В спортзале вы должны чувствовать себя как дома. Если этого не произойдет, найдите новый тренажерный зал.
Одно место, где вы всегда должны чувствовать себя включенным — и которое должно приветствовать всех и каждого — это место, где вы решаете двигать своим телом.
«Я знаю, каково это — зайти куда-нибудь и попросить кого-нибудь взглянуть на вас:« Почему ты здесь? », — говорит Тереза Р. Эллис, основательница Pilates Barre and Jams в Окленде, штат Калифорния. Это никогда не то, что вы должны чувствовать, когда заходите в спортзал. «Инклюзивность в фитнесе означает, что вас видят таким, какой вы есть, признают таким, какой вы есть, уважаете такой, какой вы есть», — говорит она.
Рекламное объявление
Во-первых, это уважение, которого все заслуживают. И, во-вторых, то, как вы себя чувствуете в тренажерном зале и во время тренировок, оказывает огромное влияние на вашу физическую форму, а также на эмоциональное и психическое здоровье. «Очень важно, чтобы вы чувствовали себя в безопасности, мотивированы и приняты», — говорит Кортни Андерсон, соучредитель и совладелец велостудии и магазина Vibe Ride.
Чтобы найти тренажерный зал, который подходит вам, следуйте этим стратегиям владельцев тренажерных залов, которые способствуют включению во все аспекты своего пространства.
1. Проверьте социальные сети
По словам Молли Гэлбрейт, CSCS, соучредителя Girls Gone Strong и автора книги Сильные женщины поднимают друг друга, полезно начинать поиск всеобъемлющего фитнес-пространства, пролистывая определенные хэштеги в социальных сетях. Вот несколько вещей, на которые следует обратить внимание при прокрутке.
Рекламное объявление
- Такие хэштеги, как #AllBodiesAreWelcome, #QTBIPOC, #InclusiveFitness, #QueerFitness, #TransFitness и #BlackOwnedGym.
- История разнообразия. По словам Ифе Оби, создателя и основателя The Fit In в Бруклине, социальные сети также являются отличным местом, чтобы узнать, поддерживает ли студия давно разнообразие. «Многие люди прямо сейчас исполняют перформативные номера, чтобы называть себя разнообразными», — говорит она. «Но на самом деле он должен исходить от ядра людей, создавших бренд, и, на мой взгляд, с самого начала». Погрузитесь в архив тренажерного зала, чтобы почувствовать их долгосрочную миссию.
- По словам Оби, фотографии, на которых видно, что они работают с более чем одним типом людей.
- Благотворительные занятия. По словам Андерсона, многие студии проводят благотворительные занятия, которые могут дать представление об организациях, которые они поддерживают, и об их приоритетах. Проверьте их графики, чтобы узнать, есть ли у них некоммерческие партнеры и какие цели они поддерживают.
Рекламное объявление
Связанная тренировка
Отличные онлайн-тренировки от 4-х тренеров-трансгендеров
2. Прочитать обзоры
Морит Саммер, CPT, владелец Form Fitness в Бруклине, говорит, что она и ее команда часто просят своих клиентов публиковать отзывы, которые вы можете найти в Google, Yelp, Mindbody и других. И хотя иногда обзоры могут быть ограничены, они все же могут дать вам представление о том, что происходит в любом тренажерном зале.
Оби соглашается, говоря, что чтение того, что другие люди говорят о тренажерном зале или студии, — огромная часть понимания того, насколько они инклюзивны. Вы также можете увидеть, есть ли у них более доступные цены или варианты скользящей шкалы, которые делают эти тренажерные залы или студии более доступными с финансовой точки зрения.
Рекламное объявление
3. Задавайте вопросы
По словам Саммерса, общение с людьми, которые работают в тренажерном зале, в который вы хотите пойти, или с людьми, которых вы знаете, которые уже ходят в него, дадут некоторое представление о том, каково это стать участником.
