Приседающий горшок может облегчить какать некоторым людям, но это не для всех. Изображение предоставлено SircPhoto / iStock / GettyImages
Самый модный аксессуар в ванной — это … туалетный стул! Нет, правда — и если у вас есть определенные проблемы с фекалиями, это действительно может помочь.
Вот кому стоит подумать о приобретении унитаза и что исследования говорят о том, насколько хорошо они работают.
Кому нужен туалетный стул?
Туалетные стулья, такие как Squatty Potty, полезны, если вы идете в ванную и чувствуете, что не можете вытащить все. (Этот процесс специалисты GI называют «эвакуацией».)
«Вы будете удивлены, сколько людей испытывают трудности с дефекацией, связанной с процессом эвакуации», — говорит Джастин Майкель, доктор медицинских наук, руководитель отделения хирургии толстой и прямой кишки в Медицинском центре UMass Memorial. «По какой-то причине мышцы тазового дна перестают координироваться. Вместо того, чтобы расслабиться и позволить стулу выйти в нормальном режиме, весь процесс прекращается».
Обычно происходит сокращение мышцы анального сфинктера, когда вы сидите за столом, гуляете или просто пьете Netflix. Замечательно! Это все времена, когда ты не хочешь какать.
Автоматическое сокращение означает, что анальный сфинктер остается закрытым и удерживает стул. Но когда вы садитесь, чтобы пойти и слегка толкнуть, мышцы расслабляются, объясняет доктор Майкель, позволяя прямой кишке выпрямиться, а стул выпадет в сочетании с толчками. и гравитация. Однако в некоторых (очень неприятных) ситуациях процесс не скоординирован, и во время толчка мышцы сокращаются, а не расслабляются.
Войдите в туалетную табуретку — невысокую табуретку, поставленную в основании унитаза. Вы используете его, кладя ноги сверху, сидя на сиденье унитаза.
«Это позволяет вашим ступням располагаться на более высоком уровне, что сглаживает угол прямой кишки и облегчает движение», — говорит Жаклин Вольф, доктор медицины, гастроэнтеролог медицинского центра Beth Israel Deaconess в Бостоне и автор книги Руководство для женщин по здоровому желудку .
Стоит отметить, что до появления современного туалета приседание было нормальным положением для кормы, и наш новый способ сидения, чтобы иметь BM, может способствовать проблемам с калом, говорят исследователи в выпуске журнала Journal of Education and Health Promotion за 2019 год . / em>. Действительно, было обнаружено, что сгибание бедра при приседании по сравнению с сидением снижает напряжение, необходимое для мытья. И бонус: меньше времени на туалет может снизить риск геморроя.
Итак, они работают?
Вы не поверите, но есть некоторые исследования туалетных стульев. В исследовании с участием 52 молодых людей (и 1119 их испражнений) использование унитазного стула помогло опорожнить кишечник, уменьшило натуживание и уменьшило время, проведенное в туалете по сравнению с отсутствием его использования, согласно статье, опубликованной в марте 2019 года в < em> Журнал клинической гастроэнтерологии .
Тем не менее, туалетные табуреты способны на многое.
«Они не обязательно решат проблему полностью. Тем не менее, это определенно обеспечивает более легкую и комфортную дефекацию, если кто-то сильно напрягается», — говорит Никет Сонпал, доктор медицины, терапевт и гастроэнтеролог из Нью-Йорка.
Тем не менее, использовать их не опасно, поэтому вы можете попробовать их, не беспокоясь, — говорит он. (Если вы физически в состоянии, вы также можете поднять колени в этом положении, находясь в туалете, занимая для этого положение без стула. Это требует некоторого баланса, но многие люди обнаружат, что они могут это сделать. просто хорошо.)
Доктор Вольф говорит, что если вы легко можете заболеть BM, вам не нужен туалетный стул. Точно так же нельзя избавиться от вредных привычек желудочно-кишечного тракта, таких как экономия на клетчатке или недостаточное употребление воды в течение дня. «Если у вас запор, сначала увеличьте потребление клетчатки и жидкости», — говорит она.
Если вы чувствуете, что не все выходит, когда вы идете вторым, запишитесь на прием к врачу, чтобы его обследовали.
«Хороший физический осмотр позволит проверить правильность расслабления ануса и положения прямой кишки, когда вы пытаетесь сделать BM», — говорит доктор Вольф. Могут потребоваться дополнительные тесты, чтобы увидеть, как функционирует прямая кишка и анальный сфинктер.
На что обращать внимание на туалетном табурете
По словам доктора Вольфа, при покупке табурета важнее всего то, что высота должна быть подходящей для вас. Это около шести дюймов, но это зависит от вашего роста.
Она добавляет, что если вы высокий и у вас слишком короткий стул, ваши ноги не будут приподняты настолько, чтобы что-то изменить. А если вы невысокого роста и стул слишком высокий, это может быть неудобно.
Перед покупкой убедитесь, что высота вам подходит. Бренд Squatty Potty предлагает туалетный стул Bamboo Flip ($ 39,99) с основанием, которое можно перевернуть, чтобы изменить высоту. Одна сторона имеет высоту 7 дюймов, а другая — 9 дюймов.
Также есть регулируемый туалетный стул Squatty Potty (29,99 долларов США), простая пластиковая модель, которая также регулируется от 7 до 9 дюймов. Это может помочь вам найти наиболее удобное положение, но также может вместить других людей в вашем доме.