У вас могут быть вводные сеансы с несколькими потенциальными терапевтами, прежде чем вы выберете одного для работы в долгосрочной перспективе.
Вы приняли решение заняться своим психическим здоровьем с помощью профессионала. Повезло тебе! Итак, как вы подойдете к поиску подходящего терапевта для работы?
Видео дня
Если вы новичок в мире терапии, найти квалифицированного специалиста, с которым можно поговорить, может показаться сложной задачей. Вы только начинаете гуглить? Проконсультируйтесь с врачом? И после того, как вы разыскали кого-то, кто находится поблизости и доступен, как вы выясните, подходят ли они вам одновременно и квалифицированы?
Рекламное объявление
Связь с великим практиком может потребовать исследований и времени, но, приложив немного усилий, вы сможете найти себе пару. Вот пошаговое руководство, которое поможет вам найти своего терапевта.
Кончик
Поиск в Интернете, базы данных в Интернете и рекомендации вашего врача или близких — все это хорошее начало, когда дело доходит до поиска подходящего для вас терапевта.
1. Решите, что вы ищете
Терапия не универсальна. Чтобы сузить круг поиска, начните с того, что подумайте о том, с кем вам будет удобнее всего работать.
«Вы бы предпочли мужчину или женщину? Вам нужен определенный возрастной диапазон? Вам нужен кто-то, кто имеет дело с определенными видами чувствительности, над которыми вы, возможно, работаете, или кто-то с опытом работы с [людьми, которые] ЛГБТК или [имеют] травмы , например?» говорит Келли Китли, LCSW, лицензированный клинический социальный работник из Чикаго.
Рекламное объявление
Также подумайте о том, какой психотерапевт может вам помочь. Лицензированный клинический социальный работник (LCSW), лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи (LMFT) или психолог (PsyD или PhD) предложит терапию, основанную на разговоре, в то время как психиатр (MD или DO) может прописать лекарства, такие как антидепрессанты или успокаивающие препараты, по данным Американской психологической ассоциации (APA).
Наконец, подумайте о том, чего вы надеетесь получить от терапии. Китли рекомендует записать следующее:
- Причины, по которым вы хотите с кем-то поговорить
- Конкретные проблемы, которые нужно решить
- Что вы хотите получить от лечения
Рекламное объявление
Это может упростить поиск терапевта, который сможет удовлетворить ваши потребности, как при проведении первоначального поиска, так и при первом посещении.
2. Проверьте свою страховку
Не все планы медицинского страхования покрывают услуги по охране психического здоровья. Позвоните своему провайдеру, чтобы узнать, покрывается ли вы, и, если да, чтобы получить подробную информацию о вашем покрытии.
Некоторые планы требуют, чтобы вы получили направление от лечащего врача или к терапевту в сети. Согласно MentalHealth.gov, вы также можете нести ответственность за доплату или ограничиваться определенным количеством сеансов в год.
Рекламное объявление
Если ваша страховая компания не покрывает терапию, не переживайте. Многие терапевты также предлагают цены по скользящей шкале, что означает, что они корректируют стоимость ваших сеансов терапии в зависимости от вашего финансового положения в соответствии с Университетом Род-Айленда. Таким образом, лечение по-прежнему доступно, независимо от вашего дохода или социально-экономического статуса.
Просто не забудьте обсудить эти ставки при первом обращении к терапевту (подробнее об этом позже), чтобы убедиться, что они укладываются в ваш бюджет.
3. Поговорите со своим врачом
Сообщите своему лечащему врачу, что вы планируете начать терапию.
«Сотрудничество между вашим врачом и терапевтом очень важно», — говорит Морган Леви, доктор философии, психолог из Бока-Ратон, Флорида. «Если у человека есть заболевания, врач может дать представление о том, как это может повлиять на человека психологически и наоборот».
Также важно, чтобы ваш врач был в курсе, если психиатр прописывает лекарства.
Это еще не все: в зависимости от вашего страхового покрытия вам может потребоваться, чтобы ваш лечащий врач направил вас к терапевту. И если вы ищете рекомендации для конкретных терапевтов, они могут порекомендовать кого-то, кого они знают и которым доверяют, — говорит Китли.
4. Найдите терапевтов.
Ваш лечащий врач является одним из потенциальных источников для поиска терапевта, но не единственным. Другие хорошие варианты поиска включают:
Нет ничего лучше поиска в Google, чтобы начать поиск терапевта. Просто добавьте свой почтовый индекс в поиск, чтобы найти ближайших терапевтов для личных сеансов, — говорит Леви. Предпочитаете телетерапию? Вы можете расширить поиск на весь свой штат.
