Питьевая вода не вызывает постоянного увеличения веса.Image Credit:Image Source RF/Zero Creatives/Image Source/Getty Images
Если вы заметили, что ваш вес увеличился сразу после того, как вы выпили стакан воды или съели богатый клетчаткой перекус, не волнуйтесь. Вода и клетчатка не вызывают постоянного увеличения веса; более того, они часто способствуют похудению. Однако если у вас наблюдается необъяснимый набор веса, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что причиной проблемы не является какое-либо хроническое заболевание.
Вода и увеличение веса
Вам также следует обратить внимание на то, что обычно называют «водяным весом». Если вы едите много углеводов, потребляете большое количество натрия, ведете малоподвижный образ жизни и не пьете достаточно воды в течение дня, это может привести к тому, что ваш организм будет задерживать лишнюю воду, временно увеличивая цифру на весах. Вес колеблется от одного дня к другому или даже от рассвета до заката в один и тот же день, и может составлять от 1 до 4 процентов от массы тела, согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Human Nutrition and Dietetics в 2013 году. Для человека весом 150 фунтов этот прирост составляет до 6 фунтов. Взвешивайтесь в один и тот же будний день — первым делом утром после посещения туалета, чтобы лучше понять, действительно ли вы набираете или теряете вес.
Потенциальное влияние воды на потерю веса
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Obesity в 2008 году, употребление воды может помочь в снижении веса. Женщины в этом исследовании придерживались одной из четырех различных диет, и за 12 месяцев исследования те, кто пил больше воды, потеряли примерно на 5 фунтов больше, а также уменьшили количество жира в организме и окружность талии, независимо от того, какой диеты они придерживались. Время приема воды также может иметь значение. Питье воды перед едой поможет вам насытиться, и тогда вам будет легче съесть меньше во время приема пищи.
Клетчатка и вес
Если вы вдруг начнете есть много продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как цельное зерно, фрукты и овощи, у вас может возникнуть небольшой запор из-за большого количества клетчатки. Запор наиболее вероятен, если вы не пьете много воды вместе с этими продуктами, наполненными клетчаткой. Постепенно увеличивайте количество потребляемой жидкости по мере увеличения количества клетчатки в вашем рационе, чтобы снизить риск возникновения запоров и других возможных побочных эффектов, таких как вздутие живота и газообразование. Как только ваш организм привыкнет справляться с дополнительным количеством клетчатки, эти симптомы должны исчезнуть.
Питьевая вода не вызывает постоянного увеличения веса.Image Credit:Image Source RF/Zero Creatives/Image Source/Getty Images
Если вы заметили, что ваш вес увеличился сразу после того, как вы выпили стакан воды или съели богатый клетчаткой перекус, не волнуйтесь. Вода и клетчатка не вызывают постоянного увеличения веса; более того, они часто способствуют похудению. Однако если у вас наблюдается необъяснимый набор веса, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что причиной проблемы не является какое-либо хроническое заболевание.
Вода и увеличение веса
Вам также следует обратить внимание на то, что обычно называют «водяным весом». Если вы едите много углеводов, потребляете большое количество натрия, ведете малоподвижный образ жизни и не пьете достаточно воды в течение дня, это может привести к тому, что ваш организм будет задерживать лишнюю воду, временно увеличивая цифру на весах. Вес колеблется от одного дня к другому или даже от рассвета до заката в один и тот же день, и может составлять от 1 до 4 процентов от массы тела, согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Human Nutrition and Dietetics в 2013 году. Для человека весом 150 фунтов этот прирост составляет до 6 фунтов. Взвешивайтесь в один и тот же будний день — первым делом утром после посещения туалета, чтобы лучше понять, действительно ли вы набираете или теряете вес.