Кислотный рефлюкс может привести к тому, что вы будете глотать больше воздуха, что может привести к чрезмерной отрыжке. Изображение предоставлено: Jay Yuno / E + / GettyImages
Итак, вы только что выпили слишком много пива, сильно выпили утренний кофе или решили попробовать и просто заказали жирную пиццу на вынос. (Неделя была тяжелой.) И теперь у вас несварение желудка, симптомы которого включают вздутие живота, жжение и отрыжку.
Постойте: может быть, ничего из этого не произошло, и вы полностью запутались. Вы не просто съели обильную, острую или жирную пищу, но все еще сильно отрыгиваете — больше, чем кажется нормальным.
Оказывается, отрыжка может быть вызвана несколькими непищевыми причинами. Вот что может происходить.
1. Вы расходуете пищу
Это не о еде, которую вы едите, а о том, как вы ее едите.
«Отрыжка — признак того, что вы глотаете воздух», — говорит Моника Боркар, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог из системы здравоохранения Университета NorthShore в Гленвью, штат Иллинойс. Если вы едите быстро и не делаете перерывов между укусами, возможно, вы потребляете во время еды больше воздуха, чем комфортно для вашего живота.
Избавьтесь от отрыжки: планирование меньшего количества и более частых приемов пищи и замедление во время еды поможет вам позже чувствовать себя менее склонным к отрыжке, — говорит доктор Боркар.
2. У вас кислотный рефлюкс.
Это явное жжение в груди или горле может указывать на кислотный рефлюкс. По данным клиники Майо, пытаясь смыть ожог, вы можете начать глотать больше, что увеличивает поступление воздуха и может привести к чрезмерной отрыжке.
Избавьтесь от отрыжки. Поговорите со своим врачом о рефлюксе или изжоге. Между тем, некоторые изменения в образе жизни могут помочь, в том числе отказ от курения, похудание и отказ от еды по крайней мере за два часа до сна, советует Американский колледж гастроэнтерологии.
3. Это ваше лекарство
По данным Национального института диабета, болезней пищеварительной системы и почек (NIDDK), расстройство желудка является распространенным побочным эффектом таких лекарств, как антибиотики и НПВП (противовоспалительные средства, такие как ибупрофен или аспирин).
Избавьтесь от отрыжки. Чрезмерная отрыжка может быть недостаточной причиной для отказа от приема этих необходимых лекарств, поэтому проконсультируйтесь со своим врачом, если вы знаете, что эти лекарства имеют свойство выводить из кишечника.
4. Беспокойство.
Когда вы нервничаете или нервничаете, вы можете нервно постукивать ногой, закручивать волосы или испытывать проблемы со сном по ночам. Вы также можете подсознательно втягивать больше воздуха, говорит доктор Боркар. А это может перерасти в отрыжку.
Существует также тип отрыжки, называемый наджелудочной отрыжкой, которая возникает, когда вы повторяете отрыжку в течение определенного времени, отмечает UCLA Health. Это считается усвоенным поведением, поэтому вам может потребоваться лечение, чтобы избавиться от этой привычки.
Избавьтесь от отрыжки: если вы обнаружите, что стресс вызывает приступы отрыжки, то простое осознание связи — это первый шаг к решению этой проблемы. Следующим шагом может быть поиск здоровых способов снизить стресс или беспокойство, например йога или медитация. И подумайте о поиске психотерапевта, специализирующегося на лечении тревожных состояний.
5. Ваши штаны слишком тугие
«Ношение обтягивающих брюк или леггинсов может вызвать рефлюкс, а это, в свою очередь, может вызвать или усугубить отрыжку», — говорит доктор Боркар.
Избавьтесь от отрыжки: если вы заметили, что это происходит после еды, расстегните брюки в стиле Дня благодарения — если вы WFH, никто не узнает.
6. Это красный флаг
Если вы отрыгиваете больше, чем обычно, или это влияет на вашу повседневную жизнь (привет, неловкие звонки Zoom), вам следует пройти обследование, особенно если симптомы сохраняются в течение двух недель, говорит NIDDK. Это может быть проблема с желчным пузырем, синдромом раздраженного кишечника или язвой, среди других состояний.
Проблема со здоровьем заключается в том, что обычно есть другие сопутствующие симптомы, на которые следует обратить внимание, чтобы узнать, есть ли проблема. Если у вас также есть кровавая рвота, затрудненное глотание или вы теряете вес, как можно скорее позвоните своему врачу.
Избавьтесь от отрыжки: доктор Боркар говорит, что прием антацидов, таких как Pepto-Bismol или Gas-X, может помочь облегчить отрыжку, связанную с рефлюксом или несварением желудка. Однако, «если симптомы новые, не улучшаются или ухудшаются», поговорите со своим врачом. Он или она может захотеть проверить вас на предмет заболеваний желудочно-кишечного тракта или может предложить изменения в образе жизни, чтобы уменьшить отрыжку.