Этот любимый соул-фуд приобретает здоровый оттенок благодаря жареной в воздухе курице и белковым вафлям.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
В то время как курица является основным блюдом на ужин (и обед), это насыщенное белком мясо птицы редко попадает на тарелку для завтрака, но, возможно, стоило бы.
Курица, особенно грудка, гораздо более питательна, чем другие виды мяса для завтрака, такие как бекон и колбаса.
Вот 14 вкусных рецептов завтрака с курицей — каждый из них содержит 15 граммов белка и более — чтобы добавить их в ваше утреннее меню.
- Курица, яйцо и рис по-балийски
Visit Pagehttps://morefit.euThis завтрак из курицы и яиц содержит много белка.Image Credit:Susan Marque/morefit.eu
- Белок: 28 грамм
Рис и овощи, оставшиеся после вчерашнего ужина, сделают этот утренний завтрак очень простым и удобным. В крайнем случае, вы даже можете добавить свои любимые замороженные овощи, которые не менее питательны (если не более), чем их свежие собратья.
А с курицей в двух вариантах — грудкой и яйцами (ладно, яйца технически не являются птицей, но вы поняли идею) — вы получите двойную порцию белка — 28 граммов на порцию.
Получите рецепт и информацию о питании курицы, яиц и риса, вдохновленных Балинезом, здесь.
- Органические куриные котлетки для завтрака
Visit Pagehttps://morefit.euThese домашние куриные колбаски более питательны, чем покупные.Image Credit:morefit.eu
- Протеин: 24 грамма
В отличие от загадочного мяса, которое можно найти в отделе замороженных продуктов, эти домашние куриные колбаски сделаны из простых цельнозерновых ингредиентов, таких как овсяные хлопья, свежая зелень и яблочное масло для придания натуральной сладости.
Одна порция из трех приятных на вкус котлеток содержит 9 граммов полезной для кишечника клетчатки и 24 грамма сытного белка.
Получите рецепт и информацию о питании органических куриных котлет для завтрака здесь..
- Запеканка для завтрака из сладкого картофеля и сосисок
Visit Pagehttps://morefit.euThis куриная запеканка для завтрака на медленном огне — идеальное утреннее блюдо для напряженных будней.Image Credit:azurita/ Adobe Stock
- Белки: 35 грамм
Лучшие завтраки — питательные, ароматные и быстрые, и эта запеканка в медленноварке, которая требует всего пяти минут ручной подготовки, отвечает всем этим требованиям. Сытная смесь сладкого картофеля, куриной колбасы и сыра чеддер насытит вас, не утяжеляя.
Этот любимый соул-фуд приобретает здоровый оттенок благодаря жареной в воздухе курице и белковым вафлям.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
В то время как курица является основным блюдом на ужин (и обед), это насыщенное белком мясо птицы редко попадает на тарелку для завтрака, но, возможно, стоило бы.
Курица, особенно грудка, гораздо более питательна, чем другие виды мяса для завтрака, такие как бекон и колбаса.
Вот 14 вкусных рецептов завтрака с курицей — каждый из них содержит 15 граммов белка и более — чтобы добавить их в ваше утреннее меню.
-
- Курица, яйцо и рис по-балийски
Visit Pagehttps://morefit.euThis завтрак из курицы и яиц содержит много белка.Image Credit:Susan Marque/morefit.eu
Белок: 28 грамм
Рис и овощи, оставшиеся после вчерашнего ужина, сделают этот утренний завтрак очень простым и удобным. В крайнем случае, вы даже можете добавить свои любимые замороженные овощи, которые не менее питательны (если не более), чем их свежие собратья.
А с курицей в двух вариантах — грудкой и яйцами (ладно, яйца технически не являются птицей, но вы поняли идею) — вы получите двойную порцию белка — 28 граммов на порцию.
Получите рецепт и информацию о питании курицы, яиц и риса, вдохновленных Балинезом, здесь.
- Органические куриные котлетки для завтрака
- Visit Pagehttps://morefit.euThese домашние куриные колбаски более питательны, чем покупные.Image Credit:morefit.eu
Протеин: 24 грамма
В отличие от загадочного мяса, которое можно найти в отделе замороженных продуктов, эти домашние куриные колбаски сделаны из простых цельнозерновых ингредиентов, таких как овсяные хлопья, свежая зелень и яблочное масло для придания натуральной сладости.
Одна порция из трех приятных на вкус котлеток содержит 9 граммов полезной для кишечника клетчатки и 24 грамма сытного белка.
Получите рецепт и информацию о питании органических куриных котлет для завтрака здесь..
- Запеканка для завтрака из сладкого картофеля и сосисок
- Visit Pagehttps://morefit.euThis куриная запеканка для завтрака на медленном огне — идеальное утреннее блюдо для напряженных будней.Image Credit:azurita/ Adobe Stock
Белки: 35 грамм
Лучшие завтраки — питательные, ароматные и быстрые, и эта запеканка в медленноварке, которая требует всего пяти минут ручной подготовки, отвечает всем этим требованиям. Сытная смесь сладкого картофеля, куриной колбасы и сыра чеддер насытит вас, не утяжеляя.
А если вы приготовите эту запеканку в воскресенье, то к утру понедельника у вас будет четыре порции. Этого количества порций практически хватит на всю рабочую неделю.
Рецепт запеканки на завтрак из сладкого картофеля и колбасы и информацию о питании вы найдете здесь..
