Если вы ищете рецепт здорового жаркого курицы, найдите не дальше, чем эти одобренные диетологами.
С белком, заполняющим живот, и овощами с хорошими для вас, все удобно приготовленные на одной сковороде, есть многое любить в курице. Вероятно, это то, что делает его таким, приятным на толпой блюдо.
Реклама
Несмотря на то, что у вас, вероятно, есть предпочтительный способ подготовить эту популярную тарелку, всегда полезно иметь варианты для изменения вещи время от времени.
Видео дня
В следующем списке одобренных диетологом рецептов куриных жарких рецептов есть что-то для каждого: стандартный жаркого для традиционалистов и инновационные интерпретации для авантюрных гурманов.
Каждый рецепт часов в 22 граммах белка (или более) для наполнения, мышечной формы.
Реклама
1. Курица, кешью и овощ
Посетите Pagehttps: //morefit.euwith Crunchy Cashws, этот куриный овощной жаркое рассказывает тонну текстуры. Image Credit: Brent Hofacker/Adobe Stock
- 451 калории
- 31 грамм белка
Реклама
С такими ингредиентами, как сладкий и острый соус хойзина и жареное арахисовое масло, этот куриный жар подает богатый профиль вкуса, который будет щекотать все ваши вкусовые рецепторы. Дико-куриная грудь и красочный набор овощей, такие как красный сладкий перец, желтый тыкву и цуккини, завершают это блюдо с питательными веществами.
Хрустящие кешью добавляют еще более дразнящую текстуру (а также здоровые жиры и минералы, которые поддерживают вашу кожу и глаза).
Реклама
Получите рецепт курицы, кешью и овощах, жареный и информация о питании здесь.
2. Цыпленка тайская Zoodles
Посетите Pagehttps: //morefit.euthis куриная пада Thai делает вкусное вращение на жаркое с пикантным соусом и Zoodles.Image Credit: MoreFit
- 296 калорий
- 30 граммов белка
Реклама
Реклама
Этот приятный небо куриная пада Thai-потрясающий поворот на жарке. В отличие от традиционного Pad Thai, эта более здоровая версия приносит лапшу с высокой углеводом для спирализованных цуккини, тыквы и моркови для красочной, питательной пластины.
И хотя он ниже калорий, он все еще подает все ваши любимые ароматы. Пряная смесь пасты тамаринда, мед, рыбного соуса и шрирача гарантирует, что этот питательный жар. Не экономит на вкус.
Реклама
Если вы следите за потреблением натрия, примите все в голову на тамаринда и рыбном соусе (который, как правило, соленый) и вместо этого «попробуйте сжатие бальзамической глазурьи или соевого соуса с низким содержанием натрия»,-говорит Бонни Тауб-Дикс, Rdn, Автор прочтите его, прежде чем съесть его — перенести вас с метки до таблицы .
Получите здесь рецепт рецепта и питания с куриной падкой.
3. Курица, яйцо и рис, вдохновленные в балином, яйцо и рис
Посетите Pagehttps: //morefit.euthis Tasty Chicken and Egg Fry-прекрасно сбалансированный завтрак. ИМЯ КРЕДИТ: Сьюзен Марк/Morefit.eu
- 351 калория
- 28 граммов белка
Реклама
В те дни у вас есть оставшаяся курица с ужина прошлой ночи, бросьте ее в этот вкусный завтрак. Там нет кулинарной книги правил, которая ограничивает жаркое питание!
На самом деле, куриный жар-это фантастический способ начать свой день с полного живота, который останется довольным до обеда. Это восхитительное блюдо имеет вдвое больше белка благодаря добавлению яиц (подумайте: идеальный завтрак для наращивания и восстановления мышечной массы после утренней тренировки).
Реклама
Получить балийский вдохновленный балийским курицей, яичным и рисовым рецептом и информацией о питании здесь.
4. Баха курица и перец ‘макароны’
Посетите Pagehttps: //morefit.euthis куриная жарена
- 214 калорий
- 24 грамма белка
Реклама
С четким сладким перцем и пряным перцем халапеньо эта куриная жареная курица для тех, кому нравится небольшой удар.
Этот рецепт опирается на основные продукты кладовой, такие как оливковое масло, чеснок и сок лайма для его вкусного вкуса. Taub-Dix любит это удовлетворительное блюдо, потому что оно обеспечивает много белка и не ломает натрий.
По ее словам, для того, чтобы принести контрастный цвет, наряду с дополнительным клетчаткой и питательными веществами, вы также можете добавить немного зелени в блюдо, например брокколи или сахарного прищепления.
Получите рецепт и информацию о питании Baja Chicken and Pepper ‘Pasta’ и о питании.
5. Азиатский салат из куриного жаркого
Посетите Pagehttps: //morefit.euthis куриная жаренага
- 267 калорий
- 22 грамма белка
Этот куриный салат, вдохновленный азиатским, ставит новое слюноотделение на жар. Теплые, нежные кусочки курицы, приготовленные с ароматным арахисовым маслом, сочетаются с смесью из капусты из измельченной зеленой капусты и моркови, все с пестрым винегретом с кунжутом, приготовленным с нуля.
«Этот микс-отличная комбинация на ужин или нести с собой на обед»,-говорит Тауб-Дикс.
Чтобы сократить немного натрия, она рекомендует заменить соус из тамаринда с низким содержанием сидиума на традиционный сорт.
Получите здесь рецепт салата азиатского жаркого и питания.
6. Оранжевая курица и цветная капуста рис
Посетите Pagehttps: //morefit.euthis Orange Chicken Fry полна ярких ароматов. ИМЕР КРЕДИТ: Артур Бовино
- 309 калорий
- 23 грамма белка
Реклама
Этот апельсиновый куриный жареный жаропоток немного по времени, но, поверьте нам-это так стоит.
Эта аппетитная еда разрывается с яркими ароматами от пряного имбиря и пикантного кайенна до сладкого меда и цитрусового апельсинового сока. Жареные семена кунжута обеспечивают еще один слой орехового вкуса, а также здоровые жиры, клетчатки и растительный белок.
«Это блюдо выглядит вкусным и удовлетворяющим»,-говорит Тауб-Дикс. «Вы можете пробить время подготовки еще дальше, купив [заранее готовый] цветную капусту« рис »в упаковке».
Получите рецепт и информацию о питании оранжевого курицы и цветной капусты здесь.
7. 10-минутный жар
Посетите Pagehttps: //morefit.euthis Simple Chicken Fry Fry занимает всего 10 минут от Prep до Plate.image Credit: Nata_vkusidey/Adobe Stock
- 301 калория
- 35 граммов белка
Каждому повару нужен быстрый, быстрый рецепт перемешивания в рукаве (особенно для напряженных недели). И этот типичный куриный жар, который занимает всего 10 минут от приготовления к тарелке-это.
В то время как ингредиенты являются основными — куриная грудь, овощи и оливковое масло — эта быстрая еда полна вкуса и доказывает, что иногда, просто лучше.
Для еще большего удобства соедините его с предварительно приготовленным, готовым рисом.
Получите 10-минутную информацию о рецепте и питании здесь.
Изображение предоставлено: MoreFit.eu/creative
Реклама
Реклама