Базы данных терапевта
Локатор психологов APA и Национальный регистр психологов службы здравоохранения — это два авторитетных варианта, которые позволяют вам искать терапевтов в вашем городе или штате. Если у вас нет страхового покрытия или у вас ограниченный бюджет, у Open Path Psychology Collective есть база данных терапевтов, предлагающих скользящую шкалу гонораров.
Ваша страховая компания
У большинства провайдеров есть список сетевых практикующих врачей на их веб-сайтах. Если у вас нет, позвоните им.
Друзья и семья
Если у кого-то из ваших близких есть опыт терапии — и вы чувствуете себя комфортно, говоря об этом, — спросите, есть ли у него надежный терапевт, которого они могут порекомендовать.
Местные колледжи и университеты
Это может быть особенно хорошим вариантом, если вы ищете более доступные варианты лечения. «У многих есть центры с консультантами, которые тренируются с супервизорами. Они берут меньше и знают о последних методах лечения», — говорит Леви.
Связанное чтение
9 способов, которыми терапевты занимаются самообслуживанием, чтобы поддерживать свое психическое здоровье
5. Покопайтесь
Как только вы найдете потенциальных терапевтов, сделайте еще один шаг и проверьте их веб-сайты, чтобы узнать больше об их опыте и опыте. По словам Китли, это поможет вам лучше понять, подходят ли они, прежде чем вы обратитесь к ним.
На веб-сайте терапевтов следует указать их квалификацию, подготовку и лицензию на практику.
В большинстве случаев веб-сайт также будет делиться информацией о проблемах, на которых специализируется терапевт (например, стресс, расстройства пищевого поведения или горе, и т.д.), о группах населения, с которыми терапевт имеет опыт работы (например, о детях, парах или людях, говорящих на определенном языке). ) и виды лечения, которые они предлагают (например, арт-терапия или когнитивно-поведенческая терапия).
Однако отсутствие деталей может быть красным флагом: «Если у них нет веб-сайта или информация не указана, я буду немного подозрительно», — говорит Китли.
6. Свяжитесь со своими финалистами
По словам Китли, после того, как вы проведете свое исследование, сузьте список потенциальных терапевтов до трех-пяти кандидатов, которые кажутся наиболее подходящими.
«Важно иметь под рукой пару имен», — говорит она. «Особенно сейчас, многие терапевты очень заняты. Поэтому поиск того, кого вы увидите, может в конечном итоге означать составление расписания».
По словам Китли, вы можете связаться с выбранными вами по электронной почте или по телефону, чтобы узнать об их наличии. Если вы ищете дополнительную информацию, которая не была указана на веб-сайте терапевта — например, о сборах, расписании или правилах отмены — сейчас хорошее время, чтобы спросить.
Хотите узнать немного больше о терапевте, прежде чем приступить к полноценному сеансу? «Многие терапевты предлагают бесплатные консультации по телефону или с помощью видео, чтобы получить представление о том, что вам может понадобиться», — говорит Леви.
7. Попробуйте сеанс
Ваш первый визит к терапевту — иногда его называют приемом на прием — это возможность обсудить ваше прошлое, то, что привело вас на терапию и над чем вы хотели бы работать. Это также отличная возможность понять, чувствуете ли вы себя комфортно рядом с терапевтом и чувствуете ли вы связь с ним.
«По большей части это ваша интуиция. Это похоже на то, как будто вы идете на первое свидание, пытаясь понять, слышит ли человек и понимает ли вас», — говорит Китли. Например, если вы чувствуете, что вас осуждают или чувствуете, что терапевт не обращает внимания на то, что вы говорите, это признаки того, что отношения не подходят, говорит она.
Также имейте в виду, что вы не всегда будете обращаться к терапевту сразу — или когда-либо. «Может быть трудно найти кого-то, кто чувствует себя подходящим. Вы можете попробовать еще одно или два сеанса, чтобы увидеть, что он чувствует», — говорит Леви.
Но если вы все еще не общаетесь или чувствуете себя некомфортно, назначая еще одну встречу, можно двигаться дальше. Вернитесь к своему списку, закажите сеанс с другим выбранным вами и попробуйте еще раз. Вскоре вы найдете то, что вам подходит.
Чего еще ожидать от первого сеанса
Узнав о вашем прошлом и целях лечения, терапевт может дать вам приблизительное представление о том, сколько времени может пройти, прежде чем вы начнете видеть результаты. «Мне нравится говорить пациентам, что я надеюсь, что они добьются прогресса в течение шести-восьми недель», — говорит Китли.
Вы также можете попросить установить контрольные точки для измерения вашего успеха, например, меньше панических атак или заниматься определенными видами деятельности с меньшим беспокойством.
Рекламное объявление