Не разбираетесь в глубокой очистке? Вот то, что вам действительно нужно чистить, чтобы оставаться здоровым. 
Насколько это плохо на самом деле? устанавливает четкую запись обо всех привычках и поведении, которые, как вы слышали, могут быть вредными для здоровья.
Наряду с организацией почтового ящика и поиском новой работы, глубокая уборка дома — одна из тех задач, которые вы действительно должны выполнять … но, вероятно, откладываете. В конце концов, кто захочет потратить весь день на мытье полов и мытье душа — или раскошелиться на сотни долларов, чтобы нанять кого-нибудь, кто сделает это за вас?
Но помимо того, что ваше жилище выглядит грязным, если вы никогда не наденете свой аккуратный урод, может ли это быть плохо для вашего здоровья — из-за того, что микробы, плесень и пыль будут накапливаться и вызывать у вас тошноту?
Рекламное объявление
Опрос Американского института очистки (ACI), проведенный в ноябре 2018 года, показал, что 38 процентов людей были обеспокоены тем, смогут ли их методы очистки предотвратить симптомы болезней и аллергии.
Итак, мы получили информацию о том, что на самом деле имеет значение, и что такое NBD, когда дело доходит до того, чтобы ваша кроватка была в хорошем состоянии. (Подсказка: это не то, чего вы могли ожидать!)
Что на самом деле означает глубокая очистка и как это сделать
Это крылатая фраза, которую часто используют, но вот что на самом деле влечет за собой глубокая очистка.
Рекламное объявление
«Глубокая очистка предназначена для удаления въевшейся грязи, такой как известковый налет, и включает в себя очистку участков, которые не покрываются в рамках вашей обычной процедуры очистки», — говорит Генри Патерсон, исполнительный директор Housekeep.
Подумайте: протирание внутри шкафов; мытье окон; заниматься такими бытовыми приборами, как духовка, холодильник и морозильная камера; и даже мытье ковров шампунем и чистку обивки паром.
Он также нацелен на области, которые часто упускаются из виду. «Люди склонны чистить вокруг бытовую технику и мебель, — говорит Патерсон. «В рамках глубокой чистки вам также нужно будет залезть под и за этими предметами».
Рекламное объявление
Патерсон советует иметь в своем арсенале следующие инструменты, если вы готовы приступить к делу и испачкаться (подойдет любой базовый бренд супермаркета):
- Мультиповерхностный спрей
- Средство для удаления известкового налета
- Средства для чистки туалетов
- Средство для мытья полов
- Шампунь для ковров (то есть, если у вас есть ковры)
- Средство для очистки духовки
- Много-много свежих чистых салфеток из микрофибры.
Теперь очистите свой календарь и прокачивайте свои любимые мелодии или подкасты.
«Будьте внимательны — глубокая очистка — это все, что нужно для того, чтобы попасть в пятна, которые вы обычно не [чистите]», — говорит Патерсон. «Дайте себе достаточно времени, чтобы вы могли методично проработать каждую комнату, убедившись, что вы убираетесь абсолютно везде, где только можете».
Рекламное объявление
Но действительно ли необходима глубокая очистка?
Получите это: если вы не кандидат в Hoarders , скорее всего, нет.
«Причина в том, что мы никогда не сможем полностью избавиться от аллергенов, включая пылевых клещей, перхоть домашних животных и споры плесени», — говорит Эрин Рей, доктор медицинских наук, аллерголог из Медицинского центра Дартмут-Хичкок. «Они накапливаются со временем, поэтому важнее регулярно проводить небольшую уборку, чем одну крупную уборку».
Более того: «Есть свидетельства того, что если вы сделаете глубокую чистку, уровни аллергенов вернутся к тому уровню, который они начали только через месяц», — говорит доктор Рей.
«Более важно делать небольшую уборку на регулярной основе, чем делать одну основную уборку».
Только не расслабляйся с этими 6 делами
Несмотря на то, что тщательная очистка сверху вниз не является обязательной для поддержания здоровья, мы не даем вам права быть полным неряхом. Следующие домашние дела очень важны.
1. Пылесосить
Особенно если у вас аллергия, еженедельное использование Dyson — один из лучших способов избавиться от насморка и чихания.
«Когда дело доходит до пылевых клещей, люди в первую очередь реагируют на их фекалии», — говорит доктор Рей. «Один грамм домашней пыли содержит тысячи пылевых клещей, каждый из которых производит около 20 фекальных гранул в день». (Вот это да.)
А теперь хорошие новости: «Пылесосить эти гранулы раз в неделю, со временем сократится сбор аллергенов и снизится общее воздействие», — говорит доктор Рей. Кроме того, он всасывает надоедливые споры плесени, пыльцу и шерсть домашних животных.
По данным Американского фонда астмы и аллергии (AAFA), контакт с пылевыми клещами и спорами плесени может усугубить симптомы аллергии, такие как чихание, насморк и зудящие слезящиеся глаза. Он также может вызвать приступ астмы, вызывающий затрудненное дыхание, кашель, хрипы и боль в груди.
Хотя люди, страдающие аллергией, подвергаются наибольшему риску появления симптомов, остальные из нас не в этом ясны. «Пылевые клещи и плесень производят определенные соединения, которые вызывают раздражение и воспаление даже у людей, даже не страдающих аллергией», — говорит доктор Рей. «С точки зрения качества воздуха важно, чтобы все регулярно пылесосили».
Кончик
Если у вас аллергия, вы можете воспользоваться пылесосом с HEPA-фильтром. Каждый раз, когда вы пылесосите, вы поднимаете пыль и грязь, что увеличивает количество аллергенов, плавающих в воздухе. «Пылевые клещи снова оседают на земле в течение 15 минут, а перхоть домашних животных может оставаться в виде аэрозоля в течение двух недель», — говорит доктор Рей. «Фильтры HEPA удаляют эти частицы». Как минимум, наденьте маску во время уборки пылесосом или попросите члена семьи почистить за вас.
