Зельцер сохраняет гидратацию, но чрезмерное употребление алкоголя может навредить вашим зубам. 
Что на самом деле происходит с вашим телом, когда исследует с головы до ног влияние обычного поведения, действий и привычек в вашей повседневной жизни.
Прожектор газированной воды не гаснет. Согласно данным исследовательской компании Euromonitor International, количество газированной воды, проданной в США в период с 2009 по 2019 год, удвоилось.
Видео дня
Отраслевые эксперты зашли так далеко, что объявили газированную воду «новой газировкой». И, честно говоря, мы думаем, что это просто фантастика: когда вы выбираете напиток с нулевой калорийностью и без подсластителей, он по своей сути более полезен, чем газировка.
Реклама
Вот все, что происходит с вашим телом, когда вы регулярно пьете сельтерскую воду.
Ваше несварение желудка может улучшиться
Согласно обзору, опубликованному в журнале Medicina за октябрь 2020 года, регулярное употребление газированной воды — и даже ее предпочтение вместо водопроводной — может улучшить ваше кишечное расстройство. В исследовании, в котором участвовал всего 21 человек, половина пила только газированную воду, а другая половина — исключительно водопроводную воду в течение 15 дней.
По заключению исследования, у тех, кто пьет газированную воду, наблюдалось значительное улучшение пищеварения. Пьющие воду из-под крана, к сожалению, не заметили изменений в пищеварении. Еще одно преимущество для любителей газированной воды: у них уменьшились запоры, и в большей степени, чем у тех, кто пьет воду из-под крана.
Реклама
Ваш аппетит может замедлить вращение
Было доказано, что регулярное употребление газированной воды снижает аппетит.
В небольшом исследовании с участием 19 женщин, которые пили газированную воду (а не из-под крана или вообще не употребляли напитки) после ночного голодания, зафиксировали чувство сытости и большее чувство сытости, согласно исследованию, опубликованному в январе 2013 года в Journal of Nutritional Science. и витаминология .
Вы останетесь гидратированным
Согласно обзору Medicina , питьевая газированная вода так же увлажняет, как и обычная вода. Это потому, что природные минералы в газированной воде действуют как электролиты.
Реклама
«Несладкая газированная вода — отличный способ улучшить гидратацию в течение дня», — сказал morefit.eu Крис Мор, доктор медицинских наук, MohrResults.com. «Исследования показывают, что добавление ароматизаторов в жидкость улучшает потребление, и это хороший способ улучшить вашу обычную обычную воду», — говорит Мор.
Сохранение гидратации является ключевым фактором как для физического, так и для психического здоровья. «Обезвоживание, даже в небольшом количестве, может привести к ухудшению как вашего тела, так и вашего мозга. [Это может привести] к снижению выносливости при упражнениях, увеличению нагрузки на сердце и нарушению концентрации внимания», — говорит Мор.
Реклама
Связанное чтение
Ароматизированная вода может быть полезной альтернативой газировке — вот 10 брендов, которые любят диетологи
Вы можете подвергнуться воздействию вредных веществ
В сентябре 2020 года Consumer Reports протестировал 12 марок газированной воды на четыре конкретных тяжелых металла и 30 ПФАС (сокращение от пер- и полифторалкильных веществ). Исследователи не обнаружили тяжелых металлов ни в одной из протестированных марок газированной воды. Однако они обнаружили ПФАС в определенных ароматах этих семи брендов: Perrier, LaCroix, Canada Dry, Poland Spring, Bubly, Polar и Topo Chico.
Тем не менее, обнаруженные уровни PFAS были значительно ниже добровольных лимитов, установленных Агентством по охране окружающей среды (EPA).
ПФАС — это класс химикатов, также известных как «химические вещества навсегда», потому что они не распадаются и могут накапливаться в вашем теле и в окружающей среде. В исследованиях на животных было обнаружено, что PFAS вызывает проблемы с репродуктивной функцией и развитием и приводит к росту опухоли. Согласно EPA, у людей PFAS связаны с повышенным уровнем холестерина, проблемами щитовидной железы и иммунной системы, а также с риском рака.
Ваши зубы могут ослабнуть
Сода вредна для ваших зубов, потому что она разрушает эмаль и адгезивные материалы, используемые для восстановления или укрепления поврежденных или разрушенных зубов. Оказывается, немного газированной воды (даже простой!) Также может негативно повлиять на ваши зубы.
Фактически, исследователи обнаружили, что газированная вода более вредна для эмали, чем сок лайма или лимонная сода, согласно исследованию Journal of Clinical and Experimental Dentistry , опубликованному в январе 2020 года.
Это потому, что газированная вода кислая. Согласно исследованию, опубликованному в январе 2018 года в Корейском ортодонтическом журнале , газированная вода имеет pH в диапазоне от 4,18 до 5,87, хотя другие исследования предлагают еще более низкие уровни. Переломный момент, когда эмаль начинает разрушаться, находится при pH 5,5.
Насколько кислая ваша газированная вода — это не совсем то, что вы можете узнать на панели фактов о питании. Но есть хорошее практическое правило: чем более газированная вода на вкус, тем она может быть более кислой.
В исследовании Korean Journal of Orthodontics исследователи проверили два уровня газированной воды («низкий» и «высокий» согласно световому индикатору на Sodastream) на удаленных зубах. Они обнаружили, что оба уровня карбонизации влияют на эмаль и так называемую микротвердость, но карбонизация высокого уровня является более вредной, чем карбонизация низкого уровня.
Еще одним недостатком всегда выбирать газированную воду из-под крана является отсутствие фтора в газированной воде. Фторированная вода особенно важна для зубов маленьких детей, и большая часть водопроводной воды в США содержит добавленный фтор. Так что, если ваш ребенок предпочитает газированную воду, ничего страшного — просто не забудьте подать ему фторированную воду.
Вы можете получить симптомы гиперактивного мочевого пузыря
Питьевая газированная вода связана с симптомами гиперактивного мочевого пузыря — заболеванием, которым страдает почти четверть взрослого населения США и обычно чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
Симптомы гиперактивного мочевого пузыря включают так называемые позывы к мочеиспусканию или внезапные позывы к мочеиспусканию, которые могут сопровождаться или не сопровождаться недержанием.
Согласно исследованию, проведенному с участием более 6000 женщин в Medicina , употребление всего одного газированного напитка в неделю повысило риск недержания мочи при стрессе у женщин среднего возраста. А употребление одного напитка в день удваивает риск стрессового недержания мочи.
Связанное чтение
- Что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы начинаете принимать пробиотики
- Что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы принимаете коллаген
- Что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы едите искусственные подсластители
Реклама