Продолжайте просыпаться с изжоги? Вот что ваше тело пытается вам сказать

Просыпаться с изжоги утром, утром может быть признаком стресса .Image Credit: Eggeeggjiew / iStock / Gettyimages

В этой статье

• Герд
• Стресс
• Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
• Беременность
• Препараты

Там нет ничего крипта, чем просыпаться до горящей боли в вашей груди. Да, когда изжога попадает утром, это довольно неприятно.

Реклама

Видео дня

Но если вы заметили, что ваша грудь нажала часто первым делом (или у вас есть горький вкус во рту, который является еще одним знаком Ally Tallete из кислотного рефлюкса), вам может быть интересно, что происходит, и стоит ли беспокоиться.

Здесь, Niket Sonpal, MD, нью-йоркский интернетик и гастроэнтеролог, делится общие причины, по которым изжога ударяется перед солнцем, и что вы можете сделать, чтобы рассветить ощущение на груди.

Реклама

1. У вас есть гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРД)

Утреннее изжога часто случается, когда у вас есть GERD (медицинский срок для тяжелой, хронической кислоты рефлюкса).

Это состояние происходит, когда желудочная кислота проходит вверх по пищевому пищемую, и обратная промывка сжигает вашу накладку для пищевода, согласно клинике Mayo.

Реклама

У людей с ГЭРД нижний пищеводный сфинктер (мышцы между пищеходом и желудком) ненадлежащим образом открывается доктор Сонпал. Другими словами, когда этот сфинктер ослаблен или ненормально расслабляется, это позволяет раздражать кислотую жидкость из желудка, чтобы поток обратно в вашу пищевую трубу.

Реклама

«Номер, причина Герда в Америке — это ожирение», — говорит доктор Сонпал. Это связано с тем, что лишний вес может оставлять давление на желудок, продвигая его содержимое в пищевод.

Другие распространенные симптомы GERD включают в себя в клинику Mayo:

• Грудная боль
• Трудность глотания
• Регургитация еды или кислые жидкости
• Ощущение коше в вашем горле
• Хронический кашель
• Ларингит
• Новое или ухудшение астмы
• Нарушенный сон

исправить это: Если дополнительный вес усугубляет ваш Герд, поговорите с врачом о здоровых способах потерять несколько фунтов. Также ограничивающие кислотные или пряные продукты (которые имеют тенденцию к спусковой рефлексам) — это умная стратегия, чтобы сбить симптомы GERD, таких как изжога.

2. Вы подчеркивали

Когда ваш уровень стресса находится вне контроля, ваше изжога тоже может быть запрыгнуто.

Вот почему: стресс выпускает гормоны в организме, который ослабил нижнюю мышцу сфинктера пищевода, который позволяет воздушной кислотой в животе наводнения резервным копий пищевой трубы и производит ощущение горения.

«Стресс также заставляет нас есть больше — и часто быстрее — это только соединяет эффект», — добавляет доктор Сонпал. Например, принятие слишком большого количества кофеина или алкоголя может фактически расслабиться и ослабить нижний сфинктер пищевода, что делает его проще для содержания желудка, чтобы вернуться.

исправить это: Попробуйте включить управление стрессом, чтобы препятствовать изжогу. Одна простая техника дыхания — метод дыхания 4-7-8 — может помочь вам расслабиться и расслабиться, когда вы чувствуете себя подчеркнутым. Вот как это сделать:

1. Начните, сидя в удобной позиции.
2. Медленно вдохните через нос для подсчета 4.
3. Держите дыхание для другого подсчета 7.
4. Выдох для подсчета 8.
5. Повторите этот цикл четыре раза.

6 типов дыхательных упражнений, которые могут помочь уменьшить стресс

Дженн Синрич

5-минутные ежедневные ритуалы терапевты делают, чтобы облегчить стресс и оставаться заземленным

Bojana Galic.

6 приложений для медитации, которые помогут вам повторно и снижение стресса

Дженн Синрич

3. У вас есть Hiatal Harnia

Hiatal Harnia также может усугубить ваше утреннее изжогу.

Hiatal Harnia происходит, когда верхняя часть вашего желудка выступает через отверстие в вашей диафрагме (большая мышца, которая разделяет вашу животу и грудь), согласно клинике Mayo.

«Диафрагма обеспечивает естественное сжатие к пространству между пищеводом и желудком», — говорит доктор Сонпал. «Это« резервное копирование », если нижний пищеводный сфинктер не удается:« Он добавляет.

Это неудачное механизм обычно не задумывается, когда мы стареем или получили слишком много веса, говорит доктор Сонпал. В обоих случаях естественное сжатие диафрагмы рассеивается и ослабляет. И это приводит к повреждению эффекта домино, в результате чего он также объясняет нижний сфинктер пищевода, он объясняет.

