Эти обертывания для завтрака будут держать вас сытыми на несколько часов благодаря высокому содержанию белка. Изображение предоставлено: GrebnerFotografie / iStock / GettyImages
Жизнь достаточно беспокойна, так что завтрака быть не должно. Вот почему буррито на завтрак — идеальное сочетание удобства и комфорта — должны стать частью вашего утреннего распорядка.
Попробуйте один из этих шести рецептов буррито на завтрак с высоким содержанием белка, чтобы без стресса позавтракать и съесть на ходу. Каждый буррито содержит не менее 17 граммов белка и содержит менее 500 калорий.
1. Стейк из буррито на завтрак
Посетить страницу 
Этот буррито на завтрак состоит из стейка из филе и сладкого картофеля. Изображение предоставлено MilanEXPO / iStock / Getty Images
- 470 калорий
- 29 граммов белка
Остался стейк после вчерашнего ужина? Этот буррито с высоким содержанием белка — отличный способ использовать отходы филе.
Это не обычное буррито, это полезное обертывание состоит из лепешки из проросших зерен, в которой больше клетчатки и она легче усваивается, а также начинена сладким картофелем, который, по данным Министерства сельского хозяйства США, богат витамином А, калием и магнием. Рецепт даже заменяет сметану (и нездоровые насыщенные жиры) на богатый белком греческий йогурт.
Получите рецепт стейка с буррито на завтрак и информацию о питании здесь .
2. Яичный буррито
Посетить страницу 
Этот яичный буррито может похвастаться хорошим содержанием белка благодаря черной фасоли, яйцам и сыру чеддер. Изображение предоставлено: Centaur / Adobe Stock.
- 327 калорий
- 18 граммов белка
Этот буррито для завтрака, включающий черную фасоль, яйца и сыр чеддер, может похвастаться в три раза больше протеина в одной вкусной упаковке. Согласно исследованию, проведенному в ноябре 2014 г. в Nutrition & Metabolism , диета, богатая белками, не только удовлетворяет вас, но также может помочь вам избавиться от жира и сохранить мышечную массу.
Получите рецепт яичного буррито и информацию о питании здесь .
3. Острый буррито на завтрак
Посетить страницу 
Добавьте этот овощной буррито в свою еженедельную ротацию завтраков. Изображение предоставлено: Jenna Butler / morefit.eu
- 491 калория
- 23 грамма белка
Даже любители мяса будут тосковать по этой вкусной лепешке на растительной основе, в которой тофу, фасоль пинто и соус кешью являются основными источниками белка. Согласно результатам метаанализа BMJ , проведенного в июле 2020 года, люди, которые потребляют больше растительного белка (и меньше продуктов животного происхождения), живут дольше и имеют более низкий риск сердечных заболеваний.
И хотя в этом более здоровом буррито нет сыра, он не экономит на вкусе благодаря добавлению пищевых дрожжей с его ореховыми и сырными нотками.
Получите рецепт острого буррито на завтрак и информацию о питании здесь .
4. Калифорнийский завтрак с буррито
Посетить страницу 
Этот вегетарианский буррито для завтрака обязан своей мясистой текстурой сытным кремовым грибам. Изображение предоставлено: Stepanek Photography / Adobe Stock
- 457 калорий
- 23 грамма белка
Этот буррито для завтрака с теплыми специями, такими как тмин, и свежими травами, такими как кинза, полон аромата. Не говоря уже о текстуре: сытные грибы кремини придают дополнительный слой мясистости (без настоящего мяса), а авокадо придает бархатистую кремовую нотку.
Заранее приготовьте партию этих питательных буррито, заверните их по отдельности и положите в морозильную камеру — так вы можете иметь один под рукой на время напряженного утра.
Получите рецепт калифорнийского буррито на завтрак и информацию о питании здесь .
5. Буррито на завтрак в сковороде с начинкой из индейки
Посетить страницу 
Эти буррито на завтрак получают протеин из нежирного фарша из индейки и яичницы.
- 397 калорий
- 22 грамма белка
Этот насыщенный буррито, который поможет избавиться от урчания в животе до обеда, наполнен такими белками, как нежирный фарш из индейки и яичница. Вы также получаете здоровую кучу овощей — зеленого болгарского перца, кукурузы и зеленого лука — с каждой порцией, содержащей 8 граммов полезной для кишечника клетчатки.
Эти буррито идеально подходят для переноски. Просто заверните каждую в пергаментную бумагу и фольгу, чтобы не было беспорядка.
Получите рецепт буррито на сковороде на завтрак с начинкой из индейки и информацию о пищевой ценности здесь .
6. Роллы из манго и черной фасоли.
Посетить страницу 
Эти буррито на завтрак с черной фасолью предлагают сладость из манго.
- 475 калорий
- 17 граммов белка
Эти буррито с черной фасолью заменяют лепешки листьями салата, чтобы сократить количество углеводов и добавить еще больше полезных для вас питательных веществ. Нарезанные кубиками манго обладают естественной сладостью, которая уравновешивает пикантные вкусы. Мы упоминали, что одна порция равна четырем оберткам салата с начинкой? Вот что мы называем получением буррито на весь живот.
Получите рецепт оберток из манго и черной фасоли и салата-латука и информацию о питании здесь .