Лучшие будильники восхода солнца имеют несколько настроек яркости, варианты звука и функции GO -O-SOOL. Emage Credit: Forefit.eu Creative
В этой статье
- Как мы выбираем
- Лучший в целом
- Наиболее настраиваемый
- Лучший в бюджете
- Лучше всего для родителей
- Лучше всего для путешествий
- Лучше всего для разных графиков
- Что искать
Не все подключены, чтобы встать с постели, второй будильник уходит утром, особенно если вам нужно быть вставать и на нем перед трещиной рассвета. К счастью, инвестирование в восход будильника — ака легкий будильник — может пробудить много солнечного опыта.
Реклама
Видео дня
«Свет — лучший цыпочка для наших ритмов сна. Утренние яркие световые сигналы« Wake »и помогают всем нашим системам от головы до носа попадают в режим пробуждения,« Абхинав Сингх, МД, медицинский директор центра сна, а также члена Медицинской панели обзора в SleepFoundation.org, рассказывает FRORFIT.EU.
Реклама
На самом деле, свет — это то, что запускает рост кортизола, который позывает наши тела, чтобы пробудить, объясняет Lauri Leadley, сертифицированный преподаватель клинического сна и основателя центрального центра долины.
Люди, у которых проблемы с постели, ночные совы и даже ранние птицы, которые нуждаются в маленьком подтуме на темных утрах, могут извлечь выгоду из использования будильника солнечного света, потому что они постепенно накапливают яркость света, помогая вам ослабиться в режим пробуждения и настройки циркадный ритм.
Реклама
В то же время эти будильные будильники для пробуждения часто имеют функции, продвигающие сон, которые позволяют вам читать у вас в кровати по вечерам с мягким освещением и повторять с белым шумом, чтобы помочь блокировать внешние звуки, которые могут держать вас ночью.
«Видя яркий свет утром и держать его темным вечером, помогает нашим телам готовятся к сну. Тусклый свет для чтения также помогает закрепить разум и позволяет ему оседать и облегчить начало сна», — говорит доктор Сингх.
Реклама
Вот лучшие будильники восхода солнца, которые помогут вам сбросить от своих листов и избежать удара кнопки «Снаюз».
Как мы выбираем
Мы постучали специалистам Sleep, чтобы объяснить, какие функции будильника восхода солнца должны иметь и выбрать следующие продукты на основе их критериев:
- Различные настройки яркости
- Несколько вариантов звука
- Особенности, которые помогают со сном
Предупреждение
Хотя они выглядят похожими, будильники Sunrise не то же самое, что и сезонные аффективные расстройства (грустные) лампы, которые используются для лечения типа депрессии, связанной с изменением в сезонах сезона. Восход солнца будильники помогают больше при обучении наших циркадных ритмов, в то время как грустные лампы ориентированы на меняющееся настроение, доктор Сингх говорит. Если у вас грустный, поговорите с врачом о легкой терапии.
1. Лучший в целом: Восстановление люка
Посетите страницу Кредит: люк
Этот световой будильник идеально подходит для утренних ворч (без судейств), которые нуждается в нежном утратене. Имитирует естественный восход солнца, который помогает вам плавно переходить за сон.
«Это лучше на вашем теле, если [свет] — медленная прогрессия. Вот почему солнце занимает некоторое время, чтобы подняться и занимает некоторое время, чтобы установить. Так, если этот искусственный свет может имитировать солнце, то это действительно полезно для мозга и Общий уровень тела и гормона », — говорит Лэдли.
Но это не просто для пробуждения. Часы Hatch также позволяют создавать рутину для сруби и ветра с расслабляющими медитациями, дыхательные упражнениями и йогой, которые поставляются с членством сна люка. (Бонус: каждая покупка восстановления люка поставляется с членством в месяц, так что вы можете попробовать его.)
Этот восход солнца также помогает вам попасть в настроение для сна, испуская мягкий свет, чтобы вы могли читать в постели.
Купить его: люк; <Сильная> Цена: $ 129,99
2. Самый настраиваемый: Philips Smartsleep Sleep и пробуждение
Посетите кредит на проезд: Philips
В то время как этот световой будильник имеет гораздо большой ценник ценников, чем остальные в этом списке, было клинически доказано, что люди помогают людям просыпаться более естественным образом и более под напряжением, и он имеет самые настраиваемые функции для проектирования вашего идеального восхода солнца и заката.
Например, он имеет 25 персонализированных настроек яркости, чтобы вы могли решить, насколько света вы хотели бы заполнить свою комнату. Интенсивность света неуклонно опирается в течение 30 минут, двигаясь от мягкого утра красного до оранжевого до ярко-желтого.
Он также предлагает пять различных природных звуковых звуков, таких как птицы, щебетая в лесных и океанских волнах, что увеличивается объем, согласно вашему уровню предпочтений. Кроме того, вы можете настроить это, чтобы ваше любимое радио шоу дает, когда вы просыпаетесь.
Утром в 30 минутах утра может быть особенно полезен для тех, кто, как правило, просыпается, чувствуя себя по Громгии, говорит Ленли.
