Чувствовать вину за прививку COVID — это нормально, но есть здоровые способы справиться со своими чувствами. Изображение предоставлено: fizkes / iStock / GettyImages
Вы в списке! Вы записались на прием! Пришло время сделать вакцину. Но подождите, что-то не так. Вокруг вас так много людей, которые не получили своего.
Вакцина от COVID-19 теперь доступна каждому взрослому, который этого хочет, но найти прием по-прежнему может быть сложно. Так что, если вам повезло, счастье, связанное с вакциной, может смешаться с чувством вины. Или, если вы относительно молоды и здоровы и чувствуете, что другие люди больше нуждаются в вакцине, вы также можете испытывать смешанные эмоции. У этого есть название: это называется вина за вакцину COVID.
Рекламное объявление
«Вина за вакцину COVID — это нормально, и некоторые люди, получившие вакцину в более молодой возрастной группе, могут не захотеть раскрывать, что получили ее», — говорит Санам Хафиз, психиатр, лицензированный нейропсихолог и преподаватель Колумбийского университета в Нью-Йорке.
«Люди могут чувствовать себя виноватыми, потому что думают, что они« не заслуживают »снимка, когда у многих других людей возникают проблемы с назначением встречи, они чувствуют, что другие находятся в более критическом состоянии, чем они, или, если они молоды, работают удаленно или в целом здоровы », — объясняет доктор Хафиз.
Рекламное объявление
Получите советы о том, как оставаться здоровым, безопасным и разумным во время пандемии нового коронавируса .
Во-первых, осознайте, что ваша вина может помочь. «Вина помогает нам осознавать свои действия и означает, что мы заботимся о других», — говорит доктор Хафиз.
Вот еще пять здоровых способов справиться со своими чувствами.
1. Представьте это в перспективе
Вы делаете общественное благо, делая прививку, когда пришло ваше время.
«Каждый человек, получающий вакцину, когда это возможно, означает, что он вносит свой вклад не только в достижение коллективного иммунитета, но это также приведет к снижению тревожности, изоляции, госпитализаций и экономического напряжения», — говорит Джордан Голубкоу-Тегласи, доктор медицины. терапевт в Westmed Medical Group в Вестчестере, Нью-Йорк. «Пандемия сама по себе наносит большой вред обществу в целом, помимо того, что является смертельным вирусом. Каждая вакцина приближает нас на один шаг к выходу из этой ситуации».
Рекламное объявление
2. Поговорите с кем-нибудь
Друзья, члены семьи или психотерапевт могут помочь вам справиться со своими чувствами.
«Разговор с кем-то, кому вы доверяете, может дать вам другую точку зрения и заставить вас почувствовать себя хорошо в отношении своего решения», — говорит д-р Хафиз.
Не чувствуете себя комфортно, открываясь? Запишите причины, по которым вы чувствуете себя виноватыми, а затем бросьте им вызов: почему эта мысль может быть неправдой? Например, вы можете напомнить себе, что на самом деле вы не стреляете от кого-то другого.
Рекламное объявление
Если вы думаете, что ваши действия эгоистичны, напомните себе, что, получая укол, вы помогаете защитить других людей (см. Выше относительно коллективного иммунитета).
Связанное чтение
6 причин, по которым вам следует сделать вакцину COVID, даже если она не идеальна
3. Представьте, что вы разговариваете с другом.
Что бы вы сказали своему лучшему другу в этой ситуации? Вы, наверное, не стали бы их снести, правда? Тогда примените этот совет к себе, — говорит доктор Хафиз.
4. Помогите кому-нибудь
Часть вашей вины может быть связана с борьбой других людей за вакцину.
Если у вас есть пожилой член семьи или сосед, который искал встречу, помогите им, выполнив поиск в Интернете, чтобы найти встречу, или станьте волонтером в местном центре вакцинации, предлагает доктор Голубков-Тегласи.
5. Примите участие в ролевом моделировании
Вы также можете стать образцом для подражания для других людей, которых вы знаете, которые не решаются сделать вакцину сами.
«Рассказ о своем опыте может помочь людям, которые сомневаются в возможности получить вакцину, принять решение», — говорит доктор Голубкоу-Тегласи.
Прочтите больше историй, которые помогут вам сориентироваться в новой пандемии коронавируса:
- Когда именно вы «полностью вакцинированы» от COVID?
- Вот что именно делать после вакцинации от COVID
- Лучшие способы борьбы с побочными эффектами вакцины против COVID, по мнению врача
Рекламное объявление