Треть людей говорят, что никогда не пользуются зубной нитью, но стоматологи считают, что это проблема. 
Насколько это плохо на самом деле? устанавливает четкую запись обо всех привычках и поведении, о которых вы слышали, которые могут быть вредными для здоровья.
Так же, как обновление вашего резюме, ежедневные упражнения и социальное дистанцирование во время пандемии, чистка зубной нитью — одна из тех вещей, которые, как вы знаете, полезны для вас, даже если вам это не особенно нравится.
Оказывается, многие из нас не очень увлечены оральной деятельностью. Исследование Periodontology , проведенное в августе 2018 года, показало, что только 32 процента американцев пользуются зубной нитью каждый день, а еще 32 процента никогда не пользуются зубной нитью.
Так что, если вы не совсем религиозны в отношении уборки между чавками, вы не одиноки. Но действительно ли вам нужно пользоваться зубной нитью? Мы обратились за ответом к стоматологам.
В любом случае, в чем смысл использования зубной нити?
«Проще говоря, зубная нить очищает промежутки между зубами, недоступные при чистке», — говорит Тим Яфолла, доктор медицинских наук, руководитель отдела анализа программ и отчетности Национального института стоматологических и черепно-лицевых исследований (NIDCR). «Цель состоит в том, чтобы препятствовать образованию зубного налета — липкого покрытия, состоящего из бактерий и частиц пищи на поверхности ваших зубов».
Салли Крам, врач-стоматолог, пародонтолог из Вашингтона и представитель Американской стоматологической ассоциации, сравнивает десны, окружающие каждый зуб, с водолазкой.
«Ваша задача — удалить налет, который скапливается под« воротником-стойкой »ткани десен», — говорит она. «Чистка очищает зубы снаружи и изнутри, но не полностью проникает между зубами, где они соприкасаются».
Если не удалить налет, могут появиться всевозможные симптомы. Давайте взглянем:
Кровавые десны и неприятный запах изо рта
Затяжной налет может вызвать гингивит — воспаление десен.
«Начало гингивита может занять всего 24 часа», — говорит доктор Яфолла, поэтому рекомендуется пользоваться зубной нитью один раз в день.
Ранние признаки гингивита включают опухшие, болезненные десны, кровоточащие при чистке зубов щеткой или зубной нитью, а также постоянный неприятный запах изо рта.
Хорошие новости?
«Гингивит обратим, если проводить более частую профессиональную чистку и лучше выполнять домашний уход, чистить зубы зубной нитью», — говорит доктор Крам. «Десны снова станут тугими и розовыми, без кровотечения».
Свободные зубы
Очень важно купировать гингивит в зародыше, прежде чем он перейдет в более серьезное состояние: пародонтит.
«Когда зубной налет не удаляется вовремя, он поглощает кальций из слюны и вскоре затвердевает, образуя зубной камень, который можно удалить только с помощью профессиональных инструментов для чистки зубов», — говорит доктор Яфолла. «Если исчисление остается на месте в течение длительного периода времени, это может привести к периодонтиту, воспалительное состояние, которое может вызвать десны отстраниться от зубов и опорной кости будет потерянно. В конце концов, пародонтит тяжелой степени приводит к расшатыванию зубов и потеря зубов «.
Одна или две ночи, когда вы пропускаете нить, не вызовут выпадения зубов, так что здесь вы можете легко дышать. Пародонтит возникает постепенно из-за плохой гигиены полости рта с течением времени.
«Для развития пародонтита могут потребоваться месяцы или годы, хотя это сильно варьируется от пациента к пациенту», — говорит д-р Яфолла. «Гингивит и пародонтит — это воспалительная реакция организма на зубной налет и камень, и некоторые люди более склонны к воспалениям, чем другие».
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, курение, диабет, женские гормональные изменения, стресс, наследственность, кривые зубы и некоторые лекарства могут увеличить риск заболевания десен.
Полости и распад
В нашем рту обитают процветающие микробиомы, обычно состоящие из большого количества хороших бактерий и низкого уровня плохих бактерий.
«Этот баланс хороших и плохих микроорганизмов меняется на противоположный, когда у вас пародонтоз», — говорит доктор Крам. «Количество вредных бактерий, вызывающих воспаление и инфекцию, увеличивается».
Эти противные бактерии также могут загнить ваши жемчужно-белые пятна.
«Он сбраживает сахар в вашем рационе и создает кислоту, которая разъедает дыры в зубах», — говорит доктор Крам.
«Гигиена полости рта — это не только сохранение ваших зубов, но и сохранение вашего общего состояния здоровья».
Серьезные проблемы со здоровьем
Состояние полости рта — не единственное, что подвергается риску, когда накапливаются вредные бактерии.
«Воспаление, вызванное бактериальными отложениями и заболеваниями пародонта, попадает в кровоток, откуда оно может перемещаться в другие части тела, приводя к системным проблемам, включая болезни сердца и, возможно, диабет, и подвергая вас большему риску сердечного приступа и инсульта», — говорит доктор. Крам говорит, отмечая, что были даже случаи, когда невылеченные зубные инфекции вызывали абсцесс в головном мозге. «Гигиена полости рта — это не только сохранение ваших зубов, но и сохранение вашего общего состояния здоровья».
