Большинство предохранительных зажимов штанги просто и легко прикрепить. Изображение предоставлено: Diversity Impact / iStock / GettyImages Даже самые опытные посетители тренажерного зала совершают ошибки: они время от времени забывают разминку или возвращают гантели...

Выполняйте эти упражнения для рук в максимально возможном количестве раундов, чтобы разжечь бицепсы, трицепсы и плечи. Вам не нужны модные тренажеры или куча времени, чтобы бросить вызов своим рукам. Фактически, вы можете выполнить...

Не застревайте в колее, меняя упражнения для ног, которые вы выполняете во время тренировок нижней части тела. Когда дело доходит до дня для ног, у всех нас есть свои любимые упражнения. И хотя...

В отличие от приседаний, разгибания ног изолируют ваши квадрицепсы, помогая укрепить эти мышцы. Хотите посильнее приседать или более комфортно подниматься по лестнице? Твои квадроциклы определенно могут в этом помочь. И одно верное упражнение,...

Приседания с креветками - это продвинутый вариант приседаний, который требует и развивает силу и стабильность нижней части тела. Изображение предоставлено: John Fedele / Tetra images / GettyImages Возможно, вы в прошлом пробовали гулять...

Продолжительность работы и отдыха во время тренировок HIIT имеет большое значение для развития физической формы.Image Credit:Fly View Productions/E+/GettyImagesДумайте о высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIIT), как о выпечке: Вам нужно точное количество времени в духовке, а...

Выбирайте варианты упражнений на мертвых жуков, которые соответствуют вашей мобильности и способностям пресса. Что касается упражнений на пресс, упражнение с мертвым жуком может оказаться самым обманчиво сложным (и полезным!) Движением, которое вы можете...

Сгибание рук в приседаниях с гирями и кубком открывает ваши бедра, укрепляя мышцы кора и рук. Изображение предоставлено: AzmanL / iStock / GettyImages Сила сложных упражнений в том, что они объединяют два движения...