Ношение душной обуви без носков — верный путь к потным ногам. Изображение предоставлено: Westend61 / Westend61 / GettyImages
Лето — это время потных ног. Это просто одна из тех вещей, которые случаются с сезоном. Но если вы заметили, что ваши ноги сильно потеют независимо от погоды, возможно, происходит что-то еще.
Хорошая новость в том, что есть шаги (ха!), Которые вы можете предпринять, чтобы взять это под контроль. Вот что может вызвать эту дополнительную влажность и что вы можете сделать, чтобы ее остановить.
Рекламное объявление
1. Вы носите мягкую обувь.
Ваши ноги дышат?
«Ноги, как и руки, обычно потеют в летнюю жару, особенно если вы носите обувь или сандалии из непромокаемых материалов, таких как кожа», — говорит Неля Лобкова, врач-ортопед в Step Up Footcare в Нью-Йорке. рассказывает morefit.eu.
При выборе обуви она рекомендует покупать ту, которая имеет дышащий верх из воздушной сетки или дышащую резиновую подошву. Часто спортивная обувь — хороший вариант, потому что она предназначена для обеспечения циркуляции воздуха. Некоторые, например Allbirds, даже можно стирать в стиральной машине.
Рекламное объявление
2. Вы носите промокшие носки (или вообще не носите их).
Если ваши ноги особенно потеют, лучше наденьте носки из влагоотводящего материала. Хорошие варианты включают шерсть мериноса (некоторые бренды, которые рекомендует доктор Лобкова, включают SmartWool или Darn Tough) и микрофибру.
По ее словам, не ходите босиком в обуви из теплоулавливающего материала (например, кожи), так как вы будете больше потеть.
3. Вы пьете недостаточно воды.
Правильная гидратация помогает телу оставаться прохладным. По словам доктора Лобковой, если вы не пьете достаточно воды, вашему телу будет сложно регулировать температуру, что приведет к усилению потоотделения.
Рекламное объявление
Чтобы убедиться, что вы получаете достаточно, она рекомендует использовать контейнер из нержавеющей стали на 64 унции (например, этот от Hydro Flask), в котором ваша вода будет прохладной в течение всего дня. Вам нужно будет пополнить его только один раз, что позволяет легко отслеживать потребление.
4. Возможно, у вас гипергидроз.
Допустим, у вас сильно потеют ноги, и это кажется намного сильнее, чем у обычного человека. Мы говорим о потении типа «мокрые следы на полу».
«Потливость ног — это обычное явление, однако чрезмерное потоотделение, известное как гипергидроз, относительно редко», — говорит доктор Лобкова.
Рекламное объявление
По ее словам, вы можете быть среди 5 процентов населения, страдающего гипергидрозом, если замечаете, что ваши ноги чрезмерно потеют почти все время, а не при определенных обстоятельствах, например, в жаркую погоду или во время тренировок.
По данным Международного общества гипергидроза, методы лечения, которые эффективно контролируют потоотделение ног, включают антиперспиранты, инъекции ботокса и безболезненное лечение мягким электрическим током, называемое ионтофорезом, доступное в виде домашнего устройства под названием Dermadry.
Последствия потных ног
По словам доктора Лобковой, укрытие потных ног носками или ботинками, которые удерживают влагу, создает идеальную среду для роста гадостей, которые могут вызвать подошвенные бородавки, грибковые и бактериальные инфекции. Общие признаки того, что что-то не так? «Новые красные пятна, шелушение или зуд», — говорит она. Обратитесь к врачу или ортопеду для лечения.
Как остановить потливость ног
Попробуйте чайную ванну, чтобы избавиться от пота на ногах. Изображение предоставлено: Jasmin Merdan / Moment / GettyImages
В дополнение к приведенным выше советам, если вы обнаружите, что ваши ноги и обувь особенно потные (и вонючие), вы можете предпринять следующие шаги:
1. Припудрите ноги
Д-р Лобкова рекомендует посыпать ноги присыпкой для ног без талька, прежде чем надевать носки. Ей нравится порошок для контроля запаха Arm & Hammer Food, который содержит кукурузный крахмал и пищевую соду для поглощения пота.
2. Проветрите их
Если у вас съемные стельки, выньте их, чтобы они высохли, — говорит доктор Лобкова.
3. Стерилизуйте обувь.
«Стерилизатор обуви УФ-светом сушит внутреннюю часть обуви, в которой могут скрываться неприятные бактерии, вирусы и грибки», — говорит доктор Лобкова.
Один из вариантов с хорошей оценкой и доступной ценой на Amazon — это сушилка для обуви и ботинок Kooder.
4. Смочите ноги чаем (да, чаем).
После особенно потного дня приготовьте ванночку для ног. (Сделайте чашку крепкого черного чая, а затем налейте его в таз с прохладной водой, достаточно большой для ваших ног. Прежде чем поскользнуться, убедитесь, что вода подходящей температуры.)
«Черный чай содержит дубильные вещества, которые обладают вяжущими свойствами, сужают потовые железы и уменьшают потоотделение», — говорит доктор Лобкова.
Связанное чтение
Вот почему так плохо пахнут ногти на ногах
Рекламное объявление