Вы должны чистить язык, чтобы освежить дыхание и предотвратить состояние, называемое черным волосатым языком.
Даже если вы чистите зубы два раза в день, часто пользуетесь зубной нитью и посещаете стоматолога для регулярной чистки дважды в год, вы все равно можете пропустить один важный шаг для оптимального здоровья полости рта: чистку языка.
Думаете, пропуск этой части рта — это NBD? Подумай еще раз.
Реклама
«Обычно люди сосредотачиваются только на чистке зубов и непреднамеренно пренебрегают своим языком», — говорит Джеймс Ванамейкер, доктор стоматологии, член Стоматологической ассоциации штата Нью-Йорк и партнер Smiles of Skaneateles.
Но ваш язык, который имеет всевозможные укромные уголки и щели, привлекающие микробных существ, может накапливать бактерии и летучие соединения серы, говорит доктор Ванамакер. (Перевод: когда ваш язык нечист, от дыхания воняет.)
Итак, для поддержания по-настоящему здорового состояния рта чистка языка является ключевым моментом. Вот как это сделать правильно.
Реклама
«Если вы заметили какие-либо белые или красные пятна, значительное кровотечение или участки на языке, которые не заживают, обратитесь к стоматологу», — говорит доктор Ванамакер.
Но даже если ваш язык в отличной форме, все равно важно посещать стоматолога для регулярных стоматологических осмотров и обследований на рак полости рта.
Как почистить язык
Начните с использования зубной нити, а затем чистите зубы в течение двух минут (да, именно в таком порядке). Теперь вы готовы чистить язык. Есть два способа: с помощью традиционной зубной щетки или скребка для языка (пластиковый или металлический инструмент, предназначенный для удаления верхнего слоя бактерий и скоплений пищи).
Если вы используете зубную щетку, просто положите ее на заднюю часть языка и аккуратно почистите ее короткими движениями вперед-назад. Цель состоит в том, чтобы почистить всю поверхность вашего языка.
Реклама
Если вы используете скребок для языка, поместите его сзади языка и осторожно потяните вперед, к кончику. Сделайте это несколько раз, промывая скребок после каждого прохода. «Будьте осторожны, не оказывайте слишком сильного давления, так как можно порезать или повредить язык», — говорит доктор Ванамейкер.
И хотя ваша цель — добраться до и удалить все вредные бактерии на языке, соскребайте (или чистите щеткой) только столько, сколько вам удобно (вы не хотите вызывать рвотный рефлекс).
Кроме того, если вам интересно, ни одна техника чистки языка не лучше другой. По словам доктора Ванамакера, нет надежных доказательств того, что скребок для языка более эффективен, чем зубная щетка. Так что это в основном вопрос предпочтений.
Реклама
4 преимущества чистки языка
Чистка языка приносит массу преимуществ для здоровья. Вот несколько:
1. Улучшает ваше дыхание.
Скопление бактерий на языке может привести к неприятному запаху изо рта. Согласно статье 2013 года в Журнале естествознания, биологии и медицины , почти половина взрослых страдает неприятным запахом изо рта (широко известным как неприятный запах изо рта). И хотя заболевание может возникнуть не из устного источника, в 90% случаев это проблема, связанная с ртом, включая проблемы с языком.
Чистка языка поможет предотвратить появление вредных бактерий, вызывающих неприятный запах, и даст вам более свежее дыхание. Действительно, исследования показывают, что ежедневное соскабливание языка может уменьшить количество бактериального налета и летучих соединений серы, вызывающих неприятный запах изо рта, говорит доктор Ванамакер.
2. Снижает риск кариеса и заболеваний десен.
Те же бактерии (и частицы пищи), вызывающие неприятный запах изо рта, которые накапливаются на поверхности вашего языка, также могут достигать ваших зубов и десен. А это может способствовать возникновению таких потенциальных проблем, как кариес или заболевание десен.
По словам доктора Ванамакера, некоторые исследования показывают, что чистка языка уменьшает количество вредных бактерий во рту. Показательный пример: соскоб с языка два раза в день в течение недели значительно снизил присутствие бактерий mutans streptococci и lactobacilli (и улучшил запах изо рта), согласно March Исследование 2005 г., опубликованное в Tropical Dental Journal .
Тем не менее, доктор Ванамакер отмечает, что другие исследования показали, что количество бактерий практически не меняется из-за того, как быстро бактерии размножаются.
3. Помогает предотвратить появление черных волос на языке.
Черный волосатый язык — это именно то, на что он похож. Это происходит, когда омертвевшие клетки кожи собираются на поверхности языка, согласно клинике Майо, в результате чего сосочки (маленькие шишки на языке) удлиняются (отсюда волосатость) и собирают пищу и бактерии. (Не ищите это в Картинках Google. Доверяйте нам.)
К счастью, это временное и безвредное состояние, и частая чистка языка — в дополнение к хорошей общей гигиене полости рта — помогает предотвратить (или избавиться) от этого состояния, удаляя мертвые клетки, бактерии и остатки пищи.
4. Улучшает вкус.
По данным клиники Майо, помимо темного пушистого вида, черный волосатый язык также может изменить вкус еды.
Опять же, чистка языка может помочь удалить пленку мертвых клеток и бактерий и восстановить нормальные вкусовые рецепторы.
Реклама