2. Стирка простыней
Мы проводим около трети своей жизни между простынями, и, согласно исследованиям AAFA, в вашей спальне обитает больше пылевых клещей, чем где-либо еще в вашем доме — эти твари любят зарываться в ткань. Грязные простыни и наволочки также являются рассадниками грибка, шерсти домашних животных и пыльцы.
Кроме того, поддержание мешка в чистоте поможет вам хорошо выспаться. Исследование, проведенное в августе 2017 года в разделе Аллергия, астма и клиническая иммунология , показывает, что застойные явления в течение всей ночи из-за воздействия аллергенов могут серьезно сказаться на вашем сне. Поэтому, даже если у вас все в порядке, вам все равно следует стирать простыни еженедельно.
Связанное чтение
- Насколько плохо никогда не менять подушку?
- Как часто вам действительно нужно стирать полотенца?
3. Уборка кухни.
«Если не чистить регулярно, кухни могут стать рассадником бактерий, таких как кишечная палочка, которые могут вызвать заболевание», — говорит Патерсон.
E.coli — это потенциально опасный организм, который чаще всего встречается в сыром или недоваренном говяжьем фарше и может привести к серьезным заболеваниям.
Поэтому после приготовления пищи вымойте все, с чем вы работали. Обратите особое внимание на консервные ножи, разделочные доски, столешницы и сложную бытовую технику, такую как блендеры и кухонные комбайны — по данным Медицинского центра Университета Рочестера (URMC), они подвержены высокому риску заражения. После использования промойте их горячей мыльной водой или бросьте в посудомоечную машину.
4. Чистка холодильника.
По мнению URMC, ваш холодильник — еще один главный предвестник микробов, поэтому стоит время от времени погружаться в него.
«Очищайте его каждые пару месяцев, чтобы гарантировать, что ваши продукты хранятся в гигиенических условиях», — говорит Патерсон.
Это означает: выньте все и протрите полки и ящики. Убирайте пролитые продукты и убирайте испорченные продукты как можно скорее.
5. Удаление серьезной плесени
Поверхностная плесень и плесень, которые собираются в душе и вокруг раковины, не имеют большого значения. «Это не считается вредным», — говорит доктор Рей. «С другой стороны, структурная плесень, вызванная повреждением водой — скажем, если вы живете в районе, подверженном наводнениям, — может быть проблемой».
Согласно FEMA, вдыхание определенных видов плесени может привести к проблемам со здоровьем, включая проблемы с дыханием, раздражение глаз и кожи, головные боли и потерю памяти. Самая токсичная — черная плесень, темно-зеленая, серая или черная с пятнами, имеющая затхлый запах.
Если у вас есть умеренный рост плесени, вызванный повреждением водой (например, площадь поражения составляет менее 10 квадратных футов), вы, вероятно, можете искоренить ее самостоятельно — следуйте этим рекомендациям Агентства по охране окружающей среды. В противном случае обратитесь к профессионалу.
Связанное чтение
5 нездоровых ошибок, которые люди совершают с осушителями
6. Избавление от беспорядка
Присоединяйтесь к минималистской тенденции.
«Вы можете уменьшить резервуары аллергенов, не имея под рукой лишних вещей», — говорит доктор Рей.
В частности, подумайте о том, чтобы выбросить мягкие предметы, такие как коврики, декоративные подушки и портьеры (лучше жалюзи).
Беспорядок также вреден для вашего мозга. В исследовании Current Psychology , проведенном в сентябре 2017 года, беспорядок был связан с прокрастинацией, стрессом и неудовлетворенностью. Время направить Мари Кондо!
А как насчет уборки в ванной?
Хорошо, так что микробы в ванной звучат плохо: исследование, проведенное в январе 2015 года в Journal of Clinical Microbiology , показало, что в общественных туалетах обитает множество микробов, от стафилококка и MRSA до ВПЧ и герпеса.
Но прежде чем волноваться: исследователи Чикагского университета, проводившие исследование, утверждают, что это те же самые организмы, которые встречаются в домашних туалетах, и что они редко причиняют нам вред.
Следует ли дезинфицировать?
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в большинстве случаев вы можете придерживаться обычных чистящих средств. «Дезинфицирующие химические вещества, такие как отбеливатель, могут вызывать раздражение дыхательных путей у некоторых людей», — говорит доктор Рей. Они также могут испортить ваш микробиом.
Но когда в вашем доме побывал кто-то больной, дезинфицирующее средство — более эффективный способ убить микробы. «Вирусы могут распространяться через загрязненные поверхности, и вам следует уделять особое внимание поверхностям, подверженным сильным прикосновениям, например дверным ручкам», — говорит Патерсон. «Ищите продукт с надписью« убивает 99,9% микробов »».
По прошествии 24 часов дезинфекция больше не требуется, но вы все равно должны очищать все области, с которыми контактировал больной. По прошествии трех дней дополнительная уборка не требуется.
Связанное чтение
Как (и когда) продезинфицировать дом, чтобы не заболеть
Итак, насколько плохо никогда не проводить глубокую чистку?
Сделайте себе слабину.
«Исследования показали, что люди не могут добросовестно проводить глубокую очистку — и это не конец света», — говорит доктор Рей. «Если вы периодически делаете основную уборку, в том числе пылесосом, это прекрасно».
Насколько плохо есть просроченную пищу?
от Мойры Лоулер
Насколько плохо не пользоваться зубной нитью?
от Молли Триффин
Насколько плохо не принимать душ после тренировки?
Эмили Аббате
Рекламное объявление