- Калифорнийский куриный буррито на завтрак
- Visit Pagehttps://sweetandsavorymeals.comThis куриный буррито для завтрака — это взрыв вкуса.Image Credit:Sweet and Savory Meals
Протеин: 54 грамма
Фаршированный свежей зеленью, сочной куриной грудкой и бархатистым авокадо, этот плотный буррито для завтрака — со здоровым балансом углеводов, белков и жиров — содержит все необходимое, чтобы поднять уровень энергии и дать старт вашему утру.
Если у вас мало времени, используйте вместо него купленную в магазине жареную курицу (или остатки вчерашнего вечера).
А еще лучше — сделайте несколько таких буррито на завтрак и заморозьте их по отдельности. В следующий раз, когда желание позовет вас, просто разогрейте один из них в духовке при температуре 425 градусов по Фаренгейту.
Получите рецепт и информацию о питании Калифорнийского куриного буррито на сайте Sweet and Savory Meals..
- Легкие вафли с курицей и белком
Visit Pagehttps://masonfit.comThese легкая курица и вафли готовятся в аэрофритюрнице.Image Credit:Kinda Healthy Recipes
Протеин: 36 грамм
Это сладкое и соленое сочетание курицы и вафель предлагает все успокаивающие вкусы этого потрясающего блюда для души, но с меньшим количеством калорий и жира. Приготовление в аэрофритюрнице не только идеально поджаривает курицу без лишнего масла, но и экономит ваше время на кухне.
- А благодаря сытному протеиновому порошку, добавленному в тесто, эти замечательно наполненные вафли содержат впечатляющие 26 граммов макроэлемента, способствующего укреплению мышц.
Получите рецепт и информацию о питании Легких куриных и белковых вафель на сайте Kinda Healthy Recipes..
- Яичные запеканки с курицей Баффало
Visit Pagehttps://www.hungry-girl.comThese Яичные запеканки с курицей баффало привносят пикантность в обыденное утро.Image Credit:Hungry Girl
Белки: 20 грамм
Этот креативный завтрак на основе курицы доказывает, что крылышки «Баффало» — не только для посиделок. Острый соус и кайенский перец в этих яичных запеканках, пышущих жаром, несомненно, разбудят вас по утрам.
- Выпекание этих яичных запеканок в форме для маффинов поможет вам создать идеальные порции. Всего одна порция из двух штук содержит более 19 граммов белка.
Получите рецепт яичных запеканок с курицей Баффало и информацию о питании на сайте Hungry Girl..
- Куриная фахита на завтрак
Этот любимый соул-фуд приобретает здоровый оттенок благодаря жареной в воздухе курице и белковым вафлям.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
В то время как курица является основным блюдом на ужин (и обед), это насыщенное белком мясо птицы редко попадает на тарелку для завтрака, но, возможно, стоило бы.
Курица, особенно грудка, гораздо более питательна, чем другие виды мяса для завтрака, такие как бекон и колбаса.
Вот 14 вкусных рецептов завтрака с курицей — каждый из них содержит 15 граммов белка и более — чтобы добавить их в ваше утреннее меню.
-
- Курица, яйцо и рис по-балийски
Visit Pagehttps://morefit.euThis завтрак из курицы и яиц содержит много белка.Image Credit:Susan Marque/morefit.eu
Белок: 28 грамм
Рис и овощи, оставшиеся после вчерашнего ужина, сделают этот утренний завтрак очень простым и удобным. В крайнем случае, вы даже можете добавить свои любимые замороженные овощи, которые не менее питательны (если не более), чем их свежие собратья.
А с курицей в двух вариантах — грудкой и яйцами (ладно, яйца технически не являются птицей, но вы поняли идею) — вы получите двойную порцию белка — 28 граммов на порцию.
Получите рецепт и информацию о питании курицы, яиц и риса, вдохновленных Балинезом, здесь.
-
- Органические куриные котлетки для завтрака
Visit Pagehttps://morefit.euThese домашние куриные колбаски более питательны, чем покупные.Image Credit:morefit.eu
Протеин: 24 грамма
В отличие от загадочного мяса, которое можно найти в отделе замороженных продуктов, эти домашние куриные колбаски сделаны из простых цельнозерновых ингредиентов, таких как овсяные хлопья, свежая зелень и яблочное масло для придания натуральной сладости.
Одна порция из трех приятных на вкус котлеток содержит 9 граммов полезной для кишечника клетчатки и 24 грамма сытного белка.
Получите рецепт и информацию о питании органических куриных котлет для завтрака здесь..
-
- Запеканка для завтрака из сладкого картофеля и сосисок
Visit Pagehttps://morefit.euThis куриная запеканка для завтрака на медленном огне — идеальное утреннее блюдо для напряженных будней.Image Credit:azurita/ Adobe Stock
Белки: 35 грамм
Лучшие завтраки — питательные, ароматные и быстрые, и эта запеканка в медленноварке, которая требует всего пяти минут ручной подготовки, отвечает всем этим требованиям. Сытная смесь сладкого картофеля, куриной колбасы и сыра чеддер насытит вас, не утяжеляя.
А если вы приготовите эту запеканку в воскресенье, то к утру понедельника у вас будет четыре порции. Этого количества порций практически хватит на всю рабочую неделю.
Рецепт запеканки на завтрак из сладкого картофеля и колбасы и информацию о питании вы найдете здесь..
- Калифорнийский куриный буррито на завтрак
- Visit Pagehttps://sweetandsavorymeals.comThis куриный буррито для завтрака — это взрыв вкуса.Image Credit:Sweet and Savory Meals
Протеин: 54 грамма
Фаршированный свежей зеленью, сочной куриной грудкой и бархатистым авокадо, этот плотный буррито для завтрака — со здоровым балансом углеводов, белков и жиров — содержит все необходимое, чтобы поднять уровень энергии и дать старт вашему утру.