдо со стороны овощей или салат.
«Американская кардиологическая ассоциация рекомендуется как источник белка, если они не жареные», — говорит Родригес. «Креветки с низким содержанием насыщенных жиров и калорий и отличным источником селена, минерала, который играет важную роль в репродуктивном здоровье». Если вы хотите уменьшить калории этого блюда, рассмотрите возможность разделения его на более чем 4 порции.
Получите рецепт креветок и риса чеснока и риса от Diethood.
8. Медовая горчичная курица и ужин из сладкого картофеля
Посетите Pagehttps: //www.thecreativebite.com.
Этот рецепт быстро заработал и имеет минимальные ингредиенты. Чтобы сделать его хорошо сбалансированной едой, подумайте о добавлении большего количества овощей в кастрюлю, как брюссельские капусты, цуккини или цветочки брокколи.
Получите медовую горчичную курицу и сладкую картофельную кастрюлю рецепт ужина и информация о питании от творческого укуса.
9. Сковорочная сковорода с печеньем с печеньем с овощным горшками
Посетите Pagehttps: //www.budgetbytes.coma замороженное мешок с овощами пригодится в напряженную неделю.
По словам Родригеса, даже если это комфортное блюдо, несколько обменов сделают его более полезной едой. «Накачивайте белок с измельченной курицей грицы и замените в обезжиренном молоке половину всего молока в этом рецепте». Не стесняйтесь использовать сыр с уменьшенным жиром, чтобы уменьшить калории.
Получите сковороду пирога с овощным горшком с рецептом печенья чеддера и информацией о питании от бюджетных байтов.
10. Суп из белой курицы с белой курицей
Посетите Pagehttps: //realhousemomom.
Этот суп идеален в холодную зимнюю ночь, но требуется несколько обменов, чтобы сделать его лучше. В этом супе в этом супе набит овощи — он не только добавит дополнительные витамины и минералы, но также поможет вам оставаться полным дольше. И к этому еще больше осветлить, подумайте о пропуске тяжелых сливок и обменивались половиной наполовину на обычное целое молоко.
Получите рецепт и информацию о питании с белой куриной лазаньей с белой куриной
ИЗОБРАЖЕНИЕ: MoreFit.eu Creative
Реклама