Не бойтесь спросить инструкторов или владельцев тренажерного зала, почему они работают в студии. Оби открыла The Fit In из искреннего интереса помочь своим соседям, особенно тем, кто живет в цветных сообществах, получить доступ к фитнес-центру. Она позаботилась о том, чтобы каждый нанятый ею инструктор также выполнял свою миссию — помогать другим.
«Все начинается с вершины», — говорит она, отмечая, что во многих фитнес-центрах нет людей с разным цветом кожи на руководящих должностях, что отражается на инструкторах и, как следствие, на клиентах. Ищите те, которые подходят. Андерсон также следит за тем, чтобы нанимать инструкторов, ориентированных на инклюзивность и имеющих разный опыт.
Логан Олдридж, соучредитель и директор по обучению в Adaptive Training Academy (ATA), говорит, что ATA может помочь адаптивным спортсменам познакомиться с местными спортивными залами и персональными тренерами, сертифицированными ATA. Это означает, что учреждение не только соответствует Закону об американцах с ограниченными возможностями (ADA), предлагая физически удобное пространство, но и что по крайней мере один человек в штате обучен созданию более благоприятной среды, особенно для адаптивных спортсменов.
Эллис предлагает поговорить с инструкторами о ваших травмах и физических ограничениях. Если вы не хотите разговаривать с ними лично, отправьте электронное письмо. Она рекомендует задавать такие вопросы, как: «Это мое тело. Ты знаешь, как мне служить?»
«У вас есть автономия и власть, чтобы сказать кому-то:« Вы не можете служить мне, поэтому вы не должны получать мои деньги », — говорит она. «Вы хотите знать, что они готовы сделать немного больше и сказать:« Вот все варианты базового упражнения, найдите тот, который вам подходит »».
Кончик
Эллис говорит, что нет единого способа что-то сделать, и фитнес-центр знает это и примет это.
4. Доверяйте своему первому впечатлению
Эллис говорит, что ваше первоначальное взаимодействие со студией задает тон для каждого последующего взаимодействия. По словам Оби, такая простая вещь, как обеспечение того, чтобы персонал тренажерного зала называла вас по имени, даже если им сложно произнести это слово (все дело в том, чтобы попытаться спросить, как это сказать), имеет большое значение для того, чтобы кто-то почувствовал себя желанным гостем.
Вы почувствуете атмосферу тренажерного зала, как только войдете в него. Вам просто нужно попробовать, когда вы будете готовы. Если вы не чувствуете себя в безопасности, уважении или комфорте, когда вы входите в студию, это нормально, если вы вернетесь обратно.
5. Обратите внимание на язык
У Лорен и Джейсона Пак, основателей Achieve Fitness, на стенах спортзала написано четкое и понятное послание: «Вы здесь» и «Добро пожаловать всем». Они предпринимают другие шаги, чтобы убедиться, что используют инклюзивный язык, например спрашивают о предпочтительных местоимениях и избегают разговоров о диетической культуре (никаких «тел в бикини»).
Джейсон говорит, что этот подход также проявляется в том, что тренеры отмечают с клиентами. Например, вместо того, чтобы настаивать на том, что люди должны «сжигать калории», они хвалят людей, если они согласны с их тренировками.
Лорен добавляет, что они также чтят людей, которые используют модификации упражнений, потому что это показывает, что они принимают то, где находятся их тела в данный момент. «Мы хотим, чтобы люди чувствовали себя комфортно, выбирая то, что работает для их тела».
Не каждый хочет похудеть или стремится к шести кубикам, и хороший инструктор этого не предполагает. Гэлбрейт говорит, что важно найти тренера, который не навязывает вам цель похудеть, если это не то, что вам нужно. Если вы запишитесь на тренировку с тренером, и он начнет со сканирования жировой прослойки, но потеря жира не является вашей целью, вы будете знать, на чем они сосредоточены, и, возможно, это знак, чтобы двигаться дальше.
«Убедитесь, что они задают вам вопросы и не предполагают ваших целей — они должны выслушать вас и поработать с вами, чтобы разработать план, который соответствует вашей реальной жизни и целям», — говорит она.
