Изменение некоторых привычек в ванной поможет предотвратить засыпание ног на унитазе. Изображение предоставлено: KittisakJirasittichai / iStock / GettyImages
Когда вы пытаетесь заняться делами в ванной, когда-нибудь замечали, что ваша нога или ступня засыпают?
Мы поговорили с Никетом Сонпалом, доктором медицины, терапевтом и гастроэнтерологом из Нью-Йорка, чтобы понять, почему ваши гаммы немеют и вызывают покалывание в туалете, а также способы предотвращения этих надоедливых «иголок».
Почему ваши ноги засыпают в туалете
«Это происходит, когда мы напрягаемся во время дефекации, увеличивая давление в брюшной полости и повышая давление в позвоночнике», — говорит доктор Сонпал. «Это давление может иногда приводить к смещению межпозвоночных дисков по нервам в позвоночнике, что приводит к онемению, слабости и покалыванию» в ногах и ступнях, — объясняет он.
И у вас больше шансов потерять чувствительность в нижних конечностях, когда вы практикуете неправильную осанку.
«Сидение на унитазе в неудобном положении может привести к сдавливанию нервов или кровеносных сосудов, что приведет к возникновению ощущения булавок и игл», — говорит доктор Сонпал.
Спад (читай: скрючившись по телефону, когда ты на троне) — частый виновник.
«Большинство людей склонны сгибаться во время дефекации, что препятствует притоку крови к нервам в тазу (эти нервы также простираются до ваших ног, что объясняет, почему кто-то может ощущать покалывание даже в пальцах ног)», — объясняет он.
Более того, эта проблема с иглами только усугубляется, если вы слишком долго лежите в туалете, — говорит доктор Сонпал. Итак, если вы боретесь с запором, а фекалии не проходят быстро, вы можете заметить онемение в нижней части тела по мере того, как время идет в туалете.
Как предотвратить попадание булавок и игл в ноги
Хотя булавки и иглы на трусиках — не повод для беспокойства, есть способы уменьшить покалывание в ногах и ступнях, когда вы находитесь в туалете.
Кончик
Если вы испытываете стойкое онемение, вам следует обратиться за помощью к медицинскому работнику, так как это может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем.
1. Не догадывайтесь
«Пребывание в сгорбленном положении может быть тяжелым для мышц таза, не позволяя толстой кишке полностью расслабиться и легко опорожняться», — говорит доктор Сонпал.
И чем дольше вы будете идти, тем больше у вас будет покалывание в ногах.
«Лучший способ предотвратить потерю чувствительности в ногах и ступнях — это сидеть в правильном расслабленном положении», которое, по словам доктора Сонпала, означает вертикальное положение, при котором колени выше бедер.
2. Не медлите
Доктор Сонпал рекомендует «не проводить на сиденье унитаза более пяти-десяти минут, а если вы напрягаетесь перед дефекацией, вставайте и попробуйте еще раз через 15 минут».
Помните, что «опорожнение кишечника должно быть легким, быстрым и легким», — говорит доктор Сонпал, добавляя, что вам, возможно, потребуется включить в свой рацион больше клетчатки и воды, чтобы разжижить и смягчить стул.
3. Купите туалетный стул.
«Приседающие горшки могут помочь ректальному каналу быть более открытым, что означает меньшее напряжение, облегчение опорожнения кишечника и меньшее время, проводимое в туалете», — говорит доктор Сонпал.
4. Попробуйте туалетную подушку.
Подушки для унитаза или мягкие сиденья для унитаза «также могут придать ягодицам и тазовой области дополнительную подушку, улучшая приток крови к ногам», — говорит доктор Сонпал.
Продукты для рассмотрения
- Бамбуковый складной туалетный стул Oslo ($ 44,99, приземистый горшок)
- Подушка на сиденье для унитаза Duro-Med ($ 12,99, Amazon)