Упражнения по 2 часа в день — это, возможно, слишком много.Image Credit:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
Физические упражнения — важная составляющая здорового образа жизни, но их чрезмерное количество может навредить вам. Булимия — это серьезная медицинская проблема, при которой люди используют экстремальные физические нагрузки вместо рвоты, чтобы избавиться от пищевых излишеств.
Булимия может быть опасной и нанести вред сердцу, мышцам и суставам. Трудно провести четкую грань между интенсивными тренировками и одержимостью ими. Двухчасовая тренировка в день — это нормально, если в остальном вы здоровы и сильны.
Совет
Физические упражнения важны для здоровья, но заниматься по 2 часа в день может быть слишком много.
Заниматься спортом 2 часа в день?
Эксперты обычно рекомендуют уделять минимум 30 минут ежедневной активности для поддержания общего здоровья и хорошего самочувствия. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют для поддержания здорового веса не менее 150 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности или 75 минут аэробных упражнений энергичной интенсивности. Тем, кому необходимо сбросить вес, может понадобиться еще больше. Исходя из этого, для большинства людей тренировки по 2 часа в день могут оказаться не слишком большой нагрузкой.
Однако если вы новичок, то двухчасовая тренировка может принести больше вреда, чем пользы. Начните с 15-минутных занятий, а затем постепенно увеличивайте время, пока ваше тело адаптируется.
Опасности, связанные с чрезмерными физическими нагрузками
Людям с определенными заболеваниями не следует пытаться выполнять двухчасовые тренировки без разрешения или наблюдения врача. Если у вас проблемы с суставами, слишком длительные тренировки могут усилить боль или воспаление. Если у вас больное сердце или высокое кровяное давление, такая длительная тренировка может быть опасной. Согласно статье, опубликованной в июне 2012 года в журнале Mayo Clinic Proceedings, длительные чрезмерные физические нагрузки могут привести к негативным изменениям в работе сердца. Если вы планируете заниматься спортом в течение длительного времени, сначала получите разрешение от врача и узнайте, каких упражнений вам следует избегать, если таковые имеются.
Голливуд и физические упражнения
Упражнения по 2 часа в день — это, возможно, слишком много.Image Credit:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
Физические упражнения — важная составляющая здорового образа жизни, но их чрезмерное количество может навредить вам. Булимия — это серьезная медицинская проблема, при которой люди используют экстремальные физические нагрузки вместо рвоты, чтобы избавиться от пищевых излишеств.
Булимия может быть опасной и нанести вред сердцу, мышцам и суставам. Трудно провести четкую грань между интенсивными тренировками и одержимостью ими. Двухчасовая тренировка в день — это нормально, если в остальном вы здоровы и сильны.
Совет