Например, в анкете «Girls Gone Strong Academy» у новых клиентов спрашивается, какие темы они изучают и о которых не хотят говорить, говорит Гэлбрейт. Например, сон, питание, стресс и менструальные циклы могут влиять на здоровье и физическую работоспособность человека, но это не те темы, о которых всем удобно говорить.
6. Ищите варианты упражнений.
По-настоящему инклюзивные занятия и инструкторы всегда предлагают несколько вариантов упражнений, чтобы люди могли выбрать то, что им больше всего нравится. «Все тела двигаются по-разному, и мы просто следим за тем, чтобы у каждого был выбор», — говорит Саммерс. «Независимо от человека, они должны быть в состоянии найти один из наших вариантов, который им подходит».
В этом также помогает поиск меньших классов. В Obi’s The Fit In есть небольшие очные занятия, а их виртуальные возможности ограничены до 15 человек, поэтому инструктор может видеть всех на экране и предлагать корректировки при необходимости.
Олдридж также отмечает важность создания такого фитнес-опыта, который позволяет людям самого разного происхождения — бывшим профессиональным спортсменам, людям с ампутированными или протезными конечностями, подросткам, восстанавливающимся после травмы, новичкам — тренироваться вместе и не чувствовать, что они расходятся. тренировки.
«Трудно появиться и не иметь предварительного [фитнеса] опыта и знаний, вот где возникают запугивание и страх», — говорит он. Но с тренером, который создает опыт, который включает всех и встречает всех там, где они есть, не заставляя кого-то чувствовать, что они делают что-то меньшее «, это действительно расширяет возможности психологии человека, потому что они становятся частью чего-то коллективно. ,» он говорит.
Связанное чтение
6 вариантов силовых тренировок для спортсменов больших размеров
7. Найдите сообщество
В Achieve Fitness Пакш также способствует инклюзивности, продвигая сообщество. Они следят за тем, чтобы люди не образовывали клики, и отправляют электронные письма с благодарностью существующим участникам, которые обращаются к ним и помогают приветствовать новых участников.
«Это по спирали приводит к тому, что люди хотят делать это больше и хотят помочь кому-то еще, потому что кто-то сделал это за них, когда они впервые пришли», — говорит Лорен. «Я думаю, что наблюдение за тем, как другие люди в пространстве взаимодействуют друг с другом и как они взаимодействуют с новым человеком, определенно является очень хорошим показателем того, чего ожидать».
Одно из лучших преимуществ занятий в тренажерном зале или студии заключается в том, что они могут предложить группу единомышленников, которые могут держать вас подотчетным. Олдридж осознает преимущества этих групповых настроек и говорит, что это то, что Adaptive Training Academy пытается передать своим ученикам.
«Что действительно важно для нас, так это отсутствие разницы между людьми с физическими ограничениями, участвующими в занятиях или занятиях по фитнесу, и здоровыми людьми», — говорит он. «Сообщество полезно для психического здоровья — быть частью чего-то, что заставляет вас чувствовать себя включенным».
В дополнение к командной атмосфере Эллис предлагает искать человека, который кажется вам больше всего похожим на вас, или того, кто, кажется, испытывает немного больше радости или сострадания, когда вы идете в новую студию. Объединитесь с ними (если они готовы к этому), и это может вызвать у вас чувство принадлежности.
8. Стремление к эволюции
Мир постоянно меняется, и ваш спортзал тоже. По словам Лорен, поиск новых способов привлечения большего числа людей или обновления политик, которые кажутся устаревшими, важны для продолжения прогресса и приветствия новых людей.
Если вы какое-то время были в тренажерном зале и наслаждаетесь атмосферой, но заметили, что в нем можно было бы использовать несколько обновлений, чтобы сделать его еще более приветливым, сообщите об этом. Для создания безопасного пространства, где все люди чувствуют себя желанными гостями, требуется крепкое сообщество, которое разделяет те же идеалы.
Связанное чтение
6 студий и тренажерных залов, которые доказывают универсальность фитнеса
Рекламное объявление