«Допустим, вы рано утром REM Sleeper, что означает, что вы получите ваш REM спать по утрам. Если у вас есть этот свет начнет увеличить, пока вы, возможно, в середине цикла REM, то мозг, естественно, закончится тем, что REM Цикл и войти в легкий сон, где вы могли бы в конечном итоге просыпаться, — объясняет она.
Купить это: philips.com; <Сильная> Цена: $ 179,95
3. Лучше всего на бюджете: IHOME ZENENERGY Sunrise Beundside Therapy Machine
Посетите кредит на проезд: IHOME
Вам не нужно раскрывать тонну, чтобы получить качественный будильник восхода солнца. Этот вариант для кошелька имеет все колоколы и свистки, которые вы ищете в гораздо более доступной цене. Как и другие часы восхода солнца в этом списке, это имитирует восход солнца, чтобы помочь вам облегчить свой день.
Для тех, кто любит слушать музыку, как они готовятся утром, это позволяет вам транслировать ваши любимые мелодии через Bluetooth. И ночью он играет 15 различных треков звуковой терапии и медитация 4-7-8, чтобы помочь вам расслабиться.
Также есть и тусклый светильник чтения, который вы можете использовать в качестве мягкого ночного света, если вам когда-нибудь понадобится кататься в кровати, чтобы воспользоваться ванной или успокаивать плакать.
Купить это: Amazon; <Сильная> Цена: 59,99 $
4. Лучше всего для родителей: люк Детский отдых
Посетите страницу Кредит: люк
Есть ли у вас новорожденный или малыш, вы сначариете, это тренировка, это трех в одном устройстве действует как звуковая машина, ночной свет и время поднимаясь.
Через приложение на вашем телефоне вы можете установить время NAP, пробуждение и рутину пробуждения, настраивая свет и представляющую звуковую машину для продолжительности и выключения в течение продолжительности.
Например, по вечерам люк отдых играет успокаивающие звуки природы и колыбельные, чтобы помочь успокоить вашего ребенка или ребенка спать. И утром вы можете программировать, когда свет должен включаться, помогая им попасть в ритм просыпаться и встать с постели в определенное время каждый день.
Купить его: люк; <Сильная> Цена: 59,99 $
5. Лучше всего для путешествий: AHZ Sunrise будильник
Посетить кредит на проезд: АГЗ
Этот портативный будильник восхода солнца идеально подходит для путешествий, благодаря своей аккумуляторной батарею. В дополнение к моделированию естественного восхода солнца и предоставление веселых звуков для повышения рутины пробуждения, он включает в себя звуковую машину для усыпления новорожденного до Dreamland или помогая минимизировать шумные прерывания сна ночью.
Это особенно отлично подходит для семей, потому что он имеет четыре различных параметра тревоги, поэтому вы можете настроить время пробуждения или ночной отключения для вас и ваших детей.
Купить это: Amazon; <Сильная> Цена: $ 38.98
6. Лучше всего для разных расписаний: Lumie Bodyclock Shine 300
Посетите кредит на проезд: Lumie
Проснись в другое время по выходным? Этот легкий будильник из Lumie предлагает семидневную тревогу, чтобы помочь вам установить расписание на неделю.
Как и другие будильники восхода солнца в этом списке, он увеличивает интенсивность света от 15 до 90 минут, в зависимости от того, как быстро вы хотите встать с постели.
Кроме того, есть пять предустановок для FM-радио, поэтому вы можете прыгать с постели до мелодий Taylor Swift или местных новостей. Для вашего вечернего ритуала вы можете запрограммировать постепенный закат, чтобы помочь вам уснуть.
Купить это: Amazon; <Сильная> Цена: $ 159
Что искать в восходящем будильном чаге
1. Яркость
У каждого есть свои предпочтения для своего уровня интенсивности света, когда они просыпаются утром. Если вы кого-то, кому трудно пинать привычку к кнопке повтора, вы можете извлечь выгоду из будильника восхода солнца, который имеет более длительное время света утром, чтобы помочь уговаривать вас с постели.
И если у вас обычно нет никаких проблем, выходящих из постели, но хотят просыпаться, чувствуя себя более заряженным, короткий от 15 до 30-минутного интервала увеличения интенсивности света может быть ваши Goldilocks.
Имейте в виду своего партнера тоже, если вы делитесь кроватью и имеете другой расписание пробуждения или сна, чем вы.
2. Особенности сна
Если у вас есть дополнительные цели улучшения вашего сна, инвестирование в будильник восхода солнца с различными вариантами намотки. Некоторые из этих часов оснащены управляемыми медитациями и дыхательными упражнениями, а также тусклым светом чтения.
Рассмотрим, поможет ли использовать эти функции, помогут вам прийти к лучшему ночной рутине, который удерживает вас от вашего телефона и / или телевизора.
3. звук
Звук играет большую роль в вашей рутине пробуждения и умение заснуть ночью, поэтому, если вы тот, кто мог бы использовать небольшое слуховое усиление, посмотрим о том, чтобы получить будильник восхода солнца с несколькими вариантами звука.
Некоторые будильники восхода солнца включают в себя энергию звуковых звуков природы, чтобы помочь вам встать с постели в точке. И успокоительный белый шум, чтобы помочь блокировать внешний звук, который может прервать ваш сон.
Реклама