И, как мы уже знаем, когда этот сфинктер мышечные выпуски, еда и кислота могут двигаться обратно в ваш пищевод, что приводит к кучу изжоги.

В дополнение к изжоги и кислотному рефлюксу, другие признаки грыжи Hiatal могут включать в себя в клинику Mayo:

• Регургитация еды или жидкостей в тему
• Трудность глотания
• Боль в груди или брюшной полости
• Чувствовать себя полным вскоре после того, как вы едите
• Сбивчивое дыхание
• Рвота крови или прохождения черных табуреток, которые могут указывать на желудочно-кишечное кровотечение

Исправьте его: Поскольку ожирение — это основной фактор риска, работающих над поддержанием здорового веса, может помочь уменьшить свою гиатальную грыжу и изжогу.

Клиника Mayo также рекомендует следующие изменения образа жизни для управления симптомами Hiatal Harnia:

• Ешьте несколько небольших блюд по всему дню, чем несколько больших блюд
• Избегайте продуктов, которые вызывают изжоги, такие асфатты или жареные продукты, томатный соус, алкоголь, шоколад, мята, чеснок, лук и кофеин
• Избегайте лежа после еды или в латинском дне
• Не кури
• Поднимите голову своей кровати 6 дюймов

4. Вы беременны

Wardburn: еще одна неприятная побочная беременность, чтобы добавить в длинный список.

На самом деле более половины беременных людей испытывают серьезные изжоги, особенно во время третьего триместра, согласно клинике Кливленда.

Что, отчасти, потому что ваши меняющиеся гормоны вызывают замедление пищеварительной системы, — говорит доктор Сонпал. И когда еда движется медленнее через вашу систему, вы с большей вероятностью страдают от изжоги (и вздутие живота).

Делать вопросов хуже, прогестерон (то есть гормон беременности) может расслабить нижний пищеводный сфинктер, позволяющий к желудочной кислоте змеиться в пищевод, на клинику Кливленда.

Более того, поскольку матка растет, он толкает на желудке, и это может иногда принудить желудочную кислоту в пищевод, доктор Сонпал добавляет.

<Сильные> исправить это: К счастью, отжога, связанная с беременностью, только временная и должна решаться, когда вы родили.

Тем временем вот несколько простых стратегий для уменьшения изжоги, когда вы ожидаете, что клиника Кливленда:

• Ешьте несколько небольших блюд по всему дневнитую трех больших
• Ешьте медленно
• Пить между едой, но не с едой
• Избегайте жареных, пряных или жирных продуктов
• Избегайте цитрусовых и соков
• Ограничить кофеин
• Не курите и избегайте алкоголя
• Сесть прямо, когда вы едите
• Не ешь поздно ночью
• Не ложитесь сразу после еды
• Держите голову своей постели выше, чем Footof кровать

Связанное чтение

4 лучших напитка для облегчения изжоги и 4, чтобы избежать

5. Это ваше лекарство

Ваше утреннее изжога может быть побочным продуктом лекарства, которую вы принимаете. «Некоторые лекарства замедляют движение тракта GI или открывают нижний пищеводный сфинктер, и, как побочный эффект, вызвать ГЭРД», — говорит доктор Сонпал.

Следующие лекарства и пищевые добавки могут увеличить кислотный рефлюкс и ухудшить ГЭРД, на доктор Сонпал:

• Антихолинергические средства, такие как оксибутинин (фирменное наименование: Ditropanxl), которые предписаны для чрезмерного мочевого пузыря и синдрома раздраженного кишечника.
• Трициклические антидепрессанты, такие как амитриптилинындский доксепин
• Блокировщики каналов кальция, статины, ангиотензинско-конвертирующие ферментные ингибиторы (ACE) и нитраты, используемые для высокой кровью и болезни сердца
• Narcotics (опиоиды), такие как кодеин и тодовые гидрокодон и ацетаминофен, такие как Норко и Викодин
• Прогестерон
• Седативники или транквилизаторы, включаябензодиазепины, такие как диазепам (фирменное наименование: Valium) и Temazepam (Brandname: Restoril)
• Бронходилатуры, такие как Теофиллин (Brandnames: Elixophyllin и TheoChron), которые используются для лечения и других проблем легких

Хотя эти лекарства могут увеличить ваш риск для GERD (и сопровождая изжогу), не все люди будут испытывать эти симптомы, доктор Сонпал добавляет.

исправить это : Если вы подозреваете, что ваше изжога — это побочный эффект от вашего лекарства, поговорите с врачом, который может предписывать вам другой препарат. И никогда не прекращайте принимать лекарства перед консультированием со своим врачом, так как это может быть потенциально опасно.

10 лучших натуральных средств для изжоги

Chaunie Brusie

9 худших продуктов питания, когда у вас есть GERD

Эрин Л. Бойл

5 вещей, которые врачи делают, когда у них есть изжога

Джессика Мигала

Реклама