Просыпаться с сухостью во рту может быть признаком того, что вы пьете кофеин или алкоголь слишком поздно в течение дня — и не получаете достаточного количества воды.
Все просыпаются от случайного вздора. Но если каждое утро ваш рот кажется таким же сухим, как в пустыне Сахара, возможно, вы имеете дело с сухостью во рту (также известной как ксеростомия).
По данным клиники Кливленда, сухость во рту возникает, когда вы не производите достаточного количества слюны. Но недостаток слюны обычно является симптомом или побочным эффектом другой проблемы со здоровьем.
Рекламное объявление
Здесь пародонтолог и микробиолог Фрэнк А. Сканнапеко, доктор медицинских наук, доктор философии, заведующий кафедрой биологии полости рта в Школе стоматологической медицины Университета Буффало, поможет вам выяснить, что вызывает утреннюю сухость во рту и что с этим делать.
Вы обезвожены
Часто сухость во рту является признаком того, что все ваше тело нуждается в большем количестве жидкости.
«Когда вы обезвожены, вам не хватает жидкости для выработки слюны, которая почти полностью состоит из воды», — говорит доктор Сканнапеко. (Слюна на 99 процентов состоит из H2O.)
Рекламное объявление
Если вы не пьете достаточно в течение дня, вы можете столкнуться с обезвоживанием и сухостью во рту по утрам.
Вы дышите через рот
Часто ли вы просыпаетесь с широко открытым ртом? Это может быть твоей пастью в пустыне.
«Если вы спите с открытым ртом, ткани полости рта высохнут, особенно те, которые находятся ближе всего к вашим губам», — говорит доктор Сканнапеко.
Рекламное объявление
Дыхание через рот особенно часто случается при заложенности носа. Заложенный нос затрудняет дыхание через ноздри, поэтому вы компенсируете это дыханием ртом.
Возможно, у вас апноэ во сне
Если вы хронический храпящий, который ежедневно просыпается с сухостью во рту, возможно, вы страдаете апноэ во сне — расстройством сна, характеризующимся ненормальным дыханием во время сна.
По данным клиники Майо, люди с этим заболеванием испытывают затрудненное дыхание, затрудненное дыхание и громкий храп. Эти проблемы часто приводят к дыханию через рот, что, как мы знаем, может вызвать сухость во рту.
Рекламное объявление
Другие симптомы включают бессонницу, утренние головные боли, дневную сонливость, ограниченную концентрацию внимания и раздражительность, согласно данным клиники Майо.
Вы принимаете определенные лекарства
Некоторые лекарства могут мешать работе вашего рта и уменьшать выделение слюны.
«Многие лекарства могут действовать на центральную нервную систему или секреторные клетки слюнных желез, уменьшая секрецию слюны», — говорит д-р Сканнапеко. По его словам, лекарства, применяемые для лечения депрессии и гиперактивного мочевого пузыря, помимо других состояний, могут вызывать сухость во рту.
Некоторые антигистаминные, противоотечные, миорелаксанты и обезболивающие также могут вызывать сухость во рту в качестве побочного эффекта, согласно клинике Майо.
Поскольку с возрастом мы с большей вероятностью будем принимать больше лекарств, с возрастом повышается риск сухости во рту. Фактически, по данным клиники Кливленда, каждый пятый пожилой человек страдает ксеростомией.
У вас другое основное заболевание
Помимо апноэ во сне, есть еще несколько серьезных проблем со здоровьем, которые могут быть виноваты.
Например, некоторые аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит и синдром Шегрена, влияют на слюнные железы, говорит доктор Сканнапеко.
По данным клиники Майо, диабет, инсульт, инфекция орального дрожжевого грибка (или молочница) и болезнь Альцгеймера также связаны с сухостью во рту.
Вы пьете алкоголь или кофеин в конце дня
Поздний кофе и коктейли могут быть причиной пересохшего неба. По данным Национального института стоматологических и черепно-лицевых исследований, кофеин и алкоголь могут слегка обезвоживать, что может привести к сухости во рту.
Как предотвратить сухость во рту во время сна
Хотя вы не сможете устранить все причины сухости во рту, вы можете справиться (и даже предотвратить) некоторые из них. Вот как:
1. Поговорите со своим врачом
Первая линия защиты от сухости во рту — выявление любой основной проблемы. И если причиной является ваше лекарство, ваш врач может скорректировать дозировку или назначить другой препарат, который не вызывает сухости во рту, согласно клинике Майо.
2. Пейте много воды.
Восемь стаканов H2O в день — это разумный критерий, позволяющий избежать обезвоживания, хотя питье во время жажды и проверка на наличие светло-желтой мочи тоже должны помочь. Держите бутылку с водой поблизости — например, на прикроватной тумбочке — для легкого доступа, — говорит доктор Сканнапеко.
3. Жуйте кубики льда.
Это еще один способ наполниться водой. Кроме того, согласно Кливлендской клинике, жевательные движения помогают стимулировать отток слюны.
4. Используйте увлажнитель.
Использование увлажнителя воздуха в спальне увеличивает влажность воздуха и может помочь предотвратить сухость во рту ночью (особенно если вы дышите через рот), согласно Кливлендской клинике.
5. Избегайте алкоголя и напитков с кофеином.
Эти напитки могут обезвоживать и усугублять сухость во рту.
6. Попробуйте продукты, увлажняющие рот.
По словам доктора Сканнапеко, искусственная слюна может смазывать полость рта и улучшать комфорт. Эти спреи, гели, ополаскиватели и таблетки доступны в аптеках и интернет-магазинах, таких как Amazon.
7. Используйте лекарства, стимулирующие слюноотделение.
«Если слюнные железы функционируют, могут помочь препараты, стимулирующие слюноотделение, такие как пилокарпин», — говорит д-р Сканнапеко. Ваш врач обсудит любые варианты рецепта, которые могут вам подойти.
8. Сделайте гигиену полости рта своим приоритетом
По данным клиники Кливленда, люди с сухостью во рту более склонны к кариесу и кариесу, поэтому правильная гигиена полости рта имеет важное значение.
По словам доктора Сканнапеко, регулярно пользуйтесь зубной нитью (или используйте межзубные щетки) и чистите зубы дважды в день (один раз перед сном) фторированной зубной пастой.
Кроме того, полоскайте рот ополаскивателем на основе фтора, — говорит он. На самом деле, некоторые полоскания для рта (например, с ксилитом) созданы специально для людей с сухостью во рту, поэтому обратитесь к стоматологу за дополнительной информацией.
Избегайте полоскания рта, содержащего спирт или перекись, так как это может усугубить сухость во рту.
Связанное чтение
Всегда просыпаетесь с головной болью? Вот что ваше тело пытается вам сказать
Джессика Мигала
Просыпаясь от какашек? Вот что ваше тело пытается вам сказать
Джессика Мигала
Проголодался посреди ночи? Вот что с этим делать
Анджела Дауден
Рекламное объявление