Подъем с пола требует силы, координации и подвижности. Изображение предоставлено Оливером Росси / Stone / GettyImages Вы сели на пол, чтобы прижать собаку, повесить с ребенком или поработать в саду. Все было хорошо,...

Выполняйте эти упражнения для рук в максимально возможном количестве раундов, чтобы разжечь бицепсы, трицепсы и плечи. Вам не нужны модные тренажеры или куча времени, чтобы бросить вызов своим рукам. Фактически, вы можете выполнить...

Не застревайте в колее, меняя упражнения для ног, которые вы выполняете во время тренировок нижней части тела. Когда дело доходит до дня для ног, у всех нас есть свои любимые упражнения. И хотя...

В отличие от приседаний, разгибания ног изолируют ваши квадрицепсы, помогая укрепить эти мышцы. Хотите посильнее приседать или более комфортно подниматься по лестнице? Твои квадроциклы определенно могут в этом помочь. И одно верное упражнение,...

Приседания с креветками - это продвинутый вариант приседаний, который требует и развивает силу и стабильность нижней части тела. Изображение предоставлено: John Fedele / Tetra images / GettyImages Возможно, вы в прошлом пробовали гулять...

Продолжительность работы и отдыха во время тренировок HIIT имеет большое значение для развития физической формы.Image Credit:Fly View Productions/E+/GettyImagesДумайте о высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIIT), как о выпечке: Вам нужно точное количество времени в духовке, а...

Ваши лучшие леггинсы для бега. Во время длительной тренировки или спринта меньше всего вам нужно, чтобы ваши беговые леггинсы поднимались или (что еще хуже) падали. Учитывая, что бегуны бывают всех форм и...

Выбирайте варианты упражнений на мертвых жуков, которые соответствуют вашей мобильности и способностям пресса. Что касается упражнений на пресс, упражнение с мертвым жуком может оказаться самым обманчиво сложным (и полезным!) Движением, которое вы можете...