Миска с овсяной кашей.Image Credit:seregam/iStock/Getty Images
Хотя компания Starbucks наиболее известна своими напитками, сеть кофеен также предлагает несколько видов продуктов питания. В идеальной овсянке Starbucks используется цельное зерно, и ее можно заказать в обычном виде или с добавлением орехов, сухофруктов или коричневого сахара. Пищевая ценность овсянки зависит от конкретного заказа.
Овсяная каша
Обычная овсянка содержит 140 калорий, причем 25 из этих калорий поступают из жиров. В каждой порции содержится 2,5 грамма общего жира, что составляет около 4% от рекомендуемой суточной нормы (DV), основанной на диете в 2 000 калорий. Сюда входит 0,5 г насыщенного жира, что составляет около 2 % от DV. В каждой порции овсянки содержится 25 грамм общих углеводов, из которых 4 грамма приходится на пищевые волокна. Это составляет 9 % от нормы общего количества углеводов и 16 % от нормы пищевых волокон. Овсянка также содержит 5 грамм белка и не содержит холестерина и сахара. Каждая порция содержит 25% от DV витамина А, 10% от DV кальция и 50% от DV железа.
Коричневый сахар
Хотя добавление коричневого сахара повышает сладость овсянки, оно также добавляет значительное количество калорий и углеводов. Добавленный коричневый сахар содержит 50 калорий, в результате чего общее количество калорий в овсянке достигает 190. Это умеренное или высокое количество калорий, согласно данным U.S. Food and Drug Administration. Топпинг из коричневого сахара также добавляет дополнительно 13 г углеводов. Она не добавляет никаких других витаминов, минералов или питательных веществ.
Топпинг «Ореховое ассорти
Ореховая начинка добавляет к овсянке значительное количество калорий и жира. Она содержит 100 калорий и 9 г общего жира. Кроме того, она содержит дополнительно 2 грамма углеводов, 2 грамма белка и менее 1 грамма пищевых волокон. Хотя эта начинка содержит больше питательных веществ, чем начинка из коричневого сахара, тем, кто старается придерживаться низкокалорийной диеты, возможно, стоит избегать этой начинки.
Начинка из сухофруктов
Начинка из сухофруктов не содержит дополнительных жиров, но обеспечивает значительное количество калорий. Каждая порция сухофруктов содержит 100 калорий, 24 грамма углеводов, 2 грамма клетчатки и менее 1 грамма белка. Хотя это может быть хорошим выбором для тех, кто ищет больше клетчатки в своем рационе, тем, кто пытается ограничить потребление калорий, лучше заказать овсянку без этой начинки.