Кредит изображения: monkeybusinessimages / iStock / GettyImages
Вы чистите зубы десятилетиями, но знаете ли вы, как правильно это делать? Правильная техника чистки зубов может иметь большое значение для здоровья вашей полости рта.
«Ваш рот заполнен бактериями, которые прилипают к вашим зубам. Попав в него, бактерии превращаются в биопленку, которая сравнима с накипью на дне лодки», — Франк А. Сканнапеко, доктор медицинских наук, доктор философии, председатель отделения стоматологии. биологии в Университете при Школе стоматологической медицины Буффало, сообщает morefit.eu.
Рекламное объявление
Идея состоит в том, что чистка зубов ежедневно удаляет этот слой бактерий. В противном случае бактерии повреждают десны и со временем образуют полости. «Я боюсь, что многие люди чистят зубы не так хорошо, как должны, и это действительно приводит к гингивиту и заболеваниям десен», — говорит доктор Сканнапеко.
Вот типичные ошибки, которые вы, возможно, делаете в отношении здоровья полости рта, и быстрые настройки для поддержки ваших зубов:
Ошибка 1: чистите только зубы
Одна из наиболее распространенных ошибок в технике чистки — слишком большое внимание уделяется верхней части зубов и избеганию десен.
Рекламное объявление
«Вам следует сосредоточиться на линии десен, области, где растет большинство бактерий», — говорит д-р Сканнапеко.
Зубной налет, который может оставаться рядом с деснами или под ними, в конечном итоге вызывает воспаление десен, состояние, называемое гингивитом. Гингивит — это ранняя стадия заболевания десен, отмечает Медицинская библиотека США. Убедитесь, что вы аккуратно массируете десны зубной щеткой во время чистки.
Ошибка 2: использование зубной щетки с твердой щетиной
По словам доктора Сканнапеко, жесткая или жесткая щетина изнашивает ваши десны, особенно если вы используете их неоднократно на протяжении многих лет.
Рекламное объявление
Кисточка с мягкой щетиной (ищите этот термин на упаковке) будет более мягким для ваших десен, но при этом сможет удалить бактериальную биопленку до того, как она затвердеет и превратится в зубной камень.
Связанное чтение
Насколько плохо использовать одну и ту же зубную щетку навсегда?
Ошибка 3: неправильный выбор Flosser
Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует чистить промежутки между зубами один раз в день. Зубная нить, очистители межзубных промежутков (небольшая щеточка) и водяные зубные нити — все для этого. Выбор наиболее подходящего для вас средства поможет удалить зубной налет наиболее эффективно.
Рекламное объявление
Например, если у вас большие промежутки между зубами (что часто случается при рецессии десен при заболевании десен), доктор Сканнапеко рекомендует использовать очиститель для межзубных промежутков. Если у вас есть что-то вроде постоянного ретейнера, то вам может пригодиться водяная нить (также известная как Waterpik).
Спросите своего стоматолога, но знайте, что существуют альтернативы, если вам не удается использовать ниточную нить.
Как насчет лучшего времени для чистки зубной нитью? По его словам, перед сном сначала пользуйтесь зубной нитью, чтобы удалить скопившиеся бактерии, а затем чистите зубы щеткой.
Ошибка 4: недостаточно долго чистить зубы
Правильная продолжительность чистки? Две минуты, согласно ADA.
«Я не уверен, насколько тщательно проверялась двухминутная отметка, но средний человек чистит щеткой около 30 секунд, что, вероятно, недостаточно», — говорит д-р Сканнапеко.
По его словам, от использования зубной нити до чистки зубов и затем полоскания жидкостью для полоскания рта (если вы захотите), вся ваша процедура по поддержанию здоровья полости рта должна занять от двух до пяти минут.
Это вечность, если вы привыкли к быстрой чистке зубов, поэтому потребуется «тренировка», чтобы привыкнуть. Может помочь установка таймера на телефоне и увеличение времени чистки с шагом 20 секунд. Как и с помощью электрической зубной щетки. Многие модели имеют встроенный таймер, который проведет вас через 30 секунд в каждом из четырех квадрантов вашего рта.
Ошибка 5: пропуск зубной пасты с фтором
В последние годы фторид приобрел плохую репутацию из-за опасений по поводу его безопасности. Кроме того, все больше людей обращаются к альтернативным ингредиентам зубной пасты, таким как древесный уголь. Однако, по словам доктора Сканнапеко, фторид является активным терапевтическим компонентом, защищающим зубы.
«Я бы сказал, что если вы хотите кариеса, не используйте зубную пасту с фтором. Это активный ингредиент в продукте. Все остальное нужно для свежести дыхания и аромата. При правильном использовании зубная паста с фтором безопасна», он говорит.
Ошибка 6: не чистить зубы перед сном
Большинство стоматологов рекомендуют чистить зубы два раза в день (как минимум): один раз утром (после завтрака, если можете) и один раз перед сном. ADA также рекомендует чистить зубы два раза в день.
Тем не менее, нет убедительных доказательств того, что это нужно делать чаще одного раза в день, говорит доктор Сканнапеко. Это не право отпускать рот, и то, сколько раз вы должны чистить зубы в день, зависит от вашего текущего состояния полости рта и факторов риска, поэтому поговорите со своим стоматологом о том, что они рекомендуют.
По крайней мере, вы должны чистить зубы перед сном. Забудьте, что вы слишком устали, чтобы делать это, и думать, что просто освежитесь утром. «Ваш рот пересыхает во время сна, а слюна — естественный защитник рта. Лучше ложиться спать с чистым ртом», — говорит доктор Сканнапеко.
Связанное чтение
7 продуктов, вредных для зубов, по мнению стоматолога
Рекламное объявление