Высокие люди не обязательно бегают быстрее низкорослых.Image Credit:lzf/iStock/GettyImages
В битве высоких бегунов с короткими при прочих равных условиях — массе тела, гибкости, пропорциональности и скорости шага — высокие люди могут бежать быстрее, чем низкорослые. Однако механика бега зависит не только от роста бегуна.
Совет
Самые быстрые бегуны прилагают наибольшее усилие при каждом ударе ногой. Длина шага и скорость бега зависят от силы удара ногой, при этом более короткий контакт ноги с землей приводит к более быстрому бегу. Длинные ноги могут помочь, но высокие люди не обязательно бегают быстрее низкорослых.
Читать далее: Средняя длина шага в беге
Наиболее значимым фактором, влияющим на скорость бега элитных бегунов, является не рост бегуна, а сила контакта бегуна с землей при каждом ударе ногой, советует Журнал прикладной физиологии. Чем мощнее удар о землю, тем быстрее бежит человек.
Бег — сложное движение, и ни одна характеристика, например, рост, не может сделать вас быстрым. Удар ноги требует силы, а длина шага зависит от гибкости бедер, квадрицепсов и подколенных сухожилий.
Советы по бегу для коротконогих
Быть ниже своих товарищей по бегу может показаться сложным, но с помощью правильных тренировок и правильной формы вы сможете увеличить скорость бега. Правильная форма требует сбалансированных мышц и сильного ядра, чтобы обеспечить эффективное использование тела. Кроме того, не забывайте правильно разминаться и остывать до и после каждой тренировки.
Читайте далее: Как бегать быстрее за 1 месяц
Американский совет по упражнениям рекомендует проводить не более двух высокоинтенсивных тренировок в неделю. Сбалансируйте свою программу скоростного бега с силовыми тренировками, тренировками на выносливость и хотя бы одним днем отдыха и восстановления.
Внимание:
Перетренированность и неправильная механика могут привести к травмам и боли. Если вы испытываете боль во время бега, прекратите тренировку и проконсультируйтесь с врачом. Продолжение тренировок при травме может ухудшить состояние и привести к увеличению времени восстановления.
Высокие люди не обязательно бегают быстрее низкорослых.Image Credit:lzf/iStock/GettyImages
В битве высоких бегунов с короткими при прочих равных условиях — массе тела, гибкости, пропорциональности и скорости шага — высокие люди могут бежать быстрее, чем низкорослые. Однако механика бега зависит не только от роста бегуна.
Совет