Не существует «идеальной» формы фекалий, но комковатые или мягкие фекалии могут быть признаком проблемы с кишечником. Изображение предоставлено: morefit.eu Creative
Честно говоря, не надо какать, а потом литься. На секунду повернитесь и посмотрите, что вы только что оставили в миске. Потому что форма фекалий может помочь вам определить здоровье желудочно-кишечного тракта.
Эксперты по кишечнику могут сказать вам весь день, на что следует обращать внимание с вашими фекалиями, но для четкого визуального представления вам нужно взглянуть на Бристольскую таблицу стула, — говорит Жаклин Вольф, доктор медицины, гастроэнтеролог в Медицинском центре Бет Исраэль Дьяконесса в Бостоне и автор. of Руководство для женщин по здоровому желудку .
Вот версия morefit.eu — продолжайте и сравните, как выглядела ваша последняя какашка:
Кредит изображения: morefit.eu Creative
Вы, наверное, заметили семь типов — неправильной формы — какашек, начиная от твердых комков, которые вы можете напрячь, чтобы пройти весь путь, до, ну, в основном, в последний раз, когда у вас была ужасная диарея.
Итак, какова «нормальная» форма кормы?
«Это будет Тип 3 или Тип 4 на карте», — говорит д-р Вольф. Это означает, что ваши фекалии будут похожи на сосиску с небольшими трещинами или на гладкую змею. И то, и другое легко пройти, не напрягаясь. По сути, пойти туда не повредит, и это, вероятно, признак того, что вы регулярно, едите много клетчатки и пьете достаточное количество воды в течение дня.
Одно замечание: некоторые люди думают, что идеальная корма имеет форму буквы «S». Но если ваш не выглядит так, не переживайте. А если это так, то нет повода хвастаться. «Я не знаю, почему стул должен иметь форму буквы S, кроме того, как он находится в прямой кишке», — говорит доктор Вольф.
На самом деле не существует «идеальной» формы стула, к которой нужно стремиться, потому что существует несколько здоровых форм стула. С другой стороны, если вы попадаете на любой конец диаграммы, то может возникнуть проблема, которую нужно изучить.
Кусковой какаш
Например, тип 1 или тип 2 — это комковатая корма — либо это будет похоже на то, как бросить в унитаз маленькие камешки или камни (и, возможно, придется потрудиться, чтобы их вытолкнуть), либо ваш стул будет выглядеть как кучка слипшихся комков — и обычно это означает, что у вас запор.
Если у вас запор, то первым делом вам следует либо есть продукты, богатые клетчаткой (малина, авокадо, чечевица, цельнозерновые хлопья), либо принимать пищевые добавки, содержащие клетчатку, говорит доктор Вольф. По ее словам, хорошие варианты включают Benefiber, Citrucel, Metamucil и FiberCon.
Не забывайте пить воду вместе с дополнительной клетчаткой, которую вы принимаете, чтобы помочь ей продвинуться в вашем организме.
Все еще забит? По словам доктора Вольфа, смягчители стула, такие как Colace или Miralax, втягивают воду в стул, чтобы облегчить его отхождение. Однако это не долгосрочные решения от запора, и если вы обнаружите, что вам нужно использовать их все время, чтобы превратить свои фекалии 1-го типа в 3-й тип, то вам действительно стоит поговорить с врачом.
Свободная корма
Наконец, есть сторона диареи, типы 5, 6 и 7. Они варьируются от того, что ваша мама назвала бы «жидким стулом» до полной диареи, когда вы изливаете всю жидкость.
«Типы 6 или 7 обычно не возникают постоянно», — говорит доктор Вольф.
Под поносом понимается жидкий стул три или более раз в день, а единичный приступ диареи — возможно, вызванный вирусом или «пищевым отравлением» — случается у большинства взрослых примерно раз в год и обычно проходит сам по себе, по словам авторов. Национальная медицинская библиотека США.
С другой стороны, хроническая диарея длится не менее четырех недель и может быть признаком основной проблемы, такой как синдром раздраженного кишечника (СРК), болезнь Крона, непереносимость лактозы или другая повышенная чувствительность к пище.
Что для вас нормально?
Одна из причин, по которой важно смотреть на свой стул после того, как вы испражняетесь, — это знать, ваш нормальный уровень.
«Некоторые люди всю свою жизнь придерживаются типа 2 или 5. Им не обязательно получать оценку от врача, чтобы узнать, что-то не так, — говорит доктор Вольф. «Но если вы испытываете изменение стула или замечаете другие симптомы — например, боль в животе или потерю веса с диареей — вам, возможно, придется записаться на прием к врачу, чтобы узнать, не происходит ли что-то еще».