Великая полемика о зубной нити
А теперь интересный поворот: хотя надлежащая гигиена полости рта — это простая задача, а все стоматологи — за чистку межзубных промежутков, наука предполагает, что жюри все еще не решает, требуется ли сама чистка зубной нитью.
Обзор, проведенный в январе 2015 г. в Clinical Periodontology , обнаружил «противоречивые / слабые доказательства» использования зубной нити как средства профилактики гингивита «из-за неэффективности». Три месяца спустя во втором обзоре в том же журнале сообщалось о «слабых доказательствах неясной или небольшой величины», подтверждающих роль зубной нити в уменьшении зубного налета и гингивита.
Ответ доктора Яфоллы?
«Результаты исследований разнятся, и необходимы дополнительные исследования по этому вопросу, особенно в отношении того, влияет ли использование зубной нити на прогрессирование заболеваний десен и кариеса», — говорит он. «Тем не менее, чистка зубной нитью — это недорогой и безопасный способ чистки частей зубов, недоступных для зубной щетки».
С этой логикой не поспоришь.
Решения для ненавистников зубной нити
Согласно исследованию Американской академии пародонтологии, проведенному в июне 2015 года, более трети американцев предпочли бы чистить унитаз, чем пользоваться зубной нитью каждый день.
Если вы среди этих людей: «Сначала проверьте свою технику чистки зубной нитью», — говорит доктор Яфолла. «Ваш стоматолог или стоматолог-гигиенист будут рады показать вам несколько советов и приемов, которые могут облегчить вам задачу».
Существуют также эффективные альтернативы удаления зубного налета, такие как зубная нить, держатель зубной нити, резиновый наконечник или щетка для межзубных промежутков. «Важно разрушить зубной налет до того, как он превратится в зубной камень», — говорит д-р Яфолла.
Попробуйте эти продукты
- BURST Water Flosser Kit (69,99 долларов США, уход за полостью рта BURST)
- Держатель зубной нити Flossaid (7,73 доллара за 3 шт., Amazon)
- Очистители кистей DenTek Easy Brush Cleaners (3,86 доллара США за 16 штук, Walmart)
5 распространенных ошибок при использовании зубной нити (и простые решения)
Знание того, как правильно пользоваться зубной нитью, — это половина дела. Изображение предоставлено: PeopleImages / E + / GettyImages
Если плести веревку между чиклетами сложно или сложно, это может быть признаком того, что вы делаете это неправильно. Следуйте этим стратегиям доктора Яфоллы и доктора Крэма и ознакомьтесь с иллюстрированным пошаговым руководством ADA по чистке зубной нитью.
1. Вы пользуетесь зубной нитью перед зеркалом
«Трудно координировать руки и глаза, когда изображение перевернуто; некоторым людям легче ориентироваться на ощупь, а не на вид», — говорит д-р Яфолла. «Это требует практики, но вскоре становится второй натурой для большинства людей, особенно если вы придерживаетесь одного и того же режима чистки зубной нитью (от верхней челюсти к нижней челюсти, слева направо и т. Д.) И не пропускаете мимо ушей».
2. Вы зажимаете нить между кончиками пальцев.
В таком положении нить может выскользнуть из рук.
«Обертывание нити вокруг пальцев облегчает обращение с ней», — говорит доктор Крам. «Если у вас возникли проблемы с манипуляциями из-за артрита или недостатка сноровки, поговорите со своим стоматологом».
3. Вы используете слишком мало зубной нити.
«Нить должна быть не менее 18 дюймов в длину, неиспользованная нить должна быть обернута вокруг среднего и безымянного пальцев обеих рук», — говорит доктор Яфолла. Более длинный кусок «легче перемещать и контролировать, чем короткий».
4. Вы режете десны
«Это может вызвать боль и повредить нежную межзубную ткань», — говорит д-р Яфолла. «Лучше использовать легкие режущие движения, чтобы пропустить зубную нить», чем щелкать зубной нитью между зубами.
Если у вас очень тугие зубы, используйте нитевдеватель для нити, чтобы перемещать его между зубками.
5. Вы игнорируете стороны своих зубов
«По линии десен изогните нить в форме буквы С относительно зуба и перемещайте ее вверх и вниз, осторожно потирая боковые стороны каждого зуба», — говорит доктор Крам.
Итак, насколько плохо никогда не пользоваться зубной нитью?
Эй, если чистка зубной нитью — не твое дело, это не помеха.
«Наша цель — ежедневно удалять зубной налет между зубами с помощью зубной нити или другого межзубного метода», — говорит д-р Яфолла. Но если вы никогда не чистите зубы, и точка, вы играете с огнем.
«Никто не идеален, и, как и при соблюдении диеты или физических упражнений, пропуск дня туда-сюда, вероятно, не повредит — на самом деле, у некоторых счастливчиков есть здоровые рты, несмотря на то, что они никогда не пользуются зубной нитью», — говорит доктор Яфолла. «Но стоматолог почти всегда может сказать, когда кто-то не пользуется зубной нитью [на регулярной основе]. Обычно есть явные признаки того, что межзубные области не обрабатываются — иногда это налет или образование зубного камня, а иногда это более серьезное заболевание, такое как гингивит или пародонтит ».
Давайте будем реальными: время, необходимое для чистки зубов нитью, эквивалентно просмотру двух видео в TikTok. Вы можете сделать это!